Table of Contents
Advertisement
Talaj érintési idő eloszlás adatok
A talaj érintési idő a futás szimmetriáját mutatja, és a teljes talaj érintési idő százalékértékeként jelenik meg. Például 51,3% esetén, ahol a nyíl balra mutat, a
futó a bal lábával 1,3%-kal több időt töltött a talajon, mint a jobb lábával. Amennyiben a kijelzőn két érték is megjelenik, pl. 48-52, akkor az azt jelenti, hogy a
teljes idő 48%-át a bal lábbal töltöttük a talajon, míg a jobb lábbal az 52%-át.
Színjelzés
Szimmetria
Más futók százaléka
Talaj érintési idő eloszlás
A futás dinamikai adatok tesztelése, fejlesztése során a Garmin csapata egyes futók esetében összefüggést talált a sérülések száma és a szimmetria nagyobb
megbomlása között. Sok futó esetében a talaj érintési idő eloszlás az ideális 50-50% értéktől nagyobb mértékben eltér dombról történő lefutás vagy dombra
történő felfutás során. A legtöbb edző egyetért abban, hogy a szimmetrikus futási technika a lehető legjobb. Az élsportoló futók általában gyors és kiegyensú-
lyozott lépésekkel futnak.
Futás közben az órán tekinthetjük meg a színskálát és az adatmezőket, illetve futást követően a Garmin Connect fiókban tekinthetjük meg az összesítő
adatokat. Ahogy ez igaz az egyéb futási dinamikai adatokra is, a talaj érintési idő eloszlás egy mennyiségi érték, amely saját futási technikánk megismeré-
sét segíti.
Függőleges kilengés és függőleges arány adatok
A függőleges kilengés és függőleges arány adattartományok az érzékelőtől, valamint a mellkason (HRM-Tri
Dynamics Pod tartozék) való elhelyezéstől függően kissé különböznek.
Színkód
Zóna százalék
Bíbor
> 95
Kék
70-95
Zöld
30-69
Narancs
5-29
Piros
< 5
Javaslatok, ha a futás dinamikai adatok nem jelennének
meg
Amennyiben a futás dinamikai adatok nem jelennek meg, az alábbiakat pró-
báljuk meg.
• Ellenőrizzük, hogy valóban futás dinamikai kiegészítővel, pl. HRM-Pro
mérővel rendelkezünk-e.
A futás dinamika mérésére képes kiegészítők elején a
gyen.
• Párosítsuk újra a készüléket és a futás dinamikai kiegészítőt.
• Amennyiben HRM-Pro kiegészítőt viselünk, inkább ANT+ technológiával
párosítsuk újra a készülékkel, és nem Bluetooth technológiával.
• Amennyiben futás dinamikai adatokként nullák jelennek meg, ellenőriz-
zük, hogy a mérőt nem fejjel lefelé viseljük-e.
NE FELEDJÜK! A talaj érintési idő és ennek eloszlása kizárólag futás
közben jelennek meg. Séta közben nem meghatározható.
Teljesítmény mérések
A mérések becslésen alapulnak, melyek szerepe, hogy segítséget nyújtsa-
nak az edzési és verseny teljesítmények alakulásának nyomon követésé-
ben, átlátásában. Ahhoz, hogy az alábbi teljesítmény és erőnléti mérések
megbízható eredményeket mutassanak, csukló alapú pulzusmérés vagy
mellkasi pulzusmérő használata mellett egy pár edzést végre kell hajta-
nunk. Kerékpározási teljesítmény méréséhez pulzusszámmérő és teljesít-
ménymérő szükséges.
A becslésekhez szükséges számításokat, adatbázisokat a Firstbeat szol-
gáltatta. További információkért lépjünk fel a
data/running/
oldalra.
NE FELEDJÜK! Elsőre a becsült adatok pontatlannak tűnhetnek. A készü-
léknek pár edzésre szüksége van a futási teljesítmény kiismeréséhez.
VO2 Max: a VO2 max. az a testsúlykilogrammra vetített maximális mennyi-
ségű oxigén (milliliterben kifejezve), melyet maximális teljesítmény mellett
egy perc alatt elégetünk.
Becsült versenyidők: a készülék a VO2 max. becslés alapján, valamint
az edzési előzményeink figyelembevételével cél versenyidőket határoz
meg.
HRV stressz teszt: a HRV (pulzusszám ingadozás) stressz mérési adat ki-
zárólag mellkasi pulzusmérővel érhető el. A készülék a pulzusszám szórását,
Piros
Narancs
Zöld
Gyenge
Elégséges
Jó
5%
25%
40%
< 52,2% B 50,8–52,2% B 50,7% B–50,7% J 50,8–52,2% J < 52,2% J
Függőleges kilengés
tartomány mellkason
< 6,4 cm
6,4-8,1 cm
8,2-9,7 cm
9,8-11,5 cm
> 11,5 cm
www.garmin.com/performance/
Narancs
Piros
Elégséges
Gyenge
25%
5%
Függőleges kilengés tartomány
csípőn
<6,8 cm
< 6,1%
6,8-8,9 cm
6,1-7,4%
9,0-10,9 cm
7,5-8,6%
11,0-13,0 cm
8,7-10,1%
>13,0 cm
> 10,1%
kitéréseit méri egy 3 perc hosszú időtartam során, mely idő alatt végig álló
helyzetben vagyunk. Egy átfogó stressz szintet mutat 1 és 100 közötti skálán,
ahol a kisebb érték kisebb stressz hatást jelent.
