Allenamento; Selezione Programma Di Allenamento - Kettler SK Training And Operating Instructions

Istruzioni per l'allenamento e l'uso
misurare le pulsazioni a riposo come precedentemente
indicato, rispettando le misure consigliate.
4. Dopo aver assolto le 24 sedute o dopo la ripetizione del
test segue un nuovo blocco di 24 sedute.
5. Se si passa tra l'allenamento salutare e quello di potenza,
le unità di allenamento finora effettuate non verranno prese
in considerazione.
Regole generali:
per l'allenamento salutare si consigliano 2 sedute/settimana.
Per l'allenamento di miglioramento del rendimento si consigli-
ano 3 sedute/settimana.
Se possibile non si dovrebbero fare pause superiori a 7 gior-
ni tra le singole sedute. Ma tra le singole sedute si dovrebbe
prevedere almeno 1 giorno di pausa, o rispettivamente non si
dovrebbero effettuare più di 5 sedute la settimana.
Dopo malattie o in caso di impossibilità a seguire l'allena-
mento con interruzioni non superiori alle 3 settimane il blocco
di allenamenti proseguirà al punto dove lo si è interrotto. In
caso di interruzione dell'allenamento superiore alle 3 settima-
ne invece si consiglia di seguire un nuovo test.
Per persone alle quali siano stati prescritti medicinali beta-
bloccanti il test non ha senso e quindi non è consigliato!
Non è consentito effettuare il test ad un'età inferiore ai 17
anni.

Allenamento

Selezione di un programma di allenamento
Si dispone di 3 possibili scelte:
1. Allenamento con impostazione del rendimento
a) Immissione manuale del rendimento
b) Profili di rendimento
c) Recorded Session (sessione registrata)
2. Allenamento con impostazione della frequenza
a) Immissione manuale della frequenza
b) Profili di frequenza
3. Allenamento con istruzioni (Coaching)
Si deve dapprima fare il test IPN. Ne segue una valutazione
e si riceve quindi un'istruzione di allenamento con 24 sedute.
Segue quindi un nuovo test fitness con nuove sedute di allena-
mento.
8
I
1a
Selezione di un programma di allenamento con immissione
manuale del rendimento, ad esempio "Count down"
Premendo "Impostazioni" si salta al menu "Impostazioni attua-
li" e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immette-
re o già immesse per il programma "attivo".
Rendimento (manuale) –> Impostazioni attuali
In questo menu è possibile vedere, modificare o lasciare inal-
terate le impostazioni relative al programma attivo
Display: Impostazioni attuali
Qui vengono visualizzati i valori preimpostati che l'utente
attivo "Thomas" aveva già immesso alla voce Impostazioni
–> Valori di allenamento e Impostazione della frequenza:
Dispendio calorico
Durata allenamento
Distanza
Frequenza max. (selezionata)
Allarme in caso di sup. della frequenza max.=
Controllo della frequenza max.
Fitness (75%)
Premendo "Allenamento" si memorizzano i valori e le
impostazioni e si salta alla schermata "Attesa allenamento"
Attesa allenamento
In questa schermata vengono visualizzati valori e impostazio-
ni.
Display: Parte superiore
Frequenza attuale di pedalata = 0 min -1
Velocità attuale = 0.0 km/h
Dalle impostazioni "Thomas" è stato adottato: Distanza
allenamento = 7.50 km
Durata allenamento = 30:00 min
Dispendio calorico = 800 kJoule
Rapporto rendimento attuale = 4 % (rendimento attuale in
rapporto al rendimento massimo di 600 Watt dell'attrez-
zo.) Impostazione rendimento = 25 Watt
Frequenza attuale = 70 bpm [battiti /min] Rapporto fre-
quenza attuale = 41% (frequenza attuale in rapporto alla
frequenza massima).
Display:
Parte inferiore
Utente attivo = Thomas
Icona del programma
Data e ora attuali
Progr. attivo = Rendimento (manuale) Count Down
Premendo "Menü" si torna indietro
Premendo "Utenti" si torna al menu "Utenti"
= 800 kjoule
Premendo "Impostazioni" si torna al menu
= 30 min.
"Impostazioni attuali" e vengono visualizzate le impostazioni
= 7.50 km
ancora da immettere o già immesse per il programma "atti-
= 170 bpm
vo".
On
= On
= attivo