Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 37

Vaja 5:
krepitev trebušnih in
stegenskih mišic
1. Stopala vstavite v držalo za
stopala in se uležite na hrbet.
2. Raztezni pas napeljite med
nogami, ročaja primite od
zgoraj in ju držite v višini
trebuha.
3. Upognite noge, jih dvignite in
iztegnite proti uporu, ne da bi
jih pri tem spustili na tla.
4. Noge znova pokrčite. Pri
iztegovanju nog izdihnite, pri
pokrčenju pa vdihnite.
5. Vajo ponovite približno
8 do 10-krat.
- 35 -
Slika prikazuje najbolj
obremenjene dele mišic.