Kettler SM 3290 Training And Operating Instructions
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Kettler Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. SM 3290
  6. Training and operating instructions
Kettler SM 3290 Training And Operating Instructions

Kettler SM 3290 Training And Operating Instructions

Hide thumbs
Table of Contents

  • Deutsch
    • Table of Contents

    • Sicherheitshinweise 2

    • Kurzbeschreibung
      • Anzeigebereich / Display

    • Schnellstart (zum Kennenlernen)
      • Trainingsbeginn
      • Trainingsende
      • Schlummermodus
      • "Count up
      • "Count down
      • Vorgabenbereich
      • Alter

    • Durch Pulsvorgaben
      • HRC1 - Count-Up
      • HRC2 - Count-Down

    • Trainingsfunktionen
      • Trainingswiederaufnahme
      • Recovery (Erholpulsmessung)

    • Eingaben und Funktionen

    • Individuelle Einstellungen
      • Löschen der Gesamtkilometer

    • Allgemeine Hinweise
      • Systemtöne
      • Recovery
      • Mit Ohrclip
      • Mit Handpuls
      • Mit Brustgurt

    • Trainingsanleitung
      • Glossar

  • English

  • Français

    • Conseils de Sécurité 34

    • Descriptif Sommaire
      • Plage D'affichage / Écran

    • Disponibilité À L'entraînement 41

    • Démarrage Rapide

    • (Les Premiers Pas)
      • Début de L'entraînement
        • Fin de L'entraînement
        • Profils D'effort

    • Avec Consignes de Pouls
      • HRC2 - Count-Down

    • Fonctions D'entraînement
      • Changement D'affichage
      • Interruption/Fin de L'entraînement
      • Reprise de L'entraînement

    • Entrées Et Fonctions
      • Commutation Temps/Distance
      • Changement de Profil

    • Paramétrages Individuels
      • Suppression du Kilométrage Total

    • Remarques Générales
      • Tonalités du Système
      • Recovery
      • Commutation Temps/Distance
      • Affichage du Profil Durant
      • Conseils Relatifs À la Mesure
      • Avec Le Clip Oreille
      • Avec Le Capteur de Pouls
      • Avec la Ceinture Thoracique
      • Dérangements de L'ordinateur

    • Instruction D'entraînement
      • Entraînement D'endurance

  • Русский

    • Безопасности

    • Краткое Описание
      • Область Функций/Кнопки
      • Область Индикации

    • Быстрый Старт

    • (Для Ознакомления)
      • Начало Тренировки
      • Завершение Тренировки
      • Спящий Режим
      • Режим Настройки

    • Функции Тренировки
      • Возобновление Тренировки
      • Восстановление

    • Ввод Значений И Функции
      • Дистанция

    • Индивидуальные

    • Настройки
      • Удаление Общего
      • Системные Звуки

    • Общие Указания
      • Переключение Время
      • Индикация Профиля Во
      • Измерение С Помощью
      • Неполадки Компьютера

    • Проведению Тренировок
      • Интенсивность Нагрузки

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 18

Quick Links

Download this manual
D
2 – 17
GB
18 – 33
F
34 – 49
NL
50 – 65
E
66 – 81
I
82 – 97
PL
98 – 111
CZ
112 – 127
P
128 – 143
DK
144 – 159
RUS
160 – 175
Abb. ähnlich
Trainings- und Bedienungsanleitung SM 3290

Advertisement

Table of Contents
loading

Related Manuals for Kettler SM 3290

Summary of Contents for Kettler SM 3290

  • Page 1 2 – 17 18 – 33 34 – 49 50 – 65 66 – 81 82 – 97 98 – 111 112 – 127 128 – 143 144 – 159 160 – 175 Abb. ähnlich Trainings- und Bedienungsanleitung SM 3290...

  • Page 2: Table Of Contents

    • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau- geeigneten, festen Untergrund erfolgen. schen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu über- • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

  • Page 3: Kurzbeschreibung

    Kurzbeschreibung Der Anzeigecomputer hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten...
  • Page 4 Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. Die SET-Taste ist kombiniert mit dem +/– Drehknopf. Durch Drücken der Taste SET bestätigen Sie die durch Drehen gewählten Einstellwerte und Funktionen.

  • Page 5: Anzeigebereich / Display

    Pulsmessung Die Pulsmessung kann über 3 Quellen erfolgen: 1. Ohrclip Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt, der Handpuls wird dabei abgeschaltet; 2. Handpuls Der Anschluß befindet sich eingesteckt auf der Rücksei- te der Anzeige; 3. Brustgurt Bitte dortige Anleitung beachten. Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich (Display genannt) informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstell -...
  • Page 6 Trainings- und Bedienungsanleitung Trittfrequenz Durchschnittswert (AVG) Dimension Wert 0 – 199 Geschwindigkeit Dimension einstellbar Durchschnittswert (AVG) Wert 0 – 99,9 Puls Warnton EIN/AUS Maximal Puls Prozentwert Herzsymbol (blinkt) Zielpuls überschritten +11 Istpuls / Max. Puls Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Dimension Zielpuls unterschritten -11 Wert 0 –...

  • Page 7: Schnellstart (Zum Kennenlernen)

    Energieverbrauch Dimension einstellbar Wert 0 – 9999 Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute Belastungsprofil oder 200 m oder 0,1 Meile 1 Punkt (Höhe) Heimtrainer: entspricht 1 Stufe 400 m oder 0,2 Meilen 1. Reihe Stufe 1 25 Spalten Schnellstart (Zum Kennen lernen) Trainingsbeginn...

  • Page 8: "Count Down

    Trainings- und Bedienungsanleitung Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen ausgestat- tet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsinten- sität und –dauer. 1. Training durch Belastungsvorgaben a) Manuelle Belastungsvorgabe • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Belastungsprofile • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.

  • Page 9: Alter

    • Mit “+” oder “–” Werte eingeben (z.B. Manuell 83) Mit “SET” bestätigen (Vorgabenmodus beendet) Anzeige: Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben oder Zielpuls (40 - 200) • Mit “+” oder “–” die Alterseingabe abwählen. Anzei- “AGE OFF” Mit “SET” bestätigen. Anzeige: nächste Vorgabe “Zielpuls”...

  • Page 10: Durch Pulsvorgaben

    Trainingsbeginn Belastung wird automatisch gesteigert, bis Zielpuls erreicht ist (z.B. 130) Bemerkung: KETTLER empfiehlt beim HRC-Programm die Pulsmessung mit dem Ohrclip oder dem Brustgurt. Treten Sie möglichst drehzahlkonstant, da sonst die Pulsre- gelung negativ beeinflusst wird. Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 12 Eine Leistungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/–...

  • Page 11: Trainingswiederaufnahme

    Trainingsunterbrechung oder –ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “RECOVERY” erkennt die Elektronik eine Trainingsun- terbrechung. Die erreichten Trainingsdaten werden ange- zeigt. Geschwindigkeit, Belastung, Umdrehungen und Puls werden als Durchschnittswerte mit Ø -Symbol dargestellt. Mit “+” oder “–” Wechsel in die aktuelle Anzeige. Z.B. Restwerte.

  • Page 12: Eingaben Und Funktionen

    Trainings- und Bedienungsanleitung Eingaben und Funktionen Training / Stillstand ✔ ✔ Belastung ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ Zeit ✔ ✔ Energie ✔ ✔ Strecke ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Puls oder Fettverbrennung ✔...

  • Page 13: Individuelle Einstellungen

    Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: „PRO- GRAM” und “RESET” gemeinsam drücken. Tasten loslas- sen. Anzeige: alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstellun- Anzeige: RESET + / - 1. Löschen der Gesamtkilometer “PRORGAM” und “RECOVERY” gemeinsam drücken Funktion: Gesamtkilometer gelöscht “SET”...

