Table of Contents
Advertisement
slider on the heart rate monitor.
• Put on the heart rate monitor backward to easily adjust the
Putting On the Heart Rate Monitor
slider on the strap extender.
You should wear the heart rate monitor directly on your skin, just
Mellkasi pulzusmérő felvétele
• Put on the heart rate monitor forward to easily adjust the
below your sternum.
A pulzusmérőt helyezzük közvetlenül bőrünkre, mellünk alá. A pánt elég szo-
slider on the heart rate monitor.
1
Select a strap extender for the best fit.
rosan fogja a mérőt ahhoz, hogy az edzés során az a helyén maradjon.
Putting On the Heart Rate Monitor
2
1. Válasszuk ki a megfelelő pánt toldót.
Wear the heart rate monitor with the Garmin logo facing right-
side up.
You should wear the heart rate monitor directly on your skin, just
2. Vegyük fel úgy a mérőt, hogy a Garmin logó olvasható legyen.
below your sternum.
The hook
and loop
A kampó
, és a hurok (bújtató)
side.
1
Select a strap extender for the best fit.
2
Wear the heart rate monitor with the Garmin logo facing right-
side up.
The hook
and loop
3
Wrap the heart rate monitor around your chest, and connect
3. A pántot fűzzük át mellkasunk körül, majd a kampót bújtassuk át a hurkon.
side.
the strap hook to the loop.
3
Wrap the heart rate monitor around your chest, and connect
the strap hook to the loop.
NOTE: Make sure the care tag does not fold over.
4
Tighten the heart rate monitor so it is snug around your
chest, but not restrictive.
After you put on the heart rate monitor, it is active, storing, and
sending data.
NOTE: Make sure the care tag does not fold over.
Tips for Using the HRM-Swim Accessory
MEGJEGYZÉS! Ügyeljünk, hogy a mosócímke ne gyűrődjön a pánt alá.
and hook
• Adjust the tightness of the heart rate monitor and strap
4
Tighten the heart rate monitor so it is snug around your
extender if the heart rate monitor slides down your chest
4. Ellenőrizzük, hogy a mérő szorosan illeszkedjen mellkasunkon, azonban
chest, but not restrictive.
when pushing off the pool wall.
fontos, hogy ne legyen zavaró, ne korlátozzon a szabad mozgásban.
After you put on the heart rate monitor, it is active, storing, and
• Stand up between intervals so that the heart rate monitor is
Amint felvesszük a mérőt, az azonnal bekapcsolódik, és elkezdi küldeni az
sending data.
out of the water to see your heart rate data.
adatokat.
Tips for Using the HRM-Swim Accessory
Tippek a HRM-Swim kiegészítő használatához
Running Dynamics
• Adjust the tightness of the heart rate monitor and strap
• Amennyiben a medence falától történő elrugaszkodás során a mérő le-
extender if the heart rate monitor slides down your chest
You can use your compatible Forerunner device paired with the
csúszik mellkasunkon, a pántot és a toldót húzzuk szorosabbra.
HRM-Pro accessory or other running dynamics accessory to
when pushing off the pool wall.
• Ahhoz, hogy láthatussuk a mérési adatokat, az egyes szakaszok között
provide real-time feedback about your running form.
• Stand up between intervals so that the heart rate monitor is
fel kell állnunk és mellkasunkkal (a mérővel) ki kell emelkedünk a vízből.
The running dynamics accessory has an accelerometer that
out of the water to see your heart rate data.
measures torso movement in order to calculate six running
Futás dinamika
metrics.
Running Dynamics
A készüléket egy HRM-Pro™ vagy egyéb futás dinamikai kiegészítővel páro-
Cadence: Cadence is the number of steps per minute. It
sítva valós idejű visszajelzést kaphatunk futási erőnléti állapotunkról.
You can use your compatible Forerunner device paired with the
displays the total steps (right and left combined).
HRM-Pro accessory or other running dynamics accessory to
A futás dinamika kiegészítőbe egy gyorsulásmérő került beépítésre, amely
Color Gauges and Running Dynamics Data
provide real-time feedback about your running form.
a felsőtest mozgásainak mérésével a következő hat futási adat kiszámítá-
The running dynamics screens display a color gauge for the primary metric. You can display cadence, vertical oscillation, ground
sát teszi lehetővé.
The running dynamics accessory has an accelerometer that
contact time, ground contact time balance, or vertical ratio as the primary metric. The color gauge shows you how your running
measures torso movement in order to calculate six running
Lépésszám: A lépésszám a percenként megtett lépések száma. Az összesí-
dynamics data compare to those of other runners. The color zones are based on percentiles.
metrics.
tett (bal és jobb oldali együttesen) lépésszám jelenik meg.
