Chapters
Table of Contents
Related Manuals for Kettler SG2R
Summary of Contents for Kettler SG2R
- Page 1 SG2R Trainings- und Bedienungsanleitung SG2R Training and operating instructions SG2R Manuel d’entraînement et d’utilisation SG2R Trainings- en bedieningshandleiding...
-
Page 2: Table Of Contents
-> Menü Personen • Schlagzahlüberwachung • Störungen beim Trainingscomputer 15 Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Personen • Leistungsanzeige • Störungen der Funk-Fernsteuerung 15 • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt • Person auswählen • Pulsüberwachung werden. -
Page 3: Kurzbeschreibung
SG2R Kurzbeschreibung Eingabetasten Minus – / Plus + Spracheinstellung Mit diesen Tasten werden Werte verändert und im Training Die Elektronik hat zwei Anzeigebereiche (Displays) und Beim ersten Einschalten oder nach einem Update der die Belastung verstellt oder Profile verschoben. Funktionstasten Betriebssoftware (Firmware) erscheint das Menü... -
Page 4: Trainingsbereitschaft
Trainings- und Bedienungsanleitung Anzeige: aktuelle Werte Schläge/min Schnellstart Schläge/min, Schläge, Entfernung, Trainingszeit, Energie- (Zum Kennenlernen ohne Einstellungen) Durchschnittswert (AVG) verbrauch, Leistung + Stufe und Puls (falls Erfassung aktiv). Dimension Nach Einschalten durch den Netzschalter werden oben alle Pfeile für Schlagzahlbereichs Ändern der Belastung (Bremskraft) während des Trainings: Segmente und dann unten Gesamtstrecke und -zeit angezeigt. -
Page 5: Personen
SG2R Hauptmenü: “Auswahl” drücken bei einer aktiven schwarzmarkierten Person, öffnet das entsprechende Untermenü. In den 4 Menüs: Personen, Programme, Vorgaben und Ein- stellungen sind die Funktionen nach Schwerpunkten geordnet. Personen In diesem Menü treffen Sie die Festlegung welche Person und Hinweis: damit verbundenen Daten und Einstellungen für das anstehen-... -
Page 6: Belastung (Manuell)
Trainings- und Bedienungsanleitung “Vorgaben” drücken zeigt die Vorgaben, die beim “akti- Programme -> HRC-Programme (manuell) Hinweis: ven” Programm einzugeben sind oder schon eingegeben wur- Unter der Bezeichnung “HRC (manuell)” befinden sich zwei den. Ist der Inhalt eines Menüs nicht in einer Ansicht darstellbar, Trainingsprogramme: “Count Up”... -
Page 7: Training
SG2R Training Anzeige: Aktuelle Vorgaben Anzeige: Unten Aktive Person = Thomas Als Vorgaben stehen hier die Werte, die die aktive Person Programmsymbol = Belastung (manuell) Count Down Auswahl eines Trainingsprogrammes “Thomas” schon vorher unter Vorgaben -> Trainings- Datum und Uhrzeit werte und Pulsvorgaben eingegeben hatte: Sie haben grundsätzlich zwei Möglichkeiten:... -
Page 8: Trainingsbereitschaft
Trainings- und Bedienungsanleitung Programm-Modus Zeit oder Strecke Auswahl eines Trainingsprogrammes mit manueller Auswahl eines Trainingsprogrammes mit Pulsprofilen: z.B. “-/+” drücken ändert bei Modus das Programm von Zeit Pulseingabe z.B. “HRC Count Down” “HRC (fest) HRC Profil 1” auf Strecke und bei Programmlänge können Sie die Zeit von 20 - 90 Minuten die Strecke von 4 Kilometer auf 18 Kilometer verändern. -
Page 9: Training
SG2R Training Hinweis: Am Beispiel des Trainingsprogramms “Belastung (manuell)” Ist eine Vorgabe bis auf “Null”heruntergezählt, wird weiter Count Down wird die Trainingsanzeige dargestellt. hochlaufend weitergezählt. Ist die letzte Vorgabe erreicht, ertönt ein kurzes Signal. Trainingsfunktionen Schlagzahlüberwachung Ist unter Vorgaben ->SPM ein Wert (z.B. 32) eingeben, wird die aktuelle Schlagzahl/min mit diesem Wert verglichen. -
Page 10: Pulsüberwachung Zielpuls