  • Page 14: Allgemeine Hinweise

    Trainings- und Bedienungsanleitung Allgemeine Hinweise Profilanzeige im Training Zum Beginn blinkt die erste Spalte. Nach Ablauf wandert sie weiter nach rechts. Heimtrainer Bei Profilen über 25 Minuten bis zur Mitte (Spalte 13). Dann verschiebt sich das Profil von rechts nach links. Erscheint das Geschwindigkeitsberechnung Profilende in der letzten Spalte (Spalte 25) wandert die blinken- 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig-...

  • Page 15: Trainingsanleitung

    Trainingsanleitung Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1. Woche Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf 3 x wöchentlich 2 Minuten Training und Atmungssystem. 1 Minute Pause für Gymnastik Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswir- 2 Minuten Training kungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen: 1 Minute Pause für Gymnastik...

  • Page 16: Glossar

    Trainings- und Bedienungsanleitung Puls Alter Erfassung des Herzschlages pro Minute Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. MaxPuls(e) HI-Symbol Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Erscheint “HI” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch. Blinkt HI ist der Max-Puls überschritten. Zielpuls LO-Symbol Manuell oder programmbestimmter Pulswert, der erreicht wer-...
  • Page 17 Leistungstabelle Belastungs- Zeit Entfernung Energie- Fitness- Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe (min.) (km) verbrauch note...
  • Page 18 • The training apparatus must be set up on a suitable, stable • Defective and damaged parts are to be replaced immediate- surface. Only use original KETTLER replacement parts. • Before the first use and also after approx. 6 operating days, the joints are to be checked for firmness.

  • Page 19: Short Description

    Short Description The computer has a function area with keys and a display with changeable symbols and graphics. Display Function Area Keys...
  • Page 20 Training and Operating Instructions Getting started Scope of function The basic functions of the keys will be explained subse- quently. The detailed application will be specified in the individual chapters. The name of the function keys will be used in these specifications.

  • Page 21: Display

    Pulse Measurement The pulse measurement can be carried out in 3 places: 1. Ear Clip The plug is inserted into the socket and the hand pulse is switched off 2. Hand Pulse The connector is plugged in on the rear side of the dis- play 3.
  • Page 22 Training and Operating Instructions Step Frequency Average Value (AVG)Dimension Dimension Values 0 – 199 Speed Dimension Adjustable Average Value (AVG) Values 0 – 99.9 Pulse Warning Sound ON/OFF Maximum Pulse Percentage Value Heart Symbol (flashes) Target Pulse exceeded +11 Actual/Max Pulse Warning (flashes) MaxPulse +1 Dimension Target Pulse not attained...

  • Page 23: Quick Start (For Familiarisation)

    Energy Consumption Dimension Adjustable Values 0 -9999 Points Text and Value Display 1 column corresponds 1 minute Exertion Profile or 200 m or 0.1 miles 1 Point (Height) Exercise bike: corresponds to 1 level 400 m or 0.2 mile 1 row level 1 25 Columns Quick Start (For Familiarisation)

  • Page 24: Count-Up

    Training and Operating Instructions Training The computer is supplied with 10 training programmes. They are clearly differentiated in their exertion intensity and stamina. 1. Training using exertion settings a)Manual Exertion Settings • (PROGRAM) "Count Up" • (PROGRAM) "Count Down" b)Exertion Profiles •...

  • Page 25: Training Programme Ready

    Target pulse (age-related) • Make selection with “+” or “–” • Fat burning 65 %, Fitness 75 %, Manual 40 - 90% Confirm with “SET” (e.g. Manual 40 -90 %) • Enter values with “+” or “–” (e.g. Manual 83) Confirm with “SET”...

  • Page 26: Hrc2 - Count-Down

    The exertion is automatically increased until the target pulse is achieved (e.g. 130) Comment KETTLER recommends the pulse measurement to be carried out with either ear clip or Chest strap in the HRC Program- mes. Move as far as possible at a constant RPM rate as other- wise the pulse adjustment is negatively influenced.

  • Page 27: Training Interruption/End

    Training Interruption/End If there are less than 10 pedal revolutions/minute or "RECOVERY" is pressed, the electronics recognise a trai- ning interruption. The training data achieved is displayed. Speed, exertion, revolutions and pulse are displayed as average values with the Ø -symbol with a “+” or “–” change in the current display, e.g.

  • Page 28: Inputs And Functions

    Training and Operating Instructions Inputs and Functions Training / At Rest ✔ ✔ Exertion ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profile ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energy ✔ ✔ Distance ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max.

  • Page 29: Individual Settings

    Individual Settings Proceed according to the accompanying diagram: Press “PROGRAM” and “RESET” together. Release the keys. Display: All Segments Now press "SET" for longer: Menu: Individual Settings Display: RESET + / - 1. Deletion of the total kilometres Press “PRORGAM” and “RECOVERY” are together Function: Total kilometres are deleted Press “SET”: Jump to the next setting Display:...

  • Page 30: General Instructions

    Training and Operating Instructions General Instructions 13). Then the profile moves from the right to the left. If the profi- le end appears in the last column (column 25), the flashing column moves further to the right until the end of the program- Exercise bike Average Calculation Speed calculation...

  • Page 31: Glossary

    Training Instructions Training frequency Extent of training session Sports medicine and training science use ergometry, among 1st week other things, for the examination of the functional capability of 3 times a week 2 minutes of training heart, circulation and respiratory system. Break of 1 minute for physical exercises You can find out whether or not you have achieved the desired 2 minutes of training...
  • Page 32 Training and Operating Instructions MaxPulse(s) Calculated value from 220 minus years of age Here an entry for calculation of the maximum pulse. Target pulse HI symbol Manual or program-determined pulse value, which is to be cal- With “HI” displayed, a target pulse is too high by 11 beats. culated.
  • Page 33 Performance table Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark (min) (km) (Kcal)
  • Page 34 • Les pièces défectueuses ou endommagées sont à échanger appropriée. sans délai. Employez uniquement des pièces de rechange originales de KETTLER. • Vérifiez la solidité des liaisons avant la première mise en ser- vice et par la suite après environ six jours d’utilisation.

  • Page 35: Descriptif Sommaire

    Descriptif sommaire L’ordinateur d’entraînement comporte une plage de fonctions avec des touches et une plage d’affichage (écran) montrant des symboles et graphiques variables. Plage d’affichage Ecran Plage de fonctions Touches...
  • Page 36 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Instructions succinctes Zone fonctions La fonction des touches est brièvement expliquée ci-après. L'utilisation exacte est décrite dans les chapitres individu- els. Ces descriptions utilisent également les noms des tou- ches de fonction. La touche SET est combinée au bouton rotatif +/–. Par pression de la touche SET, vous confirmez les valeurs de réglage et fonctions sélectionnées en tournant.

  • Page 37: Plage D'affichage / Écran

    Mesure du pouls Le pouls peut être mesuré de 3 façons différentes : 1. Clip oreille la fonction La fiche doit être enfichée dans la prise, de mesure du pouls au poignet doit être déconnectée 2. Pouls au poignet Le point de connexion est placé au dos de l’af- fichage ;...
  • Page 38 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Fréquence de pédalage Moyenne (AVG) Dimension Valeur 0 – 199 Vitesse Dimension réglable Moyenne (AVG) Valeur 0 – 99,9 Pouls Signal acoustique MARCHE/ARRET Pouls maximum Pourcentage Symbole du cœur (clignote) Pouls cible dépassé +11 Pouls réel/Pouls max. Avertissement (clignote) pouls max.