Garmin has researched many runners of all different levels. The data values in the red or orange zones are typical for less
Cadence: Cadence is the number of steps per minute. It
experienced or slower runners. The data values in the green, blue, or purple zones are typical for more experienced or faster
Színskála és futás dinamikai adatok
displays the total steps (right and left combined).
runners. More experienced runners tend to exhibit shorter ground contact times, lower vertical oscillation, lower vertical ratio, and
A futás dinamika képernyő mutatja az elsődleges adathoz tartozó színjelzést. Elsődleges adatként szerepelhet a lépésszám, a függőleges oszcilláció, a
higher cadence than less experienced runners. However, taller runners typically have slightly slower cadences, longer strides, and
Color Gauges and Running Dynamics Data
talaj érintési idő, a talaj érintéső idő eloszlás és a függőleges arány. A színskála egy összehasonító értékelés, amely futás dinamikai adatainkat más fu-
slightly higher vertical oscillation. Vertical ratio is your vertical oscillation divided by stride length. It is not correlated with height.
The running dynamics screens display a color gauge for the primary metric. You can display cadence, vertical oscillation, ground
tókéval veti össze százalékos alapon. A zónák százalék alapúak.
Go to
www.garmin.com/performance-data/running/
contact time, ground contact time balance, or vertical ratio as the primary metric. The color gauge shows you how your running
A Garmin számos, különböző felkészültségi szintű futó bevonásával egy felmérést készített, ez alapján került összeállításra a színskála. A piros és
interpretations of running dynamics data, you can search reputable running publications and websites.
dynamics data compare to those of other runners. The color zones are based on percentiles.
naracs tartományok kevésbé rutinos, lassabb futók értékeit fogják át. A zöld, kék vagy lila tartományok tapasztaltabb, gyorsabb futók értékeit jelképezik.
Color Zone Percentile in Zone Cadence Range Ground Contact Time Range
Garmin has researched many runners of all different levels. The data values in the red or orange zones are typical for less
A magasabb futóknál jellegzetesebb a kisebb talaj érintési idő és függőleges kilengés, függőleges arány, valamint a nagyobb lépésütem, azonban pl. a
Purple
>95
experienced or slower runners. The data values in the green, blue, or purple zones are typical for more experienced or faster
magasabb futóknál jellegzetesebb a kicsivel kisebb lépésütem és a kicsivel nagyobb függőleges kilengés, nagyobb lépéshossz. A függőleges arány a
runners. More experienced runners tend to exhibit shorter ground contact times, lower vertical oscillation, lower vertical ratio, and
Blue
70–95
függőleges kilengés és a lépéshossz hányadosa. Magassággal nem függ össze. A futási dinamikáról a www.garmin.com/performance-data/running/ ol-
higher cadence than less experienced runners. However, taller runners typically have slightly slower cadences, longer strides, and
dalon bővebben tájékoztatást találunk, valamint egyéb magyarázatok, elméletek érhetők el a témáról szóló elismert tanulmányokban, cikkekben, hon-
slightly higher vertical oscillation. Vertical ratio is your vertical oscillation divided by stride length. It is not correlated with height.
lapokon.
Go to
www.garmin.com/performance-data/running/
Színkód
Zóna százalék
14
interpretations of running dynamics data, you can search reputable running publications and websites.
Bíbor
> 95
Color Zone Percentile in Zone Cadence Range Ground Contact Time Range
Kék
70-95
Purple
>95
Zöld
30-69
Blue
70–95
Narancs 5-29
Piros
< 5
14
connection should be on your right
jobb oldalunkon csatlakozzon.
connection should be on your right
connection should be on your right
>183 spm
<218 ms
174–183 spm
218–248 ms
for more information on running dynamics. For additional theories and
Lépésütem tartomány
Talaj érintési idő tartomány
> 183 l./perc
< 218 ms
174-183 l./perc
218-248 ms
>183 spm
<218 ms
164-173 l./perc
248-277 ms
174–183 spm
218–248 ms
153-163 l./perc
278-308 ms
< 153 l./perc
> 308 ms
Ground contact time: Ground contact time is the amount of
Vertical oscillation: Vertical oscillation is your bounce while
time in each step that you spend on the ground while
running. It is measured in milliseconds.
running. It displays the vertical motion of your torso,
Függőleges oszcilláció: A futás alatti szökkenéseket, felugrásokat jelenti.
measured in centimeters.
NOTE: Ground contact time and balance are not available
Felsőtestünk függőleges mozgását mutatja ki, az egyes lépésekre vetítve,
while walking.
