Ipn Test - Kettler SK Training And Operating Instructions

Hinweis:
Das Gestalten "Edit" der "Leistungsprofile (individuell)" wird
auf Seite 14 beschrieben.
Programme > HRC-Programme (manuell)
Unter der Bezeichnung "HRC (manuell)" befinden sich zwei
Trainingsprogramme: "HRC Count Up" und "HRC Count
Down". In beiden Programmen wird ein Zielpuls durch
Leistungsregelung erreicht und über die Trainingsdauer gehal-
ten. Der Zielpuls wird entweder aus Ihren Vorgaben im Menü:
Vorgaben > Pulsvorgaben übernommnen oder falls noch keine
Angabe vorhanden ist, mit 130 vorgegeben. Bei "HRC Count
Up" zählen Werte hoch, bei "HRC Count Down" zählen
Werte herunter, die Sie vorgeben oder aus Ihren Vorgaben im
Menü: Vorgaben > Trainingswerte übernommen wurden.
Programme > HRC (fest)
Unter der Bezeichnung "HRC (fest)" befinden sich 5 Trainings-
profile, die sich durch Dauer und Intensität unterscheiden. In
den Programmen werden wechselnde Zielpulse durch
Leistungsregelung erreicht. Die Profilhöhe des Programms rich-
tet sich nach den Eingaben Ihres Maximalpulses im Menü:
Vorgaben -> Pulsvorgaben. Bei fehlenden Angaben werden
50 Jahre und 170 Maximalpuls angenommen.
Programme -> HRC (individuell)
Unter der Bezeichnung "HRC (individuell)" befinden sich 3
Trainingsprofile. Diese könnnen Sie in der Dauer und der
Intensität gestalten.
Hinweis:
Das Gestalten "Edit" der "HRC (individuell)" wird auf Seite 15
beschrieben.
Programme > IPN Test
Der IPN-Test benötigt die dargestellten Personendaten. Aus
diesen Angaben wird ein Leistungsprofll und ein Zielpuls
errechnet. Fehlen Angaben wird die Soft-Taste "Training" nicht
angeboten.
"Training" drücken springt in die Trainingsbereitschaft mit
Anzeige des Leistungsprofils.
"Vorgaben" drücken springt in die Eingabe der Persondaten.
Das Ziel des IPN Test ist es, Ihnen eine Trainingsempfehlung
für ein weiteres Training zu geben. Dazu müssen Sie ab der
zweiten Stufe in maximal 15 Minuten den errechneten
Zielpuls erreichen. Wird er erreicht, blinkt die Pulsanzeige.
Sie müssen noch bis zum Ende der Stufe trainieren, dann wird
das Ergebnis angezeigt.
Hinweis:
Erreichen Sie den Zielpuls nicht, erhalten Sie eine Meldung.
Sie müssen dann Ihre Angabe unter Trainingsaktivität erhöhen
und den Test erneut durchführen. Das Standard Programm mit
90 Minuten wird überschrieben.
Programme > Coach Health / Power
Haben Sie den IPN Test absolviert, erhalten Sie Ihr
Testergebnis mit einem Pfeil auf einer Skala angezeigt. Es wer-
den 24 Trainingseinheiten zusammengestellt, die Sie unter
IPN Test finden.
Es stehen 2 Trainingsarten zur Auswahl: Health =
Gesundheitstraining oder Power = Leistungstraining. Wollen
Sie Ihren allgemeinen körperlichen Zustand verbessern,
wählen Sie "Health". Wollen Sie Ihren Fitnesszustand verbes-
sern, wählen Sie "Power".
"Vorgaben" drücken ändert die Trainingszeit.
Hinweis:
Mit dem Test und Coach Health / Power ist ein Drehzahl-
bereich verbunden, in dem Sie trainieren sollen. Er wird unter
der Zeitachse angezeigt. Blinkt "RPM"und der Werte der
Trittfrequenz müssen Sie langsamer oder schneller treten. Die
Pfeile unter "RPM" zeigen dies an. Liegt kein Fitnesstest vor,
wird ein Hinweis darauf gegeben.
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