Informatie Over De Training; Hoe De Hartslagmonitor U Helpt; Tips Voor Het Trainen - Oregon Scientific SE212 User Manual

INFORMATIE OVER DE TRAINING

HOE DE HARTSLAGMONITOR U HELPT

Een hartslagmonitor is het belangrijkste instrument voor het
bijhouden van de gezondheid van uw hart- en vatenstelsels en
bovendien een ideale partner tijdens het trainen. U kunt met de
hartslagmonitor resultaten bekijken en bijhouden over een
periode van tijd. Dit helpt u om uw prestaties uit het verleden te
evalueren, het maximum aan voordeel uit uw werk te halen en
uw toekomstige trainingsprogramma aan te passen om het
gewenste doeleinde op een veilige en doeltreffende manier te
bereiken.
De borstriem registreert tijdens het trainen uw hartslag en stuurt
deze metingen door naar het horloge. U kunt nu uw hartslag
nakijken en uw prestaties op basis van uw hartslagmetingen
bijhouden. Naarmate u fitter wordt moet uw hart minder hard
werken en zal de snelheid van uw hartslag verminderen. De reden
hiervoor is als volgt:
• Uw hart pompt bloed naar uw longen om zuurstof te
verkrijgen. Het zuurstofrijke bloed wordt dan naar de spieren
vervoerd. De zuurstof wordt gebruikt als brandstof en het bloed
verlaat de spieren en keert terug naar de longen,
waar het proces opnieuw begint. Naarmate u fitter wordt is
uw hart in staat bij elke hartslag meer bloed te pompen,
waardoor het minder snel moet kloppen om de nodige
zuurstof naar uw spieren te vervoeren.

TIPS VOOR HET TRAINEN

Om het maximum aan voordelen uit uw trainingsprogramma te
kunnen halen en om er zeker van te zijn dat u op een veilige
manier traint, moet u de volgende richtlijnen in acht nemen:
• Start met een goed gedefinieerd doeleinde voor uw training,
bijvoorbeeld vermageren, fit blijven, uw gezondheid
verbeteren of deelnemen aan een sportwedstrijd.
• Kies een sportactiviteit waarvan u houdt en varieer uw
oefeningen om de verschillende spiergroepen te oefenen.
• Begin langzaam en voer uw training naarmate u fitter wordt
geleidelijk op. Train op regelmatige tijdstippen. Om een
gezond hart- en vatenstelsel in stand te houden is
20-30 minuten drie maal per week aanbevolen.
• Gun uzelf altijd minstens vijf minuten voor en na het trainen
voor het opwarmen en afkoelen.
35