Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 36

Vaja 4:
vadbena naprava za
trebušne mišice
1. Uležite se na hrbet.
2. Stopala vstavite v držalo za
stopala, noge upognite in vad-
beno napravo za trebuh in
hrbet čvrsto pritisnite ob tla.
3. Raztezni trak napeljite med
nogami.
4. Ročaja primite od zgoraj in
ju povlecite čim višje do
višine prsi, pogled pa usmerite
navzgor.
5. Dvignite glavo in ramena ter
jih spustite proti uporu. Pri dvig-
anju izdihnite, pri spuščanju
vdihnite.
6. Vajo ponovite približno
8 do 10-krat.
- 34 -
Slika prikazuje najbolj
obremenjene dele mišic.