  • Page 39: Démarrage Rapide

    Consommation d’énergie Dimension réglable Valeur 0 – 9999 Points Affichage de textes et valeurs 1 colonne correspond à 1 minute Profil d’effort ou 200 m ou 0,1 miles 1 Point (hauteur) vélo d’intérieur: 400 m ou 0,2 correspond à 1 niveau miles Série niveau 1 25 colonnes...

  • Page 40: Avec Consignes De Pouls

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Entraînement L’ordinateur comporte 10 programmes d’entraînement qui se distinguent nettement du point de vue de l’intensité et de la durée de l’effort. 1. Entraînement avec consignes d’effort a) Consignes manuelles de l’effort • (PROGRAM) “Count Up” •...
  • Page 41 • Entrer des valeurs avec “+” ou “–” (par ex. entrée manuelle 83) Confirmer en appuyant sur “SET” (quitter le mode des consignes) Affichage : Disponibilité à l’entraînement avec toutes les consignes Pouls cible (40 - 200) • Sélection l’âge avec “+” ou “–”. Affichage “AGE OFF”...

  • Page 42: Fonctions D'entraînement

    L’effort augmente automatiquement jusqu’à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130) Remarque: KETTLER conseille de mesurer le pouls avec le clip oreille ou la ceinture thoracique au programme HRC. Pédalez aussi régulièrement que possible, afin de ne pas entraver le réglage du pouls.

  • Page 43: Interruption/Fin De L'entraînement

    Interruption ou fin de l’entraînement Le système électronique détecte une interruption de l’en- traînement dès qu’il y a moins de 10 tours de pédale à la minute ou que la touche “RECOVERY” est appuyée. Les données de l’entraînement s’affichent. La vitesse, l’effort, le nombre de tours et le pouls sont représentés en moyen- ne par le symbole Ø.

  • Page 44: Entrées Et Fonctions

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Entrées et fonctions Entraînement / Arrêt ✔ ✔ Effort ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ Temps ✔ ✔ Energie ✔ ✔ Distance ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pouls max.

  • Page 45: Suppression Du Kilométrage Total

    Réglages individuels Procédez selon le schéma ci-contre : appuyez en même temps sur “PROGRAM” et “RESET”. Lâchez les touches. Affichage: tous les segments Appuyez à présent longuement la touche “SET” : Régla- ges individuels Affichage: RESET + / - 1. Suppression du kilométrage total Appuyez simultanément “PRORGAM”...

  • Page 46: Remarques Générales

    Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Remarques générales Affichage du profil durant l’entraînement Au début, la première colonne clignote. Durant le programme, Vélo d’intérieur la colonne clignotante se déplace de gauche à droite. Pour les profils de plus de 25 minutes jusqu’au milieu (colonne Calcul de la vélocité...

