Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
berubah-ubah.
• Sebelum mengendarai sepeda, pastikan perangkat, monitor denyut nadi,
dan pengukur tenaga Anda berfungsi dengan baik, terpasangkan, dan
memiliki daya tahan baterai yang bagus.
• Selama 20 menit pengendaraan, pertahankan denyut nadi Anda lebih
tinggi dari 70% tingkat denyut nadi maksimum Anda.
• Selama 20 menit pengendaraan, pertahankan keluaran tenaga cukup
konstan.
• Hindari dataran bergelombang.
• Hindari mengendarai sepeda secara berkelompok dan beriringan.
Melihat Tingkat Stres Anda
Sebelum dapat melihat tingkat stres Anda, Anda harus mengenakan moni-
tor denyut jantung di dada dan memasangkannya dengan perangkat Anda
(Memasangkan Sensor ANT+ Anda, halaman 287)
Tingkat stres adalah hasil tes 3-menit yang dilakukan dalam keadaan diam
tak bergerak, di mana perangkat Edge akan menganalisis perubahan denyut
nadi untuk menentukan tingkat stres Anda secara keseluruhan. Latihan, tidur,
nutrisi, dan tekanan hidup secara umum, semuanya berdampak pada per-
forma seorang atlet. Rentang tingkat stres dari 1 sampai 100, di mana 1
merupakan kondisi stres paling rendah, sedangkan 100 adalah kondisi stres
paling tinggi. Mengetahui tingkat stres dapat membantu Anda memutuskan
apakah tubuh Anda siap untuk latihan keras atau yoga.
TIPS: Garmin menyarankan Anda untuk mengukur tingkat stres pada perki-
raan waktu yang sama dan dalam kondisi yang sama setiap harinya.
Edge
820
®
.
ID
281
Advertisement
Table of Contents
