Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 65

Vježba 4:
1. Sjednite na pod i ručke
postavite na pod pored bokova.
2. Rukama se uprite o ručke
(pazite da vam ručni zglobovi
budu ravni).
3. Pete ispruženih nogu leže na
podu.
4. Podižite zdjelicu sve dok tijelo
ne bude činilo jednu liniju.
5. Vratite zdjelicu u početni
položaj.
6. Tijekom podizanja zdjelice
izdahnite, a tijekom spuštanja
udahnite.
7. Ovaj postupak gibanja
ponovite u istom položaju
oko 8 - 10 puta.
- 63 -
Crteži prikazuju osobito
opterećene grupe mišića.