Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
If running dynamics data does not appear, you can try these
tips.
• Make sure you have a running dynamics accessory, such as
the HRM-Tri accessory.
Javaslatok, ha a futás dinamikai adatok nem jelennének
Accessories with running dynamics have
meg
module.
Amennyiben a futás dinamikai adatok nem jelennek meg, az alábbiakat pró-
• Pair the running dynamics accessory with your Enduro
báljuk meg.
device again, according to the instructions.
• Ellenőrizzük, hogy valóban futás dinamikai kiegészítővel, pl. HRM-Tri mé-
• If you are using the HRM-Pro accessory, pair it with your
rővel rendelkezünk-e.
Enduro device using ANT+ technology, rather than Bluetooth
A futás dinamika mérésére képes kiegészítők elején a
technology.
gyen.
• If the running dynamics data display shows only zeros, make
• Párosítsuk újra az Enduro készüléket és a futás dinamikai kiegészítőt.
sure the accessory is worn right-side up.
• Amennyiben futás dinamikai adatokként nullák jelennek meg, ellenőriz-
NOTE: Ground contact time and balance appears only while
zük, hogy a mérőt nem fejjel-lefelé viseljük-e.
running. It is not calculated while walking.
NE FELEDJÜK! A talaj érintési idő kizárólag futás közben jelenik meg.
Performance Measurements
Séta közben nem meghatározható.
These performance measurements are estimates that can help
Teljesítmény mérések
you track and understand your training activities and race
Ahhoz, hogy az alábbi teljesítmény és erőnléti mérések megbízható ered-
performances. The measurements require a few activities using
ményeket mutassanak, csukló alapú pulzusmérés vagy mellkasi pulzusmé-
wrist-based heart rate or a compatible chest heart rate monitor.
rő használata mellett egy pár edzést végre kell hajtanunk. A mérések becs-
Cycling performance measurements require a heart rate monitor
lésen alapulnak, melyek szerepe, hogy segítséget nyújtsanak az edzési és
and a power meter.
verseny teljesítmények alakulásának nyomon követésében, átlátásában. A
These estimates are provided and supported by Firstbeat. For
kerékpározási teljesítmény mérésekhez pulzusmérő és teljesítmény mérő
more information, go to garmin.com/performance-data/running.
szükséges.
NOTE: The estimates may seem inaccurate at first. The device
A becslésekhez szükséges számításokat, adatbázisokat a Firstbeat szol-
requires you to complete a few activities to learn about your
gáltatta. További információkért lásd a
performance.
running
oldalt.
VO2 max.: VO2 max. is the maximum volume of oxygen (in
NE FELEDJÜK! Elsőre a becsült adatok pontatlannak tűnhetnek. A készü-
milliliters) you can consume per minute per kilogram of body
léknek pár edzésre szüksége van a teljesítmény kiismeréséhez.
weight at your maximum performance.
VO2 Max: a VO2 max. az a testsúlykilogrammra vetített maximális mennyi-
Predicted race times: Your device uses the VO2 max. estimate
ségű oxigén (milliliterben kifejezve), melyet maximális teljesítmény mellett
and your training history to provide a target race time based
egy perc alatt elégetünk.
on your current state of fitness.
Becsült versenyidők: a készülék a VO2 max. becslés, valamint egyéb nyil-
HRV stress test: The heart rate variability (HRV) stress test
vánosan hozzáférhető adatforrások alapján, az aktuális erőnléti állapo-
requires a Garmin chest heart rate monitor. The device
records your heart rate variability while standing still for 3
tunk figyelembevételével cél versenyidőket határoz meg. Ezen becslés
minutes. It provides your overall stress level. The scale is 1 to
feltételezi, hogy teljesítettük a versenynek megfelelő felkészülési prog-
100, and a lower score indicates a lower stress level.
ramot.
