Abilica Mill 30 Manual page 35

TRENING
Snakk med en lege før du påbegynner et nytt treningsregime. Han eller hun kan
komme med anbefalinger om hvor mye, hvor ofte og hvor intenst du kan trene i
henhold til din alder og helse. Dersom du opplever svimmelhet eller smerte under
treningen bør du avslutte umiddelbart og snakke med en lege. Tredemøllen kan
fortsatt brukes selv om det bare er til gange eller lett jogging.
Dersom du ikke har treningserfaring, kan du referere til følgende standard:
Hastighet 0.8 – 3.0 km/t: Langsom gange for personer i veldig dårlig form.
Hastighet 3.0 – 4.5 km/t: Vanlig gange for personer som ikke trener ofte.
Hastighet 4.5 – 6.0 km/t: Rask gange.
Hastighet 6.0 – 7.5 km/t: Veldig rask gange.
Hastighet 7.5 – 9.0 km/t: Jogging
Hastighet 9.0 – 12.0 km/t: Løping.
Mer enn 12.0 km/t: Rask løping for personer i veldig god form.
Merk：Dersom du kun ønsker å gå bør du velge 6 km/t eller mindre.
35