Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 59

Vježba 5:
Jačanje muskulature
trbuha i natkoljenice
1. Utaknite stopala u držače
i lezite na leđa.
2. Provucite rastezljivu traku
između nogu, ručke obuhvatite
odozgo i fiksirajte ih na visini
trbuha.
3. Savijte noge, podignite ih i
ispružite ih protiv otpora, a da
ih pritom ne spustite.
4. Ponovno povucite noge. Kod
istezanja nogu izdahnite, a
kod povlačenja udahnite.
5. Ovaj postupak gibanja
ponovite u istom položaju
oko 8 - 10 puta.
- 57 -
Crtež prikazuje osobito
opterećene grupe mišića.