Trainings- und Bedienungsanleitung “Zurück” drücken springt in die Trainingsbereitschaft mit Hinweis: Anzeige der Durchschnittswerte. Die Werte der Leistung in der Durchschnittsanzeige werden Erholungspulsmessung und Pulsverlust aus den Mittelwerten der Ruderschläge errechnet. Pulsüberwachung (Zielpuls) Bei Unterbrechung der Pulsmessung, wird der Zeitrücklauf aus- geführt, aber keine Fitnessnote berechnet. -
Page 11: Trainingswiederaufnahme
SG2R Trainingswiederaufnahme Jede Minute wird als Balken dargestellt. Die Trainingszeit (Länge) kann zwischen 20 und 90 Minuten gewählt werden. Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb der “Standby-Zeit”, Die -/+ Tasten verkürzen oder verlängern die Trainingszeit werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt. -
Page 12: Anzeige & Funktionen
Trainings- und Bedienungsanleitung Menü • Bei “HRC-Startbelastung” geben Sie die Anfangsbe- Bei Trainingsbeginn zählen die Werte herunter und werden lastung von 1-10 Stufen in pulsgesteuerten Programmen an, bei Erreichen von Null blinkend dargestellt um anzuzeigen, falls Ihnen der voreingestellte Wert zu niedrig oder zu hoch dass die Trainingsvorgaben erfüllt sind. -
Page 13: Einstellungen
SG2R • Bei “Alarm bei Maximalpulsüberschreitung” Menü Einstellungen -> 2. Anzeige bestimmen Sie, ob ein Alarmton bei Überschreitung des Hier stellen Sie Kontrast und Helligkeit der Anzeige ein. Maximalpulses ausgegeben wird oder nicht. Wurde Aus bei Einstellungen (für alle Personen) “Maximalpuls”... -
Page 14: Werkseinstellungen
Bei eingesteckter Chipkarte wird jedes Training aufgezeichnet Hier wird die Chip-Karte formatiert. Durch die Formatierung •Verwenden Sie nur original KETTLER Chipkarten. wird zu den Person 1-4 ein Benutzer “Person K” angelegt. Die • Schieben Sie die Karte mit leichtem Druck in den Schacht. -
Page 15: Allgemeine Hinweise
Zum Beginn blinkt die erste Spalte. Nach Ablauf wandert sie "ERGO KONZEPT II“, Art.-Nr. 7926-500, ermöglicht Ihnen die meine Hinweise: Funktionsstörungen der Funk-Fernsteuerung weiter nach rechts. Steuerung dieses KETTLER - Gerätes mit einem handelsüb- und des Trainingscomputers” lichen PC über die Schnittstelle. Auf unserer Homepage www.kettler.de finden Sie Allgemeine Hinweise Drehzahlabhängiger Betrieb... -
Page 16: Trainingsanleitung
Wie die Abbildung zu erkennen gibt, werden beim Rudern Ober- und Auswirkungen des Ausdauertrainings zu sehen. Da das Herz langsa- ob Sie für das Training mit dem KETTLER X-ROW E3 geeignet sind. Der Unterkörper aktiviert. Innerhalb der Beinmuskulatur beansprucht das mer schlägt, steht mehr Zeit für die Füllung der Herzkammern und die... - Page 17 SG2R 1. Phase Zum Ablauf der Ruderbewegung 3. Phase 1.-2. Woche Umfang einer Trainingseinheit Trainingshäufigkeit 3x wöchentlich 3 Minuten rudern In der Ausgangsposition wird der Sitz in die vordere Position gebracht, Wenn die Beine nahezu gestreckt sind, sollten Sie den Griff zum Körper 1 Minute Pause indem man Hüft- und Kniegelenke beugt.
- Page 18 Trainings- und Bedienungsanleitung Glossar Energie “realistisch” + pysikalisch daraus ermittelt. Bei gleichem Training ist die Verbesserung Die Einstellung “realistisch” berechnet den Energieumsatz des dieser Note ein Maß für Fitnesssteigerung. Körpers mit einem Wirkungsgrad von 16,7% zum Aufbringen Reset Alter der mechanischen Leistung. Die übrigen 83,3% werden in Löschen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige mit Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses.
- Page 19 SG2R Training and operating instructions...
- Page 20 • Selecting User • Pulse monitoring • Training software ERGO KONZEPT 15 • Use only original KETTLER spare parts • Entering User Data Target pulse • Firmware updates: specification of version 16 • The appliance must not be used until repair work •...