  • Page 47: Instruction D'entraînement

    Instructions d’entraînement Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement 1re semaine La médecine de sport et la science de l’entraînement se sert de l’ergométrie pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du 3 x par semaine 2 minutes d’entraînement cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire. 1 minute de pause gymnastique Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats 2 minutes d’entraînement...
  • Page 48 Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Plage de points Valeur manuelle Plage de points avec 30 x 16 points permettant de représenter Valeur calculée de : 40 – 90% MaxPuls les profils de performance et de pouls ainsi que l’affichage de Âge textes et de valeurs.
  • Page 49 Tableau de performances Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de Ange d’inclination Temps Distance Dépense d’énergie Note récupération récupération (mn.) (km) (Kcal)
  • Page 50 • Het trainingsapparaat dient op een daarvoor geschikte, stevi- • Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervangen ge ondergrond opgesteld te worden. te worden. Gebruik hiervoor alleen orginele KETTLER onder- delen. • Vóór het eerste gebruik en vervolgens na ca. 6 dagen gebruik dient gecontroleerd te worden of de verbindingen •...
  • Page 51 Korte beschrijving. De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weerga- veveld (display) met wijzigende symbolen en grafiek. Weergaveveld Display Functiebereik Toetsen...
  • Page 52 Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De toetsen worden hieronder kort toegelicht. Het nauwkeurigere gebruik wordt in de diverse hoofdstuk- ken uitgelegd. In deze beschrijvingen worden de namen van de functietoetsen ook zo gebruikt. De SET toets is gecombineerd met de +/– draaiknop. Door indrukken van de SET toets bevestigt u de door draaien gekozen instelwaardes en functies.
  • Page 53 Polsslagmeting De polsslagmeting kan via 3 bronnen plaatsvinden: 1. Oorclip- De stekker wordt in de bus gestoken, de handsensoren worden daarbij uitgeschakeld; 2. Handsensoren De aansluiting bevindt zich aan de achterzijde van de computer. 3. Borstgordel A.u.b. de daarbij horende handleiding raadplegen. Weergaveveld / Display Het weergaveveld (display genoemd) informeert over de diverse functies en de gekozen instelmodi.
  • Page 54 Trainings- en bedieningshandleiding Trapfrequentie Gemiddelde waarde (AVG) Dimensie Waarde 0 – 199 Snelheid Dimensie instelbaar Gemiddelde waarde (AVG) Waarde 0 – 99,9 Polsslag Waarschuwingssignaal AAN/UIT Maximale polsslag Percentage Hartsymbool (knippert) Doelpolsslag overschreden +11 Actuele polsslag / Max. polsslag Waarschuwing (knippert) max.polsslag +1 Dimensie Doelpolsslag niet gehaald –11 Waarde 0 –...
  • Page 55 Energieverbruik Dimensie instelbaar Waarde 0 – 9999 Punten Tekst- en waardeweergave 1 kolom staat voor 1 minuut Belastingprofiel of 200 m of 0,1 mijl Hometrainer: 1 punt (hoogte) 400 m of 0,2 mijl staat voor 1 niveau 1e rij niveau 1 25 kolommen Snelstart (ter kennismaking)
  • Page 56 Trainings- en bedieningshandleiding Training De computer is met 10 trainingsprogramma’s uitgerust. Ze onderscheiden zich duidelijk in de belastingsintensiteit en –duur. 1. Training door belastingprogrammering a) Manuele belastingprogrammering • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Belastingprofiel • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.
  • Page 57 • Met “+” of “–” waarde invoeren (bijv. manueel 83) Met “SET” bevestigen (voorprogrammeermodus beëin- digd) Weergave: gereed voor training met alle programmerin- Doelpolsslagprogrammering (40 - 200) • Met “+” of “–” de leeftijdprogrammering kiezen. Weergave: “AGE off” Met “SET” bevestigen. Weergave: volgende programmering “doelpolsslag”...
  • Page 58 Trainingsbegin Belasting wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is (bijv. 130) Opmerking: KETTLER adviseert bij HRC-programma’s de polsslagme- ting via de oorclip of de borstgordel. Trap indien mogelijk met een constant toerental, omdat anders de polsslagregeling negatief beïnvloed wordt.
  • Page 59 Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min of indruk- ken van “RECOVERY” herkent de elektronica een trai- ningsonderbreking. De bereikte trainingsgegevens worden weergegeven. Snelheid, belasting, omwentelingen en polsslag worden als gemiddelde waarde met het Ø -sym- bool getoond. Met “+” of “–” wisseling in de actuele weergave. Bijv. restwaardes.
  • Page 60 Trainings- en bedieningshandleiding Programmeringen en functies Training / Stilstand ✔ ✔ Belasting ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profiel ✔ ✔ Tijd ✔ ✔ Energie ✔ ✔ Afstand ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. polsslag Vetverbranding ✔...
  • Page 61 Individuele instellingen Ga volgens het schema hiernaast te werk: ‘PROGRAM’ en ‘RESET’ samen indrukken. Knoppen loslaten. Weergave: alle segmenten nu “SET” langer indrukken: menu: individuele instellingen Weergave: RESET + / - 1. Wissen van het totaal aantal kilometers “PRORGAM” en “RECOVERY” samen indrukken Functie: totaal aantal kilometers gewist “SET”...
  • Page 62 Trainings- en bedieningshandleiding Algemene aanwijzingen Profielweergave tijdens de training Aan het begin knippert de eerste kolom. Na afloop loopt deze verder naar rechts. Hometrainer Bij profielen boven 25 minuten tot het midden (kolom 13). Dan verschuift het profiel van rechts naar links. Verschijnt het profiel- Snelheidsberekening einde in de laatste kolom (kolom 25) loopt de knipperende 60 pedaalomwentelingen/minuut geven een snelheid van 21,3...
  • Page 63 Handleiding voor de training Trainingsintensiteit Opbouw van de training week Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken gebruik van de ergometrie o.a. voor de controle van de goede werking van 3 x per week 2 minuten trainen hart, de bloedsomloop en ademhalingssysteem. 1 minuut pauze voor gymnastiek Of uw training na enkele weken de gewenste effecten heeft 2 minuten trainen bereikt, kunt u als volgt vaststellen:...
  • Page 64 Trainings- en bedieningshandleiding Polsslag Leeftijd Meten van de hartslagen per minuut Hier een ingave voor het berekenen van de maximale polsslag. MaxPolsslag HI-symbool Berekende waarde uit 220 min leeftijd Verschijnt “HI” is een doelpolsslag 11 slagen te hoog. Knippert HI is de maximale polsslag overschreden. Doelpolsslag LO-symbool Manueel of programma bepaalde polsslagwaarde die...
  • Page 65 Prestatietabel Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard. (min.) (km) (Kcal) cijfer...
  • Page 66 • Sustituir los componentes defectuosos o dañados inmediata- base sólida y apropiada para este fin. mente. Utilizar únicamente piezas de repuesto originales de KETTLER. • Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente después de aprox. 6 días de servicio, revisar las uniones res- •...
  • Page 67 Descripción breve El ergómetro tiene una zona de funciones con teclas y una zona de visualización (Display) con símbolos y gráficos varia- bles. Zona de visualización Display Zona de funciones Tasten...
  • Page 68 Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones resumidas Área de función Las teclas se explican a continuación de forma breve: En los distintos capítulos se explica la utilización más detalladamente. En estas descripciones se emplean tam- bién los nombres de las teclas de función de este modo. La tecla SET está...
  • Page 69 Medición del pulso La medición del pulso se puede realiza a través de 3 fuentes: 1. Clip de oreja introducir la clavija en la hembrilla, mientras que el pulso de mano se desconecta 2. Pulso de mano La conexión se encuentra enchufada en la parte tra- sera del indicador;...
  • Page 70 Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Valor medio (AVG) Dimensión Valor 0 – 199 Velocidad Dimensión configurable Valor medio (AVG) Valor 0 – 99,9 Pulso Tono de advertencia CON. / DESC Pulso máximo Porcentaje Símbolo corazón (destella) Pulso objetivo superado +11 Pulso real / pulso máx.
  • Page 71 Consumo de energía Dimensión configurable Valor 0 – 9999 Puntos Visualización de texto y valores 1 columna corresponde a 1 minuto Perfil de esfuerzo o 200 m o 0,1 millas 1 punto (altura) Bicicleta estatica: 400 m o 0,2 mil- corresponde a 1 nivel Fila nivel 1 25 columnas...
  • Page 72 Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento El ordenador está equipado con 10 programas de entren- amiento. Se diferencian claramente en la intensidad y duración de los esfuerzos. 1. Entrenamiento mediante datos predeter- minados del esfuerzo a)Predeterminación manual del esfuerzo • (PROGRAM) “Count Up” •...
  • Page 73 Selección pulso objetivo (en función de la edad) • Seleccionar con “+” o “–” • Combustión de grasa 65%, Fitness 75%, Manual 40 - 90 % Confirmar con “SET” (p. ej.Manual 40 – 90 %) • Introducir valores con “+” o “–” (p. ej. Manual 83) Confirmar con “SET”...
  • Page 74 (p. ej. 130) Observación: KETTLER recomienda en el programa HRC la medición del pulso con la cinta para el pecho. Pedalee con unas revoluciones lo más constantes posible, para no afectar negativamente la regulación del pulso.
