Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 35

Vaja 3:
oblikovanje celotnega
telesa
1. Z ravnim hrbtom in rahlo
upognjenimi koleni stopite v
držalo vadbene naprave za
trebuh in hrbet.
2. Popek rahlo povlecite
navznoter.
3. Ročaj primite od zgoraj in
komolce umaknite navzven.
4. Ročaja povlecite tik ob telesu
navzgor in ju nato spustite
do višine bokov. Pri dviganju
izdihnite, pri spuščanju pa
vdihnite.
5. Vajo ponovite približno
8 do 10-krat.
- 33 -
Slika prikazuje najbolj
obremenjene dele mišic.