-
Page 21: Short Description
SG2R Short description Enter keys minus - / plus + Selecting Language By means of these keys, you can alter values, adjust the stress When putting into operation for the first time or after an upda- The electronic unit consists of function keys and a display. -
Page 22: Training Stand-By
Training and operating instructions Display: current values Strokes/min Quick Start Strokes/min, strokes, distance, training time, energy consump- Average value (AVG) (Introduction, no settings) tion, performance + level and pulse (if pulse taking activated). Conversion Arrows for stroke-range dis- After turning on the power switch, first all features will be dis- Adjusting level of exertion (braking force) during workout: play, if there are deviations Value 0 –... -
Page 23: Users
SG2R Main menu: Press “Selection” to open the respective submenu of the user highlighted in black. The functions of the 4 menus: Users, Programmes, Presettings and Settings are grouped by topics. User Use this menu to enter users and their individual data and set-... -
Page 24: Exertion (Manual)
Training and operating instructions “Pre-Settings” displays the Presettings that yet need to be or Programmes - > HRC programmes (manual) Note: have already been entered into “active“ programmes. The menu item “HRC (manual)” contains two training pro- If the content of a menu cannot be displayed within the space Remark: grammes: “Count Up”... -
Page 25: Training
SG2R Training display: Current presets Display: bottom Active person = Thomas The default settings are the values, which the active user Select a training programme “Thomas” entered beforehand under Presets - > Training Programme symbol = Exertion (manual) Count Down... -
Page 26: Training Stand-By
Training and operating instructions Programme Mode Time or Distance Selecting a workout programme, entering the pulse manually, Selecting a training programme with pulse profiles: e.g. “HRC Pressing “- /+” will switch the mode of the programme from e.g. “HRC Count Down” (fixed) HRC Profile 1”... -
Page 27: Training
SG2R Training Note: The training display will be illustrated, using the training pro- Once a default setting has counted down to “zero”, it will gramme “Exertion (manual)” Count Down as an example. continue counting up. Once the final default setting has been reached, a short signal tone will be given. -
Page 28: Pulse Monitoring
Training and operating instructions Press “Back ”to jump to the ready-for-workout mode, display- Note: ing average values. The performance values of the average display will be calcu- Recovery Pulse Taking and Pulse Loss lated from the average number of oarstrokes. Pulse Monitoring (Target Pulse) If the pulse taking is interrupted, the count down will be com- pleted, without calculating a fitness level. -
Page 29: Target Pulse
SG2R Resuming the Training Each minute will be displayed as a bar. The workout time (duration) may be set between 20 and 90 minutes. Use -/+ If you resume the training within the “Standby Time”, your last keys to shorten or extend the workout time by 10 minutes. -
Page 30: Display & Functions
Training and operating instructions Menu • Determine under “HRC Starting load” the initial exertion At the start of the work out, these values will be counted from 1-10 for pulse-controlled programmes, if the default down, at zero blinking characters indicate that the values pre- value appears too high or too low to you. -
Page 31: Time And Date
SG2R • Use “Maxpulse Alarm” to set whether an audible alarm Menu Settings -> 2. Display should be activated when the maximum pulse has been excee- Here you can adjust the contrast and the brightness of the display. ded. If “Maxpulse” has been set to Off, the alarm will also be Settings (for all users) deactivated. -
Page 32: Factory Settings
“Person K” will be set up in addition to Person 1-4. The per- • Use original KETTLER chip cards only. son-related data may be entered in the “Person Data” menu. • Insert the card into the slot applying light pressure. -
Page 33: General Information
Notes on interface “ERGO KONZEPT II“, item no. 7926-500 enables you to control P1 stress pulse, P2 = recovery pulse your KETTLER – equipment with a conventional PC via the F1.0 = very good, F6.0 = insufficient interface. On our homepage www.kettler.de, you will find notes on furt-... - Page 34 (10). Fat combustion pulse The KETTLER X-ROW E3 can also be used for other special exercises to (65% of Max.Pulse) The advantages of rowing concentrate on further muscles groups. These are described in one of As mentioned above, rowing is an excellent way to increase the effi- the following sections.
- Page 35 SG2R 1st phase The rowing movements 3rd phase rd/4th week Length of exercise blocks Sessions per week four 5 minutes rowing To start, the seat is pushed into the forward position by bending the hip When the legs are almost stretched to their full extent, pull the handle 1 minute break and knee joints.