  • Page 75 Funciones del entrenamiento > > > Cambio de la indicación en el entrenamien- > > > Modificación: manual Con “PROGRAM” la indicación cambia en el campo de puntos en el siguiente orden: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Ener. / (Perfil) / Time ... >...
  • Page 76 Instrucciones de entrenamiento y manejo Datos y funciones Entrenamiento / Parada ✔ ✔ Esfuerzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil ✔ ✔ Tiempo ✔ ✔ Energía ✔ ✔ Recorrido ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulso máx.
  • Page 77 Configuraciones individuales Proceda de acuerdo con el esquema contiguo: pulse a la vez “PROGRAM” y “RESET”. Suelte las teclas. Visualización: todos los segmentos Pulsar ahora “SET” prolongadamente: menú: configuracio- nes individuales Visualización: RESET + / - 1. Borrar el total de kilómetros Pulsar “PRORGAM”...
  • Page 78 Instrucciones de entrenamiento y manejo Indicaciones generales rido por columna corresponde: Bicicleta estatica: 0,4 km (0,2 millas) Bicicleta estatica Crosstrainer: 0,2 km (0,1 millas) Indicación del perfil durante el entrenamiento Cálculo de la velocidad 60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de Al principio destella la primera columna.
  • Page 79 Instrucciones de entrenamiento Los principiantes no deberán empezar con unidades de entren- amiento de 30 – 60 minutos. En la medicina deportiva y el mundo especializado en los ent- El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la renamientos utilizan la ergometría, entre otros, para comprobar siguiente forma durante las primeras 4 semanas: el estado del corazón, la circulación y el sistema respiratorio.
  • Page 80 Instrucciones de entrenamiento y manejo Control Pulso Fitness El sistema electrónico regula el rendimiento o el pulso con los Valor calculado con el 75% de MaxPuls valores manualmente introducidos o predeterminados. Manual – Campo de puntos Valor calculado con el 40 – 90% de MaxPuls Rango de visualización de 25 x 16 puntos para la presenta- Edad ción de los perfiles de rendimiento y del pulso, así...
  • Page 81 Tabela de rendimiento Fecha Pulso en Pulso bajo Pulso de Escalón de carga Tiempo Distancia Consumo de energia Nota reposo esfuerzo recuperación (min.) (km) (Kcal)
  • Page 82 • I componenti difettosi o danneggiati vanno sostituiti tempesti- e stabile. vamente. Devono essere impiegate esclusivamente parti di ricambio originali della KETTLER. • Prima della messa in funzione iniziale e dopo circa 6 giorni di allenamento si deve controllare il corretto serraggio dei •...
  • Page 83 Breve descrizione L’ergometro è suddiviso in una sezione con i tasti ed in una sezione di visualizzazione (display) con simboli e grafiche variabili. Ambito di visualizzazione Display Ambito funzionale Tasten...
  • Page 84 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Brevi istruzioni per l’uso Campo di funzionamento I pulsanti vengono spiegati brevemente qui di seguito. L’esatta applicazione verrà spiegata nei singoli capitoli. In queste descrizioni vengono utilizzati anche i nomi dei pulsanti funzionali. Il pulsante SET è combinato con la manopola +/–. Pre- mendo il pulsante SET, si confermano i valori default e le funzioni selezionate precedentemente, ruotando la manopola.
  • Page 85 Misurazione delle pulsazioni La misurazione delle pulsazioni può aver luogo in 3 modi differenti: 1. Orecchino a clip – Il connettore viene inserito nella presa, in tal caso viene disinserito il sensore palmare; 2. Sensore palmare La connessione si trova sul lato posteriore del display; 3.
  • Page 86 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Frequenza di pedalata Valore medio (AVG) Dimensione Valore 0 – 199 Velocità Dimensione regolabile Valore medio (AVG) Valore 0 – 99,9 Pulsazione Allarme acustico ACCESO/SPENTO Pulsazione massima Simbolo cuore (lampeggia) Valore percentuale Superamento pulsazione impostata +11 Pulsazione effettiva / Pulsazione max.
  • Page 87 Consumo energetico Dimensione regolabile Valore 0 – 9999 Punti Indicatore testi e valori Profilo dello sforzo 1 colonna corrisponde a 1 minuto 1 punto (altezza) oppure 400 metri oppure 0,2 mig corrisponde a 1 watt ia Cyclette: 400 m oppure 0,1Hei riga livello 1 25 colonne Avviamento rapido...
  • Page 88 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Allenamento Il computer è dotato di 10 programmi d'allenamento. Questi programmi presentano notevoli differenze riguardo all’intensità ed alla durata dello sforzo. 1. Allenamento con impostazioni dello sforzo a) Regolazione manuale dello sforzo • (PROGRAM) “Count Up” •...
  • Page 89 Immissione dell’età • Immettere i valori mediante i tasti “+” o “–” (p. es. 34) Confermare con “SET” menu successivo pulsazione impostata Indicatore: “Fat 65%” Pulsazione da raggiungere (a seconda dell’età) • Selezionare mediante i tasti “+” o “–” • Consumo grassi 65%, fitness 75% oppure manuale 40 - 90 % Confermare con “SET”...
  • Page 90 (p. es. 130) Nota: Per i programmi HRC la KETTLER consiglia una misurazio- ne della frequenza cardiaca mediante la fascia toracica È opportuno pedalare con una velocità costante, altrimenti la regolazione della pulsazione viene influenzata in modo negativo.
  • Page 91 Modifica: automatica (SCAN) Azionare prolungatamente il tasto “PROGRAM” fino a che sul display non appare il simbolo “SCAN”. Commuta- zione degli indicatori con un ritmo di 5 secondi. La fun- zione SCAN può essere terminata azionando nuovamente il tasto “PROGRAM” nonché tramite la funzione Recovery o l’interruzione dell'allenamento.
  • Page 92 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Impostazioni e funzioni Allenamento / Inattività ✔ ✔ Sforzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profilo ✔ ✔ Tempo ✔ ✔ Energia ✔ ✔ Distanza ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
  • Page 93 Impostazioni personali Procedere secondo lo schema a lato: premere contempo- raneamente “PROGRAM” e “RESET”. Lasciare i tasti. Indicatore: tutti i segmenti azionare quindi prolungatamente il tasto “SET” Menu: Impostazioni personali Indicatore: RESET + / - 1. Cancellazione del chilometraggio totale Azionare contemporaneamente i tasti “PRORGAM”...
  • Page 94 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso Avvisi di carattere generale Visualizzazione del profilo durante l’allenamen- Hometrainer All’inizio lampeggia la prima colonna. Dopodiché la visualizza- zione prosegue verso destra. Calcolo della velocità I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati 60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocità...
  • Page 95 Istruzione per l’allenamento Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento dell’allenamento La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano 1. settimana l’ergometro tra l’altro per controllare il funzionamento del cuore, della circolazione e del sistema di respirazione. 3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo 1 minuto di pausa per la ginnastica...
  • Page 96 Istruzioni per l'allenamento e per l’uso preimpostati o immessi manualmente. Manuale Valore calcolato: 40 – 90% MaxPuls Campo a matrice di punti Età Ambito di visualizzazione con 25 x 16 punti per la visualizza- zione di profili di sforzo e di pulsazioni nonché di testi e di Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca.
  • Page 97 Tabella del rendimento Data Polso riposo Polso Polso ripresa Fase dicarico Tempo Percorso Consumo energetico Voto affaticamento (min.) (km) (Kcal)
  • Page 98 Ze względu na Państwa bezpieczeństwo prosimy o prze- • Defekty lub uszkodzone części należy natychmiast wymie- niać. Stosować tylko oryginalne części zamienne marki strzeganie następujących uwag: KETTLER. • Trenażer należy posadowić na odpowiednim, mocnym podłożu. • Uszkodzonego urządzenia do chwili jego naprawy nie wolno użytkować.
  • Page 99 Krótki opis Ergometr ma pole przycisków funkcyjnych i pole wskazań (wyświetlacz) ze zmiennymi symbolami i grafiką. Pole wskazań Wyświetlacz Pole przycisków Przyciski...
  • Page 100 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja skrócona Zakres funkcjonowania Przyciski zostaną krótko objaśnione w dalszym ciągu. Dokładniejsze zastosowanie objaśnione zostanie w poszc- zególnych rozdziałach. W niniejszych opisach nazwy przycisków funkcyjnych będą również stosowane w ten sam sposób. Przycisk SET zblokowany jest z pokrętłem +/–. Naciska- jąc przycisk SET potwierdzasz wybrane poprzez pokręca- nie wartości ustawień...
  • Page 101 Pomiar pulsu Pomiar pulsu możliwy jest przez 3 źródła: 1. Klips na uchu – Wtyczka zostaje wetknięta do gniazdka, puls na ręku zostaje przy tym wyłączony; 2. Puls na ręce Przyłącze jest wetknięte od tyłu wyświetlacza; 3. Pas na pierś Należy przestrzegać...
  • Page 102 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Częstotliwość obracania Wartość średnia (AVG) pedałów Wymiar Wartość 0 – 199 Szybkość Wymiar regulowany Wartość średnia (AVG) WartoÊç 0 – 99,9 Puls Sygnał ostrzegawczy ZAŁ./WYŁ. Puls maksymalny Symbol serca (miga) Wartość procentowa Puls docelowy przekroczony +11 Puls rzeczywisty / puls max Ostrzeżenie (miga) puls max +1 Wymiar...
