坐式腿部屈伸锻炼指南 - Precor Discovery Selectorized Series Assembly Manual

坐式腿部屈伸锻炼指南
坐式腿部屈伸锻炼是另一种或是补充式深蹲练习。该练习训练胯部、腿筋和
四头肌，以提高下肢力量和发力。初学者和高水平运动员都可从中获得训练
效果。
设定姿势
编号 动作描述
选择适当的重量。
坐下并把双脚放在踏板上，小腿大约与肩同宽并垂直于踏板。
提拉坐垫手柄调整坐垫位置，使大小腿成 90 度直角。开始做动作
前，松开手柄，锁定开始位置。
Discovery Selectorized
精选系列用户手册
:
产品规格和用途
动作描述

缓慢伸展腿部。

完全收缩后，稍停。

缓慢返回到开始位置。
锻炼提示

避免膝部被固定。

背部始终保持紧贴护板。

改变双脚位置会有不同的训练效果。
规格
设备尺寸
长 x 宽 x 高：196 cm x 122 cm x 150 cm
(77" x 48" x 59")
锻炼区域
长 x 宽：221 cm x 122 cm (87" x 48")
配重
182 kg (400 lb）
设备重量
397 kg (875 lb）
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