Ipn Test - Kettler SK Training And Operating Instructions

Aanwijzing
De bewerking "Edit" van de "Vermogensprofielen (individu-
eel)" wordt op pagina 14 beschreven.
Programma's -> HRC-programma's (manueel)
Onder de optie "HRC (manueel) bevinden zich twee trainings-
programma's: "Count Up" en "Count Down". In beide pro-
gramma's wordt een doelpolsslag door vermogensregeling
bereikt en tijdens de trainingsduur vastgehouden. De doelpols-
slag wordt of uit uw programmeringen opgeslagen in het
menu: Programmeringen -> polsslagprogrammeringen of op
130 gezet als er nog geen programmering beschikbaar is. Bij
"HRC Count Up" tellen de waardes op, bij "Count Down" tel-
len de waardes terug, die u hebt geprogrammeerd of zijn
overgenomen uit uw programmeringen in het menu:
Programmeringen -> trainingswaardes.
Programma's -> HRC (vast)
Onder de optie "HRC (vast)" bevinden zich 5 trainingsprofie-
len die zich door duur en intensiteit onderscheiden. In de pro-
gramma's worden wisselende doelpolsslagen door de vermo-
genregeling bereikt. De profielhoogte van het programma
richt zich naar de programmeringen van uw maximale pols-
slag in het menu: Programmeringen -> polsslagprogramme-
ring. Bij ontbrekende gegevens worden 50 jaar en 170 maxi-
male polsslag aangegeven.
Programma's -> HRC (individueel)
Onder de optie "HRC (individueel)" bevinden zich 3 trainings-
profielen. Hierin kunt u de duur en de intensiteit bepalen.
Aanwijzing
De bewerking "Edit" van de "HRC (individueel)" wordt op
pagina 15 beschreven.
Programma's > IPN test
De IPN test benodigd de weergegeven persoonsgegevens. Uit
deze gegevens wordt een vermogenprofiel en een doelpols-
slag berekend. Als er gegevens ontbreken wordt de soft toets
"training" niet aangeboden.
Door indrukken van "training" springt de computer naar gere-
ed voor training met weergave van het vermogenprofiel.
Door indrukken van "programmeringen" gaat u naar het veld
voor invoeren van de persoonsgegevens. Het doel van de IPN
test is u een trainingsadvies voor verdere training te verstrek-
ken. Daarvoor dient u vanaf het 2e niveau binnen maximaal
15 minuten de berekende doelpolsslag te bereiken. Wordt
deze bereikt, knippert de polsslagweergave. U dient tot het
einde van dat niveau verder te trainen, dan wordt het resul-
taat getoond.
Aanwijzing
Bereikt u de doelpolsslag niet, krijgt u een melding. U dient
dan uw gegevens getoond bij trainingsactiviteiten te verhogen
en de test opnieuw uit te voeren.
Programma's > Coach Health / Power
Heeft u de IPN test afgelegd, krijgt u uw testresultaat middels
een pijl op een scala aangetoond. Er worden 24 trainings-
eenheden samengesteld die u onder IPN test vindt.
U kunt kiezen uit 2 trainingssoorten:
Health = gezondheidstraining of Power = vermogentraining.
Wilt u uw algemene lichamelijke toestand verbeteren, kiest u
"Healt". Wilt u uw conditie verbeteren, kiest u "Power".
"Programmeringen" indrukken wijzigt de trainingseenheid.
Aanwijzing
Is er geen conditietest voorhanden, wordt u dit gemeld.
Aanwijzing
1. Voor de eerste IPN test wordt een gewenningsfase van
4x30 minuten binnen 2 weken voorgesteld. Geadviseerd
wordt een intensiteit waarbij u zich prettig voelt, met een
trapfrequentie van 50-60 O/min.
2. De eerste test dient uitgerust en zonder acute gezondheid-
sproblemen uitgevoerd te worden (geadviseerd wordt min-
stens een dag trainingspauze vooraf). De rustpolsslag dient
reeds vooraf gemeten te zijn, door bepaling van de mid-
denwaarde na minstens 3 metingen direct na het ontwa-
ken.
3. Na de 24 trainingseenheden of na 12 weken volgt het
advies om een nieuwe test uit te voeren, om de trainingsin-
tensiteiten te controleren. Hiervoor dient de rustpolsslag
7
NL