Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 41

Vaja 2: triglave mišice
1. Usedite se na tla med ročaja.
2. Z ravnimi zapestji se oprite na
ročaja.
3. Iztegnite noge in pete uprite
ob tla.
4. Iztegnite roke in dvignite
zgornji del trupa.
5. Upognite roke in spustite
zgornji del trupa. Pri dviganju
trupa izdihnite, pri spuščanju
pa vdihnite.
6. Vajo ponovite približno
8 do 10-krat.
- 39 -
Slika prikazuje najbolj
obremenjene dele mišic.