二头肌弯曲锻炼指南 - Precor Discovery Selectorized Series Assembly Manual

二头肌弯曲锻炼指南
二头肌肌肉有多种功能， 从帮助您弯曲肘部， 到转动小臂以将手臂举过头顶。
强壮的二头肌将帮助您更容易地提起物件，且在游泳、搬箱子、网球和保龄
球等多种体育运动和活动中需要运用到二头肌。
设定姿势
编号 动作描述
选择适当的重量。
调节坐垫的高度，使上臂可以平放在护板上。
将手臂与转动枢轴调整到适合的位置。
Discovery Selectorized
精选系列用户手册
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产品规格和用途
动作描述

双手握住手柄。

开始做动作前，微微弯曲手肘。

屈肘向上弯起收缩手臂。

缓慢返回到开始位置，各组重复动作之间保持手肘微微弯曲。
锻炼提示

保持上臂平放在护板上，脊椎始终保持自然挺直。

每组重复动作均维持均匀速度，每次数两个数。
规格
设备尺寸
长 x 宽 x 高：119 cm x 112 cm x 150 cm
(47" x 44" x 59")
锻炼区域
长 x 宽：125 cm x 135 cm (49" x 53")
配重
73 kg (160 lb）
设备重量
197 kg (434 lb）
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