Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 63

Vježba 2: Tricepsi
1. Sjednite na pod između ručki.
2. S ravnim ručnim zglobovima
poduprite se o ručke.
3. Ispružite noge i petama se
uprite u pod.
4. Ispružite ruke i tako podignite
gornji dio tijela.
5. Savijte ruke i tako ponovno
spustite gornji dio tijela. Kod
podizanja gornjeg dijela tijela
izdahnite, kod spuštanja
udahnite.
6. Ovaj postupak gibanja
ponovite u istom položaju
oko 8 - 10 puta.
- 61 -
Crtež prikazuje osobito
opterećene grupe mišića.