Erőnléti állapot: egy valós idejű állapotfelmérést ad, miután a tevékeny-
séget 6-20 percen át folytattuk. Az erőnléti állapot kijelzőt mint adatmezőt
hozzáadhatjuk a képernyőkhöz, így a tevékenység további részében folya-
matosan nyomon követhetjük erőnlétünk, teljesítményünk alakulását. A mu-
jel látható le-
tató a pillanatnyi állapotunkat hasonlítja össze átlagos erőnlétünkkel, kon-
díciónkkal.
Funkcionális küszöb teljesítmény (FTP): a készülék a kezdeti beállítások
során megadott felhasználói profil alapján megbecsli FTP értékünket. Pontos
érték kiszámításához hajtsuk végre az irányított tesztet.
Laktátküszöb: méréséhez mellkasi pulzusmérő szükséges. A laktátküszöb
az a pont, ahol izmaink gyors fáradásba váltanak át. A készülék a tempó és a
pulzusszám együttesével méri a laktát küszöbértéket.
Teljesítmény értesítések kikapcsolása
Egyes teljesítmény értesítések a tevékenység végeztével megjelenő fi-
gyelmeztetések. Egyes teljesítmény mérési adatokhoz értesítést aktivál-
hatunk, illetve egyes értesítések csak új teljesítmény mérés végrehajtá-
sakor jelennek meg, pl. egy új VO2 max. becslés végrehajtásakor. Bizo-
nyos értesítések elkerülése végett kikapcsolhatjuk a teljesítmény értesí-
tés funkciót.
1. Nyomjuk meg hosszan a
2. Válasszuk a Fiziológiai mérések > Teljesítmény értesítések pontot.
Teljesítmény mérések automatikus érzékelése
Az automata érzékelés funkció alapértelmezetten bekapcsolva van. Beál-
líthatjuk a készüléket, hogy a tevékenység során automatikusan észlelje a
maximális pulzusszámot és a laktátküszöb értéket. Ha kompatibilis teljesít-
ménymérővel van párosítva, a készülék tevékenység közben automatiku-
san észleli a funkcionális teljesítmény küszöb (FTP) értékünket.
MEGJEGYZÉS! A készülék csak akkor észleli a maximális pulzusszámot, ha
az nagyobb, mint a felhasználói profilunkban megadott érték.
1. Nyomjuk meg hosszan a
2. Válasszuk a Beállítások > Fiziológiai adatok > Automatikus észlelés
pontot.
3. Válasszunk a lehetőségek közül.
15
vagy HRM-Run tartozékok) vagy csípőn (Running
TM
Függőleges arány mellkason
< 6,5%
6,5-8,3%
8,4-10,00%
10,1-11,9%
>11,9%
See the Important Safety and Product Information guide in
product box for product warnings and other important
information.
Always consult your physician before you begin or modify a
exercise program.
Keys
See the Important Safety and Product Information guide in
product box for product warnings and other important
information.
Always consult your physician before you begin or modify a
exercise program.
Keys
Hold to turn the device on.
À
LIGHT
Hold to view the controls menu.
Select to turn the backlight on and off.
START
Select to start and stop the timer.
Á
STOP
Select to choose an option or to acknowledge a mess
Select to record a lap, rest, or transition during an act
Â
BACK
Select to return to the previous screen.
DOWN Select to scroll through the widgets, data screens, op
Ã
and settings.
Hold to manually change sports during an activity.
UP
Select to scroll through the widgets, data screens, op
Ä
and settings.
-t.
Hold to view the menu.
Hold to turn the device on.
À
LIGHT
Hold to view the controls menu.
GPS Status and Status Icons
Select to turn the backlight on and off.
The GPS status ring and icons temporarily overlay each da
START
Select to start and stop the timer.
Á
screen. For outdoor activities, the status ring turns green w
STOP
Select to choose an option or to acknowledge a mess
GPS is ready. A flashing icon means the device is searchin
Select to record a lap, rest, or transition during an act
Â
a signal. A solid icon means the signal was found or the se
BACK
Select to return to the previous screen.
is connected.
DOWN Select to scroll through the widgets, data screens, op
Ã
GPS
GPS status
and settings.
Battery status
Hold to manually change sports during an activity.
UP
Select to scroll through the widgets, data screens, op
Ä
Smartphone connection status
and settings.
-t.
Wi‑Fi
technology status
®
Hold to view the menu.
Heart rate status
GPS Status and Status Icons
Foot pod status
The GPS status ring and icons temporarily overlay each da
screen. For outdoor activities, the status ring turns green w
Running Dynamics Pod status
GPS is ready. A flashing icon means the device is searchin
a signal. A solid icon means the signal was found or the se
Speed and cadence sensor status
is connected.
Power meter status
Függőleges arány csípőn
Introduction
WARNING
Introduction
WARNING
Advertisement
Table of Contents