  • Page 103 Zapotrzebowanie energii Wymiar regulowany Wartość 0 – 9999 Punkty Informacja tekstowa i cyfrowa Profil obciążenia 1 kolumna odpowiada 1 minucie 1 punkt (wysokość) albo 200 m albo 0,1 mili odpowiada 1 stopniowi Rower stacjonarny: 1.Rząd stopień 1 400 m albo 0,2 mili 25 kolumn Szybki start (zapoznawanie się...
  • Page 104 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Trening Komputer posiada 10 programów treningowych. Różnią się one znacznie między sobą intensywnością obciążenia i jego trwaniem. 1. Trening przez zadane obciążenia a) Ręczne zadawanie obciążenia • (PROGRAM) „Count Up” • (PROGRAM) „Count Down” b) Profile obciążenia •...
  • Page 105 Puls docelowy (zależny od wieku) • Dokonać wyboru przyciskami “+” lub “–” • Spalanie tłuszczu 65%, Fitness 75%, ręcznie 40-90% Potwierdzić naciśnięciem „SET” (np. ręcznie 40-90%) • Przyciskami “+” lub “–” wprowadzić wartości (np. ręcznie 83) Potwierdzić naciśnięciem „SET” (tryb zadawania war- tości zakończony) Komunikat na wyÊwietlaczu: gotowość...
  • Page 106 Obciążenie jest automatycznie zwiększane aż do osiągnięcia docelowego pulsu (np. 130) Uwaga: Przy programie HRC KETTLER zaleca pomiar pulsu za pomocą klipsa na ucho albo pasa na pierś Należy pedałować w miarę możliwości ze stałą prędkoś- cią, gdyż inaczej pojawia się negatywny wpływ na regu- lację...
  • Page 107 są co 5 sekund. Funkcja SCAN jest wyłączana przez ponowne naciśnięcie przycisku „PROGRAM”, aktywację funkcji Recovery lub przerwanie treningu. Przerwanie lub zakończenie treningu Jeżeli prędkość pedałowania spadnie do poniżej 10 obrotów na minutę lub naciśnięty zostanie przycisk „RECOVERY” układ elektroniczny rozpoznaje przerwę w treningu.
  • Page 108 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Wprowadzane wartości i funkcje Trening / Stan bezruchu ✔ ✔ obcià˝enie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ czas ✔ ✔ energia ✔ ✔ droga ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
  • Page 109 Ustawienia indywidualne Proszę postępować zgodnie z następującym schematem: nacisnąć równocześnie przyciski „PROGRAM” i „RESET”, a następnie je zwolnić. WyÊwietlacz: wszystkie segmenty teraz dłużej nacisnąć „SET”: Menu: Ustawienia indywidu- alne WyÊwietlacz: RESET + / - 1. Kasowanie łącznej ilości kilometrów Razem nacisnąć “PRORGAM” i “RECOVERY” Funkcja: łączna ilość...
  • Page 110 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja treningu Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia Tydzień pierwszy Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i 3 razy w tygodniu 2 minuty - trening naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do kon- 1 minuta - przerwa na gimnastykę trolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddechowe- 2 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę...
  • Page 111 wyświetlania profili obciążenia lub pulsów oraz informacji tek- Wiek stowych lub wartościowych. Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego. Puls Symbol HI Pomiar liczby uderzeń serca na minutę Jeżeli pojawia się „HI”, to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderzeń. Jeżeli HI miga, to przekroczony został puls maksym- MaxPuls(e) alny.
  • Page 112 • Instalace tréninkového přístroje musí být provedena na vhod- du vyměnit. ném a pevném podkladě. Používejte pouze originální náhradní díly od firmy KETTLER. • Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6 • Přístroj nesmí být až do opravy používán.
  • Page 113 Stručný popis Měřící počítač disponuje funkční oblastí s tlačítky a oblastí zob- razení (displej) s proměnlivými symboly a grafikou.. Oblast zobrazení Displej Funkční oblast Tlačítka...
  • Page 114 Návod k obsluze a tréninku Stručný návod Funkční oblast Tlačítka jsou následně stručně vysvětlena. Přesné použití naleznete v jednotlivých kapitolách. V těchto popisech jsou názvy funkčních tlačítek použity také stejně. Tlačítko SET je kombinováno s otočným spínačem +/–. Stisknutím tlačítka SET potvrdíte hodnoty nastavení...
  • Page 115 Měření pulsu Puls lze měřit 3 způsoby: 1. Ušní měřič Konektor zasuňte do zdířky, ruční puls je přitom vypnut; 2. Ruční puls Přípojka se nachází zasunutá na zadní straně displeje; 3. Prsní pás Prosím dodržujte příslušný návod. Indikační plocha / displej Oblast zobrazení...
  • Page 116 Návod k obsluze a tréninku Frekvence šlapání Průměrná hodnota (AVG) Rozsah Hodnota 0 – 199 Rychlost Jednotku lze nastavit Průměrná hodnota (AVG) Hodnota 0 – 99,9 Puls Výstražný zvukový signál ZAP/VYP Maximální puls Procentuální hodnota Symbol srdce (bliká) Cílový puls překročen +11 Skut.
  • Page 117 Spotřeba energie Jednotku lze nastavit Hodnota 0 – 9999 Body Ukazatel textu a hodnot 1 sloupec odpovídá 1 minutě Profil zátěže nebo 200 m nebo 0,1 mílím 1 bod (výška) domácích trenažérů: odpovídá 1 stupni 400 m nebo 0,2 mílím 1.
  • Page 118 Návod k obsluze a tréninku Trénink Počítač je vybaven 10 tréninkovými programy. Významně se liší intenzitou a dobou zatížení. 1. Trénink pomocí zadání zatížení a) Manuální zadání zatížení • (PROGRAM) „Count Up” • (PROGRAM) „Count Down” b) Zátěžové profily • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.
  • Page 119 % Potvrďte tlačítkem „SET” (např. manuálně 40 - 90 %) • Tlačítkem “+” nebo “–” zadejte hodnoty (např. manuálně 83) Potvrďte tlačítkem „SET” (režim zadávání ukončen) Zobrazení: Připravenost k tréninku se všemi zadanými hodnotami Nebo Cílový puls (40 - 200) •...
  • Page 120 Zahájení tréninku Zatížení je zvyšováno automaticky, až do dosažení cílového pulsu (např. 130) Poznámka: Firma KETTLER doporučuje provádět měření pulsu u pro- gramu HRC pomocí ušního měřiče pulsu nebo prsního pásu. Snažte se prosím šlapat stále s konstantním počtem otáček, jinak bude negativně ovlivněna regulace pulsu.
  • Page 121 Přerušení nebo ukončení tréninku Jestliže šlapete rychlostí nižší než 10 otáček pedálu/min. nebo stisknete tlačítko „RECOVERY”, rozpozná elektronika přerušení tréninku. Zobrazí se dosažená tréninková data. Rychlost, zátěž, otáčky a puls se zobrazují jako průměrné hodnoty se symbolem Ø. Pomocí tlačítka “+” nebo “–” přejdete do aktuálního zob- razení.
  • Page 122 Návod k obsluze a tréninku Zadání a funkce Trénink / Klidový stav ✔ ✔ Zatížení ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ Čas ✔ ✔ Energie ✔ ✔ Dráha ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...
  • Page 123 Individuální nastavení Postupujte podle schématu uvedeného vedle: Současně stiskněte „PROGRAM“ a „RESET“. Tlačítka pusťte. Zobrazení: všechny segmenty nyní déle podržte stisknuté tlačítko „SET”: Nabídka: Indivi- duální nastavení Zobrazení: RESET + / - 1. Vymazání celkového počtu kilometrů Stiskněte tlačítka “PRORGAM” a “RECOVERY” současně Funkce: Celkový...
  • Page 124 Návod k obsluze a tréninku Všeobecná upozornění Profilové zobrazení v tréninku Na začátku bliká první sloupec. Po uplynutí pokračuje dále doprava. Domácí trenažér U profilů nad 25 minut až ke středu (sloupec 13). Poté se profil posune zprava doleva. Až se objeví konec profilu v posledním Výpočet rychlosti sloupci (sloupec 25), posune se blikající...
  • Page 125 Návod k tréninku Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky 1. týden Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cykli- stická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce, 3 x týdně 2 minuty tréninku krevního oběhu a dýchacího systému. 1 minuta přestávky pro protahovací...
  • Page 126 Návod k obsluze a tréninku Puls Věk Měření srdečního tepu za minutu Zadání pro výpočet maximálního pulsu. Max. puls(y) Symbol HI Hodnota vypočtená z 220 mínus věk Jestliže se objeví „HI”, je cílový puls o 11 tepů příliš vysoký. Jestliže HI bliká, je max. puls překročen. Cílový...
  • Page 127 Výkonová tabulka Stupeň Čas Vzdálenost Spotřeba energie Datum Klidový puls Zátěžový puls Zotavovací puls zátěže (v min.) (v km) (Kcal) známka...
  • Page 128 • Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou danificados. Utilize apenas peças sobressalentes originais rança: KETTLER. • O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e adequada para o efeito. • Não utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado.
  • Page 129 Descrição breve O computador de visualização tem uma área de funções com teclas e uma área de indicação (display) com símbolos variáveis. Área de indicação Display Área de funções Teclas...
  • Page 130 Instruções de treino e utilização Instruções breves Área de funções As teclas são explicadas brevemente a seguir. A aplicação detalhada é explicada em cada um dos capítulos. Nestas descrições também se utilizam os mes- mos nomes das teclas de funções. A tecla SET funciona em conjunto com o botão rotativo +/–.
  • Page 131 Medição da pulsação A medição da pulsação pode ser efectuada através de 3 fontes: 1. Clipe para a orelha A cavilha é introduzida no encaixe. 2. Pulsação para as mãos A ligação encontra-se na parte de trás do display; 3. Cinto torácico Respeite as respectivas instruções Área de indicação/Display A área de indicação (chamada display) informa sobre as...
