Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Perhitungan Zona Denyut Jantung
% De nyut Nadi
oko
Maksi mum
1
50- 60%
ID
2
60- 70%
3
70- 80%
4
80- 90%
5
90- 100%
328
Persepsi Aktivitas
Santai, lang kah mudah,
pernapasan berirama
Kecepatan nyaman, ber-
napas sedikit lebih dalam,
memu ngkinkan ber cakap-
cakap
Kecepatan sedang, lebih
sulit untuk melakukan
percakapan
Langkah ce pat dan sedikit
tidak nyaman, bernapas
kuat
Kecepatan sprint, tidak
berkelanjutan untuk
jangka waktu yang pan-
jang, sesak napas
Manfaat
Tingkat-awal pelati-
han aerobik, mengu-
rangi stres
Pelatihan kardiovasku-
lar dasar, pemuli han
kecepatan yang baik
Peningkatan kapasitas
aer obik, latihan kar-
diovaskular optimal
Peningkatan kapasitas
anaerobik dan am-
bang batas, peningka-
tan kecepatan
Anaerobik dan daya
tahan otot, pening-
katan daya
Edge
820
®
Advertisement
Table of Contents