-
Page 36: Glossary
Training and operating instructions performance. The remaining 83.3% will be converted into Recovery Glossary (body) heat. The setting “physical” calculates the energy con- Measuring the recovery pulse at the end of the training. A dif- sumption only from the mechanical performance displayed. ference is calculated from the starting and the end pulse and a fitness grade is calculated on that basis. - Page 37 SG2R Manuel d’entraînement et d’utilisation...
- Page 38 • Interruption de l’entraînement indication de la version • N’utilisez que des pièces de rechange originales • Contrôle du pouls • Veille KETTLER. à atteindre Manuel d’entraînement Menu -> Personnes • L’appareil ne doit pas être utilisé jusqu’à la réparation.
-
Page 39: Brève Description
SG2R Brève description Touches d’entrée Moins - / Plus + Réglage de la langue Avec ces touches, les valeurs sont modifiées et l’intensité lors L’électronique est équipée de deux affichages (écrans) et de Lors de la première activation ou après une mise à jour du de l’entraînement ajustée ou les profils déplacés. -
Page 40: Disposition D'entraînement
Manuel d’entraînement et d’utilisation Ecran: Valeurs actuelles Coups/min Démarrage rapide SPM, DISTANCE, TIME, ENERGY, BRAKE + POWER (sans réglages) Valeur moyenne (AVG)) et PULSE (si saisie activée). Dimension Après activation par l’interrupteur d’alimentation, tous les seg- Flèches pour l’indication Modification de la charge (force de freinage) pendant l’entraînement: de la plage de la fréquen- ments et en bas la distance parcourue et le temps total s’affichent. -
Page 41: Menu -> Programmes
SG2R Commande menu En appuyant sur “SELECTION” lorsque la personne est sélectionnée en noir, le sous-menu correspondant s’ouvre. Dans les 4 menus: PERSONS, PROGRAMMES, PRESETS et SETTINGS, les fonctions sont classées par priorité. PERSONS Dans ce menu sont déterminés la personne et les données de Indication: celle-ci ainsi que ses paramètres d’entraînement et le nom de... -
Page 42: Charge (Manuelle)
Manuel d’entraînement et d’utilisation Une pression sur “PRESETS” affiche les données qui doivent Programmes -> Programmes HRC (manuel) Indication: être entrées lors du programme “actif f” ou ont déjà été ent- Sous la désignation « HRC (manuel) » se trouvent deux pro- rées. -
Page 43: Entraînement
SG2R Entraînement Affichage: CURRENT DEFAULT SETTINGS Affichage: en bas Personne active = THOMAS Les valeurs déjà été entrées pour la personne active « THO- Symbole de programme = charge (manuelle) COUNT Choix d’un programme d’entraînement MAS » sous PRESETS -> TRAINING VALUES and PULSE... -
Page 44: Disposition D'entraînement
Manuel d’entraînement et d’utilisation MODE programme TIME ou DISTANCE Choix d’un programme d’entraînement avec entrée manuelle Choix d’un programme d’entraînement avec les profils de Appuyer sur “-/+” modifie pour Mode le programme de des pulsations, par exemple “HRC COUNT DOWN” pouls: par exemple : “HRC (fix) HRC Profil 1”... -
Page 45: Entraînement
SG2R Entraînement Indication: L’affichage d’entraînement est représenté à titre d’exemple à Si le compte à rebours d’une valeur présélectionnée a atteint l’aide du programme d’entraînement “LOAD (manual)” zéro, le comptage continue vers le haut. Dès que la dernière COUNT DOWN valeur présélectionnée est atteinte, un signal bref est émis... -
Page 46: Contrôle Du Pouls
Manuel d’entraînement et d’utilisation En appuyant sur “BACK”, vous passez dans la disponibilité Indication: d'entraînement avec l'affichage des valeurs moyennes Les valeurs de performance affichées en tant que valeurs moy- Mesure du pouls au repos et perte du pouls ennes, sont calculées sur la base des valeurs moyennes des coups de rame. -
Page 47: Individuels
SG2R Enregistrement de l’entraînement Chaque minute est représentée par une barre. Le temps d’en- traînement (longueur) peut être choisi entre 20 et 90 minutes En cas de poursuite de l’entraînement pendant le “Standby- Les touches -/+ réduisent ou prolongent le temps d’entraîne- Zeit”, les dernières valeurs continuent d’être comptées ou... - Page 48 Manuel d’entraînement et d’utilisation Menu • Sous “HRC STARTING LOAD”, saisissez la charge initiale Au début de l’entraînement, les valeurs sont décomptées et cli- entre 1 et 10 pour les programmes avec surveillance de pouls gnotent une fois le zéro atteint pour indiquer que les données si la valeur par défaut vous semble trop basse ou trop élevée.
