Energetics POWER RUN 9.9 HRC Manual page 31

OHJELMA 2 – TAVOITEMATKA
Valitessasi ohjelman P2 tulee näyttöön MATKA "0.00". Aseta tavoitematka painikkeilla NOPEUDEN
LISÄYS/VÄHENNYS. Nopeus alkaa arvosta 3,2 km/h. Kaltevuus alkaa tasolta 0. Voit muuttaa nopeutta
painikkeilla NOPEUDEN LISÄYS/VÄHENNYS ja kaltevuutta painikkeilla KALTEVUUDEN LISÄYS/VÄHENNYS.
MATKAN laskeminen tapahtuu alaspäin tavoitematkasta alkaen.
OHJELMA 3 – TAVOITEKALORIT
Valitessasi ohjelman P3 tulee näyttöön KALORIT "0". Aseta tavoitekalorit painikkeilla NOPEUDEN
LISÄYS/VÄHENNYS. Tallenna tavoitekalorit painikkeella STOP/ENTER ja paina sitten painiketta START
ohjelman aloittamiseksi. Nopeus alkaa arvosta 3,2 km/h. Kaltevuus alkaa tasolta 0. Voit muuttaa nopeutta
painikkeilla NOPEUDEN LISÄYS/VÄHENNYS ja kaltevuutta painikkeilla KALTEVUUDEN LISÄYS/VÄHENNYS.
KALORIEN laskeminen tapahtuu alaspäin tavoitekaloreista alkaen.
OHJELMA 4 – INTERVALLIHARJOITTELU (KALTEVUUS)
Valitessasi ohjelman P4 tulee näyttöön AIKA tehdasasetus "24:00" ja näyttöön SYKE/KALTEVUUS vilkkuva "L
1". Valitse harjoitusintensiteetti L1 – L9 painikkeilla NOPEUDEN LISÄYS/VÄHENNYS, paina sitten painiketta
STOP/ENTER. Näytössä AIKA alkaa vilkkua "24:00". Voit muuttaa harjoitteluaikaa painikkeilla NOPEUDEN
LISÄYS/VÄHENNYS. Jokaisella painikkeen painalluksella aika kasvaa/vähenee 4 minuuttia. Tallenna asetukset
painikkeella STOP/ENTER ja paina sitten painiketta START ohjelman aloittamiseksi. Tietokone muuttaa
kaltevuutta tehdasasetuksen
LISÄYS/VÄHENNYS.
OHJELMA 5 – INTERVALLIHARJOITTELU (NOPEUS)
Valitessasi ohjelman P5 tulee näyttöön AIKA tehdasasetus "24:00" ja näyttöön SYKE/KALTEVUUS vilkkuva "L
1". Valitse harjoitusintensiteetti L1 – L9 painikkeilla NOPEUDEN LISÄYS/VÄHENNYS, paina sitten painiketta
STOP/ENTER. Näytössä AIKA alkaa vilkkua "24:00". Voit muuttaa harjoitteluaikaa painikkeilla NOPEUDEN
LISÄYS/VÄHENNYS. Jokaisella painikkeen painalluksella aika kasvaa/vähenee 4 minuuttia. Tallenna asetukset
painikkeella STOP/ENTER ja paina sitten painiketta START ohjelman aloittamiseksi. Tietokone muuttaa
nopeutta tehdasasetuksen
LISÄYS/VÄHENNYS.
mallin mukaan.
TASO Minimikaltevuus Maksimikaltevuus
1 0,0
2 1,0
3 2,0
4 3,0
5 4,0
6 5,0
7 6,0
8 7,0
9 8,0
mallin mukaan. Voit
TASO Min. ML Max. ML Min. KM Max. KM
1 1,8
2 2,0
3 2,2
4 2,4
5 2,6
6 2,8
7 3,0
8 3,2
9 3,4
Voit muuttaa nopeutta
4,0
5,0
6,0
7,0
8,0
9,0
10,0
11,0
12,0
muuttaa kaltevuutta
3,0 2,9 4,8
3,4/ 3,2 5,4
3,8 3,5 6,1
4,2 3,8 6,7
4,6 4,2 7,4
5,0 4,5 8,0
5,4 4,8 8,6
5,8 5,1 9,3
6,2 5,4 9,9
31
painikkeilla NOPEUDEN
painikkeilla KALTEVUUDEN