大腿外侧锻炼指南 - Precor Discovery Selectorized Series Assembly Manual

大腿外侧锻炼指南
大腿外侧锻炼专门针对髋关节外展肌（俗称胯部）。这些肌肉在站立或步行
时支撑髋部、 膝部和脚踝的稳定性， 用于完成横向运动和髋关节旋转的动作。
设定姿势
编号 动作描述
选择适当的重量。
使用调整手柄将活动臂调整到稍微张开的位置。
坐下并保持大腿外侧贴近大腿护板。
调整活动臂，将腿部放在一起。
Discovery Selectorized
精选系列用户手册
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产品规格和用途
动作描述

双手握住手柄。

缓慢向外压大腿。
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完全收缩后，稍停。
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缓慢返回到开始位置。
锻炼提示

可将活动臂向内侧调整。使用调整手柄可将活动臂向外侧调整。

做该练习时避免猛烈动作。

做练习时保持紧贴背垫。
规格
设备尺寸
长 x 宽 x 高：168 cm x 76 cm x 150 cm
(66" x 30" x 59")
锻炼区域
长 x 宽：168 cm x 140 cm (66" x 55")
配重
91 kg (200 lb）
设备重量
247 kg (544 lb）
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