Performance condition: Your performance condition is a real-
HRV stressz teszt: a HRV (pulzusszám ingadozás) stressz mérési adat ki-
time assessment after 6 to 20 minutes of activity. It can be
zárólag mellkasi pulzusmérővel érhető el. A készülék a pulzusszám szó-
added as a data field so you can view your performance
rását, kitéréseit méri egy 3 perc hosszú időtartam során, mely idő alatt vé-
condition during the rest of your activity. It compares your
gig álló helyzetben vagyunk. Egy átfogó stressz szintet mutat 1 és 100 kö-
real-time condition to your average fitness level.
zötti skálán, ahol a kisebb érték kisebb stressz hatást jelent.
Functional threshold power (FTP): The device uses your user
Erőnléti állapot: egy valós idejű állapotfelmérést ad, miután a tevékenysé-
profile information from the initial setup to estimate your FTP.
get 6-20 percen át folytattuk. Az erőnléti állapot kijelzőt mint adatmezőt
For a more accurate rating, you can conduct a guided test.
hozzáadhatjuk a képernyőkhöz, így a tevékenység további részében fo-
Lactate threshold: Lactate threshold requires a chest heart rate
lyamatosan nyomon követhetjük erőnlétünk, teljesítményünk alakulását.
monitor. Lactate threshold is the point where your muscles
A mutató a pillanatnyi állapotunkat hasonlítja össze átlagos erőnlétünk-
start to rapidly fatigue. Your device measures your lactate
kel, kondíciónkkal.
threshold level using heart rate data and pace.
Funkcionális küszöb teljesítmény (FTP): a készülék a kezdeti beállítások
Turning Off Performance Notifications
során megadott felhasználói profil alapján megbecsüli FTP értékünket.
Some performance notifications appear upon completion of your
Pontos érték kiszámításához hajtsuk végre az irányított tesztet.
activity. Some performance notifications appear during an
Laktátküszöb: méréséhez mellkasi pulzusmérő szükséges. A laktátküszöb
activity or when you achieve a new performance measurement,
az a pont, ahol izmaink gyors fáradásba váltanak át. A készülék a tempó
such as a new VO2 max. estimate. You can turn off the
és a pulzusszám együttesével méri a laktát küszöbértéket.
16
Teljesítmény értesítések kikapcsolása
A teljesítmény értesítések alapértelmezett módon bekapcsolt állapotban
vannak. Egyes teljesítmény értesítések tevékenységünk befejezésekor le-
adott jelzések. Bizonyos értesítések tevékenység közben vagy csak új telje-
sítmény mérés végrehajtásakor jelennek meg, pl. egy új VO2 max. becslés
végrehajtásakor. Az erőnléti állapot funkciót kikapcsolhatjuk bizonyos értesí-
tések kikapcsolása érdekében.
1. Nyomjuk meg hosszan a MENUt.
2. Válasszuk a Fiziológiai adatok > Telj. kapcsolatos értesítéseket.
on the front of the
jel látható le-
www.garmin.com/performance-data/
1
Hold MENU.
2
Select Physiological Metrics > Perf. Condition.
Teljesítmény mérések automatikus érzékelése
Detecting Performance Measurements Automatically
Az automata érzékelés funkció alapértelmezetten bekapcsolva van. Beállít-
The Auto Detection feature is turned on by default. The device
hatjuk a készüléket, hogy a tevékenység során automatikusan észlelje a ma-
can automatically detect your maximum heart rate and lactate
ximális pulzusszámot és a laktátküszöb értéket. Ha kompatibilis teljesítmény-
threshold during an activity. When paired with a compatible
mérővel van párosítva, a készülék tevékenység közben automatikusan ész-
power meter, the device can automatically detect your functional
leli a funkcionális teljesítmény küszöb (FTP) értékünket.
threshold power (FTP) during an activity.
MEGJEGYZÉS! A készülék csak akkor észleli a maximális pulzusszámot, ha
NOTE: The device detects a maximum heart rate only when
az nagyobb, mint a felhasználói profilunkban megadott érték.
your heart rate is higher than the value set in your user profile.
1. Nyomjuk meg hosszan a MENU gombot.
1
Hold MENU.
2
2. Válasszuk a Fiziológiai adatok > Automatikus észlelés pontot.
Select Physiological Metrics > Auto Detection.