-
Page 49: Menu Principal
SG2R • Sous “MAXPULSE ALARM”, vous déterminez si un sig- Menu principal SETTINGS -> 2. DISPLAY nal d’alarme doit être émis ou non en cas de dépassement du Vous pouvez ajuster ici le contraste et la luminosité de l’écran. pouls maximum. Si OFF a été déterminé pour “MAXPULSE”, Paramètres (pour toutes les personnes) - Page 50 “PERSON K” est attribué à chacune des personnes 1 à • Utilisez exclusivement les cartes à puce originales de KETTLER. 4. Les données personnalisées peuvent être saisies au menu • Insérez la carte dans la fente en exerçant une pression faible.
-
Page 51: Télécommande
ERGO KONZEPT II“, N° d’art. 7926-500, vous permet de du mode temps (1 minute) au mode parcours (200 mètres ou commander cet appareil KETTLER via l’interface d’un ordina- 0.1 miles). teur normal. -
Page 52: Manuel D'entraînement
Quels sont les muscles sollicités? Avec le rameur KETTLER X-ROW e3, on peut profiter de tous les avan- repos et en charge. Il faut voir là un des nombreux effets positifs de l’en- tages de l’entraînement à... - Page 53 SG2R 3 e et 4 e semaines 1re phase Déroulement des mouvements du rameur 3e phase Ampleur de chaque séance Fréquence des séances ramer 5 minutes En position initiale, le siège se trouve dans sa position la plus avancée, Quand les jambes sont pratiquement étendues, tirer les poignées vers...
-
Page 54: Glossaire
Manuel d’entraînement et d’utilisation Energy “realistic” + physical ée) en fonction du pouls mesuré au début d'une minute et le Glossaire Le réglage “réaliste” calcule la consommation d’énergie du pouls mesuré à la fin de cette même minute. En cas d’entraî- corps à... - Page 55 SG2R Trainings- en bedieningshandleiding...
- Page 56 Trainingsfuncties vervangen te worden. • Storingen bij de radiografische Menu -> personen • Bewaking aantal slagen Gebruik uitsluitend originele KETTLER-onderdelen. afstandsbesturing • Personen • Vermogenveld • Het apparaat mag tot de reparatie niet gebruikt wor- • Aanwijzingen m.b.t. de interface •...
- Page 57 SG2R Korte beschrijving Programmeertoetsen min – / plus + Taalinstelling Met deze toetsen worden waardes gewijzigd en tijdens de De elektronica heeft twee weergavebereiken (displays) en fun- Als het apparaat voor het eerst ingeschakeld wordt of na een training de belasting gewijzigd of profielen verschoven.
- Page 58 Trainings- en bedieningshandleiding Weergave: actuele waardes Strokes/min Snelstart SPM, DISTANCE, TIME, ENERGY, BRAKE + POWER en (ter kennismaking zonder instellingen) Gemiddelde waarde (AVG) ) PULSE (indien meting actief). Conversion Na het inschakelen door de netschakelaar verschijnen alle Pijlen voor weergave van Belasting (remkracht) wijzigen tijdens de training: het bereik van het aantal segmenten en dan onderaan de totale afstand en tijd.
- Page 59 SG2R Hoofdmenu Door indrukken van "SELECTION” bij een actief zwartgemar- keerde persoon, wordt het bijbehorende submenu geopend. In de 4 menu's: PERSONS, PROGRAMMES, PRESETS en SET- TINGS zijn de functies naar prioriteiten gerangschikt. PERSONS In dit menu bepaalt u welke persoon en de daarmee verbon-...
- Page 60 Trainings- en bedieningshandleiding Door indrukken van “PRESETS” worden de programmerin- Programma's -> HRC-programma's (manueel) Aanwijzing: gen getoond die bij het "actieve" programma ingegeven moe- Onder de optie "HRC (manueel) bevinden zich twee trainings- Als de inhoud van een menu niet in een veld getoond kan ten worden of al geprogrammeerd zijn.
- Page 61 SG2R Training Weergave: onder Weergave: CURRENT DEFAULT SETTINGS Actieve persoon = THOMAS Als programmeringen staan hier de waardes die de actieve per- Programmasymbool = belasting (manueel) COUNT DOWN Keuze van een trainingsprogramma soon “THOMAS” al eerder onder PRESETS- > TRAINING...
