Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 42

Vaja 3:
1. Usedite se na tla in ročaja
položite ob boke na tla.
2. Z rokami se oprite na ročaja
(bodite pozorni na ravno držo
zapestij). Pete iztegnjenih nog
ležijo na tleh.
3. Desno iztegnjeno nogo dvignite
tako, da konica stopala
doseže višino oči, in jo nato
znova spustite.
4. Takoj, ko desna noga doseže
tla, dvignite levo iztegnjeno
nogo.
5. Pri dviganju noge izdihnite, pri
spuščanju pa vdihnite.
6. Vajo ponovite približno
8 do 10-krat.
- 40 -
Slike prikazujejo najbolj
obremenjene dele mišic.