三角肌后拉/蝴蝶式扩胸锻炼指南 - Precor Discovery Selectorized Series Assembly Manual

三角肌后拉/蝴蝶式扩胸锻炼指南
该两用设备通过改变您的坐姿，可让您训练胸部和三角肌/上背肌肉。在功
能上，这些动作形成互补；当您的胸肌收缩时，上背和三角肌会伸展，以减
缓该动作。当后肌收缩时，道理也一样。强化这些肌肉群将提高上身推拉力
量以及肩膀的稳定性。
设定姿势
三角肌后拉锻炼开始位置
编号 动作描述
选择适当的重量。
将每只手臂的范围限制器调整至所示的开始位置。
调节坐垫，使手柄与肩部齐高。
Discovery Selectorized
精选系列用户手册
蝴蝶式扩胸锻炼开始位置
:
产品规格和用途
动作描述

握住上部手柄（后三角肌锻炼），或下部手柄（蝴蝶式夹胸器锻炼）。

手臂展开，肘部微微弯曲，缓慢伸展至极限。

缓慢返回到开始位置。
锻炼提示

避免肘部被固定。

对于蝴蝶式扩胸动作，开始位置设定在身体中间线前方。

做动作时避免抬肩。
规格
设备尺寸
长 x 宽 x 高：137 cm x 142 cm x 213 cm
(54" x 56" x 84")
锻炼区域
长 x 宽：208 cm x 208 cm (82" x 82")
配重
109 kg (240 lb）
设备重量
269 kg (594 lb）
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