3
3. Válasszunk a lehetőségek közül.
Select an option.
Tevékenységek és teljesítmény mérések szinkronizálása
Syncing Activities and Performance Measurements
Garmin Connect fiókunk segítségével az egyéb Garmin készülékeinken vég-
You can sync activities and performance measurements from
zett tevékenységeinket, elért személyes rekordjainkat, valamint teljesítmény
other Garmin devices to your Enduro device using your Garmin
méréseinket szinkronizálhatjuk az Enduro készülékkel. Ez által a készülék
Connect account. This allows your device to more accurately
reflect your training status and fitness. For example, you can
pontosabb edzési állapot, valamint erőnléti adatokat mutathat. Például ke-
record a ride with an Edge device, and view your activity details
rékpározhatunk az Edge készülékkel, és tevékenységünk részletes adatait,
and overall training load on your Enduro device.
edzési terhelését megtekinthetjük az Enduro készüléken is.
1
Hold MENU.
1. Nyomjuk meg hosszan a MENU pontot.
2
Select Physiological Metrics > TrueUp.
2. Válasszuk a Fiziológiai adatok > TrueUp pontot.
When you sync your device with your smartphone, recent
Amikor a készüléket az okos te lefonunkkal szinkronizáljuk, az egyéb Garmin
activities and performance measurements from your other
eszközökön tárolt legutóbbi tevékenységeink, személyes rekordjaink és tel-
Garmin devices appear on your Enduro device.
jesítmény méréseink megjelennek az Enduro készüléken.
About VO2 Max. Estimates
VO2 max. becslések
VO2 max. is the maximum volume of oxygen (in milliliters) you
A VO2 max. az a maximális mennyiségű oxigén (milliliterben kifejezve),
can consume per minute per kilogram of body weight at your
melyet maximális teljesítmény mellett testsúlyunk egy kilogramjára vetít-
maximum performance. In simple terms, VO2 max. is an
ve egy perc alatt fogyasztunk. A VO2 max. érték sportolói teljesítményünk-
indication of athletic performance and should increase as your
ről egy visszajelző adat, melynek erőnlétünk, felkészültségi szintünk javu-
level of fitness improves. The Enduro device requires wrist-
lásával párhuzamosan növekednie kell. A VO2 max. becslés kijelzéséhez
based heart rate or a compatible chest heart rate monitor to
az Enduro készüléknek vagy csukló alapú pulzusmérésre, vagy kompatibi-
display your VO2 max. estimate. The device has separate VO2
lis mellkasi pulzusmérő használatára van szükség. A készülék külön keze-
max. estimates for running and cycling. You must run either
li a kerékpározás és a futás során készült VO2 becsléseket. A futási VO2
outside with GPS or ride with a compatible power meter at a
max. becslések elvégzéséhez szabadtéren, bekapcsolt GPS-el kell szalad-
moderate level of intensity for several minutes to get an
nunk. A kerékpáros VO2 max. becslések elvégzéséhez a készüléket kom-
accurate VO2 max. estimate.
patibilis teljesítménymérővel kell párosítani.
On the device, your VO2 max. estimate appears as a number,
A VO2 max. becslés egy számérték és egy pozíció a színskálán. Garmin
description, and position on the color gauge. On your Garmin
Connect fiókunkban további ifnormációkat tekinthetünk meg a VO2 max.
Connect account, you can view additional details about your
becsléseinkről, beleértve az erőnléti életkorunkat. Az erőnléti életkorunk
VO2 max. estimate, including your fitness age. Your fitness age
megmutatja milyen az erőnléti állapotunk egy velünk azonos nemű, de külön-
gives you an idea of how your fitness compares with a person of
böző életkorú személyhez képest. Rendszeres edzés mellett az erőnléti élet-
the same gender and different age. As you exercise, your fitness
korunk idővel csökkenhet.
age can decrease over time.
Színkód
Bíbor
Felsőfokú
Kék
Kiváló
Zöld
Jó
Narancs
Megfelelő
Piros
Gyenge
16
Teljesítmény értékelése
Heart Rate Features
Advertisement
Table of Contents