Ground contact time: Ground contact time is the amount of
centiméterben kifejezve.
time in each step that you spend on the ground while
Ground contact time balance: Ground contact time balance
Talaj érintési idő: Az a milli sze kun dumban kifejezett időtartam, amíg egy-
running. It is measured in milliseconds.
displays the left/right balance of your ground contact time
egy lépés során lábunkat a talajon tartjuk.
while running. It displays a percentage. For example, 53.2
NOTE: Ground contact time and balance are not available
with an arrow pointing left or right.
NE FELEDJÜK! Séta közben a talaj érintési idő adat nem áll rendelke-
while walking.
Stride length: Stride length is the length of your stride from one
zésre.
Ground contact time balance: Ground contact time balance
footfall to the next. It is measured in meters.
Talaj érintési idő eloszlás: A talaj érintési idő bal és jobb lábunk közötti
displays the left/right balance of your ground contact time
Vertical ratio: Vertical ratio is the ratio of vertical oscillation to
megoszlását mutatja (futás során). Egy százalékértéket jelenít meg. Például
while running. It displays a percentage. For example, 53.2
stride length. It displays a percentage. A lower number
53,2%-ot egy balra vagy jobbra mutató nyíllal kiegészítve.
with an arrow pointing left or right.
typically indicates better running form.
Lépéshossz: Az egyik majd a másik lábbal megtett lépés közötti távolságot
Stride length: Stride length is the length of your stride from one
Training with Running Dynamics
mutatja méterben kifejezve.
footfall to the next. It is measured in meters.
Before you can view running dynamics, you must put on an
Függőleges arány: A függőleges arány a függőleges oszcilláció és a lépés-
Vertical ratio: Vertical ratio is the ratio of vertical oscillation to
HRM-Pro, HRM-Run
hossz aránya. Százalékérték jelenik meg. Alacsonyabb érték előnyösebb fu-
stride length. It displays a percentage. A lower number
Dynamics Pod, and pair it with your device
tási mozgást jelent.
typically indicates better running form.
Wireless Sensors, page
Edzés a futás dinamika alapján
Training with Running Dynamics
1
Select START, and select a running activity.
Először fel kell helyeznünk a futási dinamika kiegészítőt – pl. a HRM-Pro,
Before you can view running dynamics, you must put on an
2
Select START.
HRM-Tri vagy HRM-Run kiegészítőt –, ezt párosítanunk kell a készülékkel
HRM-Pro, HRM-Run
3
Go for a run.
(Vezeték nélküli kapcsolattal működő mérő párosítása, 29.
Dynamics Pod, and pair it with your device
4
Scroll to the running dynamics screens to view your metrics.
után tekinthetjük meg a futás dinamikai adatokat.
Wireless Sensors, page
1. Nyomjuk meg a START gombot, majd válasszunk egy futási tevékenysé-
1
Select START, and select a running activity.
get.
2
Select START.
2. Nyomjuk meg a START gombot.
3
Go for a run.
3. Indítsuk el a futást.
4
Scroll to the running dynamics screens to view your metrics.
4. Lefelé léptetve megtekinthetjük a futás dinamikai adatokat.
5
If necessary, hold UP to edit how the running dynamics data
appears.
5. Amennyiben szükséges, az UP gombot hosszan lenyomva módosíthatjuk
5
If necessary, hold UP to edit how the running dynamics data
a futás dinamikai adatok megjelenését.
appears.
for more information on running dynamics. For additional theories and
14
• Rinse the heart rate mo
• Hand wash the heart ra
one pool swim, using a
as dishwashing liquid.
NOTE: Using too much
monitor.
• Do not put the heart rat
dryer.
• When drying the heart
, or HRM-Tri accessory, or the Running
™
(Pairing Your
Tips for Erratic Heart R
29).
If the heart rate data is err
, or HRM-Tri accessory, or the Running
™
these tips.
(Pairing Your
29).
• Reapply water to the el
applicable).
• Tighten the strap on yo
• Warm up for 5 to 10 mi
• Follow the care instruct
Monitor, page
• Wear a cotton shirt or t
Synthetic fabrics that ru
monitor can create stat
rate signals.
• Move away from sourc
rate monitor.
Sources of interference
fields, some 2.4 GHz w
lines, electric motors, o
cordless phones, and w
HRM-Swim Access
The device can record hea
Rate While Swimming, pa
Sizing the Heart Rate
Before your first swim, tak
Heart Rate Features
monitor. It should be tight
off the pool wall.
• Select a strap extender
heart rate monitor.
The heart rate monitor
different chest sizes.
oldal), és csak ez-
13).
Heart Rate Features
Advertisement
Table of Contents
