臀肌伸展锻炼指南 - Precor Discovery Selectorized Series Assembly Manual

臀肌伸展锻炼指南
臀肌伸展锻炼专门针对臀大肌，而较少关注其他臀肌和腿筋。臀大肌是我们
身体最强壮的肌肉之一，帮助我们站立、抬举、步行和伸展，同时还稳定盆
腔。
设定姿势
编号 动作描述
选择适当的重量。
站立并使双脚稍微处于活动臂前方。
双手握住手柄，保持背部挺直且臀部不动。
将任意一只脚放在活动臂上。
Discovery Selectorized
精选系列用户手册
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产品规格和用途
动作描述

缓慢抬脚。

完全伸展后，稍停。

缓慢返回到开始位置。

换一只脚重复相同的动作。
锻炼提示

锻炼时保持头部位于中心位置。

为了锻炼身体不同部位的肌群，请调整活动臂与身体的位置。

每组更换开始腿。
规格
设备尺寸
长 x 宽 x 高：135 cm x 102 cm x 150 cm
(53" x 40" x 59")
锻炼区域
长 x 宽：213 cm x 102 cm (84" x 40")
配重
73 kg (160 lb）
设备重量
203 kg (448 lb）
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