Energetics POWER RUN 9.9 HRC Manual page 24

PROGRAM 6 – VIKTMINSKNING
När P6 väljs visar TIME-fönstret = "30:00". PULSE/INCLINE LED blinkar "L 1". Tryck SPEED UP/DOWN för att
välja intensitet L1 - L9. Bekräfta med STOP/ENTER. TME-fönstret blinkar "30:00". Tryck SPEED UP/DOWN för
att ställa in träningstiden.Varje tryckning ökar/minskar tiden med 5 minuter. Bekräfat med STOP/ENTER. Tryck
START för att starta programmet. Hastighet och lutning anspassas automatiskt av datorn enligt följande tabell:
PROGRAM 7 – 5 KM PERSONBÄSTA
När P7 väljs visar DISTANCE-fönstret "5" km eller "3" miles. Tryck START för att starta programmet. Tryck
SPEED UP/DOWN för att ändra hastighet. Tryck INCLINE UP/DOWN för att ändra lutning (max 5 %).
PROGRAM 8 – PULSBASERAD TRÄNING
Alla pulsbaserade program förutsätter att du använder ett bröstbälte för pulsmätning eller håller båda händerna
på pulshandtagen hela tiden under träningen.
När P8 väljs blinkar TARGET HEART RATE/MÅLPULSVÄRDE. Grundinställningen är 85 % av användarens
maxpulsvärde under träning. (Det är alltså mycket viktigt att du ställer in dina rätta värden för vikt, ålder och
längd). Maxpulsvärdet beräknas så här: 220 minus din ålder. Exempel: Om du är 35 år bör ditt maxpulsvärde
vara 185. 85 % av detta värde är 157.
Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in korrekt TARGET HEART RATE anpassat till din fysiska kondition eller
enligt instruktion från din läkare . Bekräfta med STOP/ENTER. TIME blinkar "60:00". Tryck SPEED UP/DOWN
för att ställa in träningstid. Varje tryckning ökar/minskar tiden med 3 minuter. Bekräfta med STOP/ENTER.
Tryck START för att starta UPPVÄRMNINGSPROGRAMMET/WARM UP. Hastigheten = 3,2 km/h.
Lutningsnivån = 0. Behåll greppet om pulshandtagen hela tiden så att pulsmätningen kan registreras av datorn.
Om datorn inte får någon signal från pulshandtagen blinkar "P" i PULSE-fönstret. Om pulsmätningen är korrekt
blinkar pulssignalen och din träningspuls visas i PULSE-fönstret. Datorn läser av ditt pulsvärde var 30:e sekund.
Under uppvärmningsprogrammet kan du trycka STOP/ENTER för att pausa eller avbryta programmet eller
trycka START för
uppvärmningsprogrammet.
Om datorn inte registrerar pulsen på rätt sätt under uppvärmningsprogrammet, blinkar "P" i PULSE-fönstret och
hastigheten ändras inte.
Om din puls inte når upp till 65 % av ditt maxpulsvärdet (220 minus din ålder x 65 %) ökar hastigheten med 0,8
km/h var 30:e sekund.
Om din puls når upp till 65 % av ditt maxpulsvärde under mer än 1 minut ändras inte hastigheten under
programmet.
Intensitet
Min KM
L1-L9
1 2.6
2 2.9
3 3.2
4 3.5
5 3.8
6 4.2
7 4.5
8 4.8
9 5.1
att starta om programmet.
Max KM Min NIvå Max Nivå
4.5 0 3
4.8 0 4
5.1 1 5
5.4 1 6
5.8 2 7
6.1 2 8
6.4 3 9
6.7 3 10
7.0 3 11
De övriga knapparna
24
aktiveras inte under