Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 34

Vaja 2:
oblikovanje hrbta
1. Z ravnim hrbtom se usedite na
stabilen stol, ki je tako visok,
da boste med stegnom in
golenjo ustvarili pravi kot.
2. Stopala vstavite v zanko, jih
iztegnite malce naprej in
vadbeno napravo za trebuh in
hrbet pritisnite ob tla.
3. Ročaj primite od spodaj in ga
povlecite k prsnemu košu.
4. Ko ročaj povlečete, izdihnite,
ko ga sprostite, pa vdihnite.
5. Vajo ponovite približno
8 do 10-krat.
- 32 -
Slika prikazuje najbolj
obremenjene dele mišic.