  • Page 132 Instruções de treino e utilização Frequência dos pedais Valor médio (AVG) Dimensão Valor 0 – 199 Velocidade Dimensão ajustável Valor médio (AVG) Valor 0 – 99,9 Pulsação Som de aviso LIGADO/DESLIGADO Pulsação máxima Símbolo de coração (intermitente) Valor percentual Pulsação real/pulsação máx. Pulsação pretendida excedida +11 Aviso (intermitente) pulsação máx.
  • Page 133 Consumo de energia Dimensão ajustável Valor 0 – 9999 Pontos Indicação de texto e valores 1 coluna corresponde a 1 Perfil de esforço minuto 1 ponto (altura) ou 200 m ou 0,1 milhas corresponde a 1 nível Bicicleta estática: 1.ª fila Nível 1 400 m ou 0,2 milhas 25 colunas Início rápido...
  • Page 134 Instruções de treino e utilização Treino O computador tem 10 programas de treino. Estes progra- mas diferenciam-se claramente quanto à intensidade e a duração do esforço. 1. Treino mediante valores de esforço a) Introdução manual dos valores de rendimento • (PROGRAM) “Count Up” •...
  • Page 135 • Queima de gordura 65 %, fitness 75 %, manual 40 - 90 % Confirme com “SET” (p. ex. manual 40 - 90 %) • Introduza os valores com “+” ou “–” (p. ex. manual Confirme com “SET” (modo de valores concluído) Indicação: prontidão para o treino com todos os valo- pulsação pretendida (40 –...
  • Page 136 O esforço é aumentado automaticamente até ser alcançada a pulsação pretendida (p. ex. 130) Observação: No caso dos programas HRC, a KETTLER recomenda a medição da pulsação através do clipe para a orelha ou do cinto torácico Pedale com um ciclo de rotações tão constante quanto possível, caso contrário, a regulação da pulsação pode...
  • Page 137 Interrupção ou fim do treino Com rotações do pedal inferiores a 10 r.p.m. ou premin- do “RECOVERY”, a electrónica não detecta uma inter- rupção do treino. Os dados do treino alcançados são indicados. Velocidade, esforço, rotações e pulsação são representados como valores médios com o símbolo Ø. Com “+”...
  • Page 138 Instruções de treino e utilização Dados e funções Treino / Paragem ✔ ✔ Esforço ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil ✔ ✔ tempo ✔ ✔ Energia ✔ ✔ Percurso ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulsação máx.
  • Page 139 Ajustes individuais Proceda de acordo com o esquema apresentado ao lado: prima PROGRAM e RESET g. Solte as teclas. Indicação: todos os segmentos Prima agora “SET” prolongadamente: menu: ajustes indi- viduais Indicação: RESET +/- 1. Apagar o total de quilómetros Prima “PRORGAM”...
  • Page 140 Instruções de treino e utilização Indicações gerais Crosstrainer: 0,2 km (0,1 milhas) Indicação do perfil durante o treino Bicicleta estática No início pisca a primeira coluna. Depois de concluída, deslo- ca-se mais para a direita. Cálculo da velocidade No caso de perfis com mais de 25 minutos até ao centro (colu- 60 rotações do pedal por minuto correspondem a uma veloci- na 13).
  • Page 141 Instruções de treino requência do exercício Alcance de uma unidade de treino 1. Semana A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta, entre outros aparelhos, para verificar a 3 x semana 2 minutos de exercício capacidade do coração, sistema cardiovascular e sistema respi- 1 minuto de pausa para ginástica ratório.
  • Page 142 Instruções de treino e utilização Campo de pontos Manual Área de indicação com 25 x 16 pontos para a representação Valor calculado de: 40 – 90 % da pulsação máxima de perfis de esforço e de pulsação, bem como indicações de Idade texto e valores.
  • Page 143 Tabela de rendimento Stupeň Čas Vzdálenost Spotřeba energie Datum Klidový puls Zátěžový puls Zotavovací puls zátěže (v min.) (v km) (Kcal) známka...
  • Page 144 Ukorrekt eller overdreven træning kan medfø- re skader på deres helbred. • Tjek jævnligt maskinens funktioner og tilstand. • Sikkerhedstjek skal udføres jævnligt og sikkert at brugeren. • Defekte eller beskadigede dele bør udskiftes og kun med ori- ginale Kettler dele.
  • Page 145 KORT BESKRIVELSE. Elektronikken indeholder funktionsdisplay med taster og display med diverse symboler og grafik. Display Funktionsområde. Taster.
  • Page 146 Trænings – og bruger vejledning Kort brugsanvisning Funktioner Tasterne forklares kort efterfølgende. I de enkelte kapitler vil funktionerne og brugen blive bes- krevet mere udførligt. I disse beskrivelser vil funktionstaster- nes navne være de samme. SET-knappen er kombineret med +/– drejeknappen. Ved at trykke på...
  • Page 147 MÅLING AF PULS. Pulsmålingen kan foretages på 3 måder. 1. Øreclips 2. Håndpulssensor. 3. Brystbælte, plug in modtager er påkrævet. DISPLAYET. Giver informationer over diverse funktioner og indstillinger PROGRAM: COUNT UP / COUNT DOWN PROGRAM Differentieres ved tælle funktionen. Forudindtastede profiler 1 – 6 PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 / HRC2 2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet værdi.
  • Page 148 Trænings – og bruger vejledning Trædefrekvens Gennemsnitsværdi (AVG) Værdi. værdi 0 – 199 Hastighed Indstillelig dimension Gennemsnitsværdi (AVG) Værdi 0 – 99,9 Puls Advarselstone TIL/FRA Max.Puls Hjertesymbol (blinker) Procentværdi Faktisk puls / max. puls Målpuls overskredet +11 Advarsel (blinker) Max.Puls +1 Dimension Målpuls underskredet -11 Værdi 0 - 220...
  • Page 149 Energiforbrug Indstillelig dimension Værdi 0 – 9999 Punkter Visning af tekst-og værdi 1 spalte svarer til 1 minut eller Belastningsprofil ved hjemmetrænere: 400 m eller 0,2 mil 1 punkt (højde) = 1 trin 1. række = trin 1 og ved crosstrænere: 200 m eller 0,1 mil 25 spalter QUICK START:...
  • Page 150 Trænings – og bruger vejledning TRÆNING. Computeren er udstyret med 10 træningsprogrammer. De er klart differentieret i deres opbygning, intensitet og belastning. 1. TRÆNING MED NIVEAU INDSTILLING. A) Manuel indstilling • (Program) ”count up” • (Program) ”count down) B) Træningsprofiler •...
  • Page 151 • Bekræft med ”set”, klar til træning Display: klar til træning med indtastede værdier eller TARGET PULS (40 – 200) • Fravælg alder med “+” eller “–” Display: age off Bekræft med ”set” Display: næste menu er værdien for Fravælg puls •...
  • Page 152 Start træningen Profilerne ændres automatisk til target pulsen er opnået (f.eks. 130) NOTE: Kettler anbefaler at pulsmålingen udføres med øreclips eller brystbælte i alle HRC-programmer. Hold tempoet så konstant og jævnt som muligt, eller vil pulsjustering blive påvirket negativt. Trænings funktion.
  • Page 153 Trænings pause eller stop. Hvis der er mindre end 10 pedalomdrejninger / min eller at “RECOVERY” tasten trykkes, vil elektronikken opfatte dette som en træningspause. Alle træningsdata vil frem- komme i displayet. Hastighed, niveau, pedalomdrejninger og puls vil fremkomme som gennemsnitværdier med et Ø. Værdierne vil være fremme i 4 minutter.
  • Page 154 Trænings – og bruger vejledning Indstillinger og Funktioner. Træning / Rest ✔ ✔ Modstand ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pofil ✔ ✔ ✔ ✔ Energi ✔ ✔ Distance ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. puls eller Fedtforbrænding ✔...
  • Page 155 Individuelle indstillinger. Følg følgende fremgangsmåde: Tryk på “PROGRAM” og “RESET” samtidig. Slip knapperne. Display: alle visninger. Tryk nu “SET” i længer tid: menu: individuelle indstillinger. Display: Rest +/- 1. slet total kilometer. Tryk “PRORGAM” og “RECOVERY” samtidig Funktion: totalkilometer slettes Tryk ”set”: springer til næste indstilling Display: Energi...
  • Page 156 Trænings – og bruger vejledning Generel information. Gennemsnits beregning. Gennemsnitsværdier er beregnet pr træningsenhed. Beregning af hastighed. Vejleding til pulsmåling. Med træningmaskine, Racer, Crossbike. Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med dit 60 pedalomdrejninger svare til en hastighed på 21,3 km/t pulsslag.
  • Page 157 Trænings vejledning Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed Uge 1 Sports medicin og trænings forskning bruger bland andet cykel 3 gange om ugen 2 minutters træning ergometri til tests af hjertets funktionelle kapacitet, blodcirkulati- 1 minuts pause med gymnastik on og åndedræt. 2 minutters træning Du kan selv teste om du har opnået den ønskede effekt af træ- 1 minuts pause med gymnastik...
  • Page 158 Trænings – og bruger vejledning Puls Alder Måling af pulsslag pr. minut Her fortages en indtastning til beregning af max pulsen. MaxPuls HI-Symbol Beregnet værdi ud fra 220 – alder Med ”HI” vist, er target pulsen for høj, med mere end 11 slag. Med ”HI”...
  • Page 159 Trænings skema Distance F i t n e s s - Dato Restitutionspuls Belastningspuls Hvilepuls Belastningstrin (min.) (km) Energiforbrug karakter...
  • Page 160 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Оглавление Указания по технике ... путем настройки пульса Общие указания безопасности • HRC1 - Прямой отсчет • Системные звуки • Сервис • HRC2 - Обратный отсчет • Восстановление • Ваша безопасность Функции тренировки •...

