Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 57

Vježba 3:
Vježba cijelog tijela
1. Stanite s ravnim leđima i
lagano savinutim koljenima u
držač sprave za oblikovanje
trbuha i leđa.
2. Pupak lagano uvucite prema
unutra.
3. Ručku obuhvatite odozgo
i laktove vodite prema van.
4. Vucite ručke uz tijelo prema
gore i zatim ih vratite natrag
na visinu bokova. Kod
uzlaznog kretanja izdahnite,
a kod silaznog kretanja
udahnite.
5. Ovaj postupak gibanja
ponovite u istom položaju oko
8 - 10 puta.
- 55 -
Crtež prikazuje osobito
opterećene grupe mišića.