坐式划船锻炼指南 - Precor Discovery Selectorized Series Assembly Manual

坐式划船锻炼指南
坐式划船针对上身进行拉伸运动时用到的肌肉，包括背阔肌、斜方肌、二头
肌、三角肌和菱形肌。该练习不仅有助于训练背部力量，还有助保持正确姿
势。练习时，胸垫可让用户保持适当稳定，并专门针对这些肌肉，以保证集
中力量训练。
设定姿势
编号 动作描述
选择适当的重量。
调节坐垫，使胸部护板略低于肩部。
Discovery Selectorized
精选系列用户手册
:
产品规格和用途
动作描述

双手握住手柄。

开始做动作前，微微弯曲手肘。

缓慢将手柄向身体内侧拉动。

缓慢返回到开始位置，各组重复动作之间保持手肘微微弯曲。
锻炼提示

保持头部位于中心位置，保持胸部紧贴护板。

做动作时避免抬肩。
规格
设备尺寸
长 x 宽 x 高：130 cm x 125 cm x 150 cm
(51" x 49" x 59")
锻炼区域
长 x 宽：132 cm x 150 cm (52" x 59")
配重
108 kg (240 lb）
设备重量
230 kg (508 lb）
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