Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 56

Vježba 2:
Oblikovanje leđa
1. Sjednite s ravnim leđima na
stabilnu stolicu koja je upravo
toliko visoka da natkoljenica i
potkoljenica čine pravi kut.
2. Postavite stopala u stremene,
malo se istegnite prema
naprijed i spravu za oblikovanje
trbuha i leđa fiksirajte na
podu.
3. Ručku obuhvatite odozdo i
povucite prema prsima.
4. Kod povlačenja izdahnite, a
kod popuštanja udahnite.
5. Ovaj postupak gibanja
ponovite u istom položaju oko
8 - 10 puta.
- 54 -
Crtež prikazuje osobito
opterećene grupe mišića.