- Page 62 Trainings- en bedieningshandleiding Programmamodus TIME of DISTANCE Kiezen van een trainingsprogramma met manuele polspro- Kiezen van een trainingsprogramma met polsslagprofielen: Door indrukken van “-/+” verandert bij MODE het program- grammering bijv. “HRC COUNT DOWN” bijv. “HRC (fix) HRC profiel 1” ma van TIME naar DISTANCE en bij PROGRAM LENGTH kunt u de TIME van 20 - 90 minuten en de DISTANCE van 4 kilometer tot 18 kilometer wijzigen.
- Page 63 SG2R Training Aanwijzing: Aan de hand van het trainingsprogramma “LOAD (manual)“ Is een programmering tot "nul" teruggeteld, wordt er verder COUNT DOWN wordt het trainingsveld getoond. optellend doorgeteld. Als de laatste programmering bereikt is, hoort u een kort signaal. Trainingsfuncties Bewaking aantal slagen Als onder PRESETS ->SPM een waarde (bijv.
- Page 64 Trainings- en bedieningshandleiding Door indrukken van “BACK” gaat u naar Gereed voor trai- Aanwijzing: ning met weergave van de gemiddelde waardes. De waardes van het vermogen in het weergegeven gemiddel- Herstelpolsslagmeting en polsslagverlies de worden berekend op basis van de gemiddelde waardes van de roeislagen.
- Page 65 SG2R Hervatting van de training Elke minuut wordt als balk weergegeven. De trainingstijd (duur) kan tussen 20 en 90 minuten gekozen worden. Bij voortzetting van de training binnen de "stand-bytijd" wor- De -/+ toetsen korten of verlengen de trainingstijd met 10 den de laatste waardes verder op- of afgeteld.
- Page 66 Trainings- en bedieningshandleiding Menu • Bij "HRC STARTING LOAD" geeft u de startbelasting van Bij begin van de training tellen de waardes terug; ze worden 1-10 standen in polsslaggestuurde programma's aan, indien u bij het bereiken van nul knipperend weergegeven om te tonen de vooraf ingestelde waarde te laag of te hoog vindt.
- Page 67 SG2R • “MAXPULSE ALARM” bepaalt u of bij overschrijding Menu SETTINGS -> 2. DISPLAY van de maximale polsslag een alarmsignaal gegeven wordt Hier stelt u het contrast en de helderheid van de display in. of niet. Als OFF bij “MAXPULSE” is vastgelegd, wordt het Instellingen (voor alle personen) alarm ook gedeactiveerd.
- Page 68 Hier wordt de chipkaart geformatteerd. Door de formattering wordt kend bij Personen 1-4 een gebruiker “PERSON K” aangelegd. De perso- • Gebruik uitsluitend originele KETTLER-chipkaarten. onsgebonden gegevens kunnen in het menu "PERSONAL DATA" • Schuif de kaart met lichte druk in de sleuf.
- Page 69 (1 minuut) naar ERGO KONZEPT II“, art.-nr. 7926-500, stelt u in staat om dit afstandmodus (200 meter of 0,2 mijlen) omgezet worden. KETTLER-apparaat met behulp van de interface via een in de handel gebruikelijke pc te besturen. Profielweergave tijdens de training Op onze homepage www.kettler.de vindt u nadere informatie...
- Page 70 Laat voor de aanvang van de training door uw huisarts controleren of de beenbuig- (2) en de scheenbeen- en kuitspieren (5, 4) gebruikt. Door u voor de training met de KETTLER X-ROW e3 geschikt bent. De dia- de heupstrekbeweging worden bij het roeien eveneens de bilspieren Conditie polsslag (75 % van Max.
- Page 71 SG2R 1 e fase in het verloop van de roeibeweging 3 de fase 3 de -4 de week omvang van een trainingseenheid Aantal trainingseenheden 5 minuten roeien In de uitgangspositie wordt de zitting in de voorste positie gebracht, Als de benen bijna helemaal gestrekt zijn, trekt u de roeiarmen naar...
- Page 72 Trainings- en bedieningshandleiding Energy “realistic” + physical een fitnesscijfer berekend. Bij dezelfde training is dit cijfer de Glossarium De instelling “realistisch” berekent met een effectiviteit van maatstaf voor de beoordeling van de verbetering van de fit- 16,7% de energieomzet van het lichaam om het mechanische ness.