  • Page 161: Краткое Описание

    Краткое описание У компьютера есть область функций с кнопками и область инди- кации (дисплей) с изменяющимися знаками. Область индикации Дисплей Область функций Кнопки...
  • Page 162 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Краткое руководство Область функций Ниже объясняется назначение кнопок. Подробности относительно применения изложе- ны в отдельных главах. В описаниях названия функциональных кнопок используются в таком виде: Кнопка SET комбинируется с вращающейся кноп- кой +/–. С помощью кнопки SET осуществляется подтверждение...
  • Page 163 Измерение пульса Для измерения пульса можно использовать 3 источника: 1. Ушная клипса Штекер вставляется в разъем. 2 Ручной пульсометр Разъем находится с обратной стороны дисплея; 3. Нагрудный ремень Соблюдайте руководство по эксплуатации ремня Область индикации/дисплей Область индикации (дисплей) предоставляет информацию о различных функциях и выбранных режимах...
  • Page 164 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Частота шагов Среднее значение (AVG) Измерение Значение 0 - 199 Скорость Настраиваемая единица Среднее значение (AVG) измерения Значение 0 – 99,9 Пульс Звуковой сигнал ВКЛ./ Максимальный пульс ВЫКЛ Символ сердца (мигает) Процентное значение Фактический...

  • Page 165: Быстрый Старт

    Расход энергии Настраиваемая единица измерения Значение 0 – 9999 Пункты Индикация текста и значений 1 колонка соответствует Профиль нагрузки 1 минуте 1 пункт (высота) или соответствует 1 ступени 200 м или 0,1 мили 1-й ряд — ступень 1 Домашний тренажер 400 м...

  • Page 166: Режим Настройки

    Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Тренировка Компьютер имеет 10 тренировочных программ. Они отличаются интенсивностью и продолжи- тельностью нагрузки. 1. Тренировка путем настройки нагрузки a) a) Ручные настройки уровня нагрузки • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Профили...
  • Page 167 Индикация : следующее меню — ввод возрас- та «Age» Ввод возраста Введите значения с помощью кнопки «+» или «–» (например, 34) Подтвердите ввод нажатием кнопки «SET». Индикация: следующее меню — выбор целе- вого пульса «Fat 65%» Целевой пульс • Сделать выбор с помощью кнопок «+» или «–» •...
  • Page 168 Нагрузка увеличивается автоматически до тех пор, пока не будет достигнут целевой пульс (например, 130) Примечание: KETTLER рекомендует использовать ушную клипсу или нагрудный ремень для измерения пульса в программах HRC Нажимайте на педали максимально ритмично, иначе это будет негативно влиять на регулировку...

  • Page 169: Функции Тренировки

    Функции тренировки > > > Смена индикации во время трени- ровки Настройка: вручную > > > С помощью кнопки «PROGRAM» индикация в точечном поле меняется в такой последователь- ности: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Ener.

  • Page 170: Ввод Значений И Функции

    Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Ввод значений и функции Тренировка/Период простоя ✔ ✔ Нагрузка ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Профиль ✔ ✔ Время ✔ ✔ Энергия ✔ ✔ Дистанция ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...

  • Page 171: Индивидуальные

    Индивидуальные настройки Выполните следующее действие: одновременно нажмите на кнопки “PROGRAM” и “RESET”, а затем отпустите их. Нажать «RESET» Индикация : все сегменты теперь нажать и удерживать «SET»: Меню: Инди- видуальные настройки Индикация Reset + / - 1. Удаление общего километража Вместе...

  • Page 172: Системные Звуки

    Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Общие указания Индикация профиля во время тренировки Домашний тренажер Вначале мигает одна колонка. После пуска программы она продолжает двигаться вправо. В профилях в тече- Расчет скорости ние 25 минут она доходит до середины (колонка 13). Количество...

  • Page 173: Проведению Тренировок

    Рекомендации по Частота занятий Объем тренировки проведению тренировок 1-я неделя 3 раза в неделю Тренировка 2 минуты Эргометрия используется в спортивной медицине и Перерыв 1 минута для гимнастики атлетической подготовке для проверки состояния Тренировка 2 минуты сердца, кровеносной и дыхательной системы. Перерыв...
  • Page 174 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Система управления Пульс для поддержания физической формы Электроника регулирует нагрузку или пульс в соот- Рассчитанное значение: 75% макс. пульс ветствии с введенными вручную или предустановлен- Вручную ными значениями. Рассчитанное значение: 40 – 90% макс. пульс Точечное...
  • Page 175 Таблица с характеристиками Пульс Пульс Пульс Ступень- Время Расстояние Расход Оценка- Дата покоя нагрузки отдыха нагрузки (мин) (км) энергии состояния...
  • Page 176 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 3477/06.12...

Table of Contents