Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 58

Vježba 4:
Vježba za oblikovanje
trbuha
1. Lezite na leđa.
2. Stopala stavite u stremen,
savijte noge i spravu za
oblikovanje trbuha i leđa
čvrsto fiksirajte na pod.
3. Provucite rastezljivu traku
između nogu.
4. Ručke obuhvatite odozgo
i povucite ih koliko je god
moguće do visine prsiju s
pogledom usmjerenim prema
gore.
5. Podignite glavu i ramena i
opustite ih suprotno otporu.
Kod podizanja izdahnite, a
kod otpuštanja udahnite.
6. Ovaj postupak gibanja
ponovite u istom položaju
oko 8 - 10 puta.
- 56 -
Crtež prikazuje osobito
opterećene grupe mišića.