NordicTrack T 13.0 Treadmill Manual page 27

‫ﺏ. ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻣﺮﺑﻮﻃ ﹰ ﺎ ﺑﺸﺪﺓ، ﻗﺪ ﻳﻨﺨﻔﺾ ﺃﺩﺍﺀ ﺟﻬﺎﺯ‬
‫ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻭﻳﺘﻠﻒ ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ. ﺃﺧﺮﺝ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ ﻭﺍﻓﺼﻞ ﺳﻠﻚ‬
‫ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ. ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ ﺍﻟﺴﺪﺍﺳﻲ، ﺃﺩﺭ ﺑﺮﻏﻲ ﹼ ﺍﻷﺳﻄﻮﺍﻧﺔ‬
.‫ﺍﻟﻮﺳﻴﻄﺔ ﻋﻜﺲ ﺍﺗﺠﺎﻩ ﻋﻘﺎﺭﺏ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ 4/1 ﻟﻔﺔ‬
‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻣﺮﺑﻮﻃ ﹰ ﺎ ﺑﺸﺪﺓ، ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻗﺎﺩﺭ ﹰ ﺍ‬
2 ‫ﻋﻠﻰ ﺭﻓﻊ ﻛﻠﺘﺎ ﺣﺎﻓﺘﻲ ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻣﻦ 5 ﺇﻟﻰ 7 ﺳﻢ )ﻣﻦ‬
‫ﺇﻟﻰ 3 ﺑﻮﺻﺔ( ﻋﻦ ﻣﻨﺼﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ. ﻛﻦ ﺩﻗﻴﻘﹰ ﺎ ﻭﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻮﺩ‬
،‫ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺘﺼﻒ. ﺛﻢ ﻗﻢ ﺑﺘﻮﺻﻴﻞ ﺳﻠﻚ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ‬
‫ﻭﺇﺩﺧﺎﻝ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ، ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻟﺪﻗﺎﺋﻖ ﻗﻠﻴﻠﺔ. ﻗﻢ‬
.‫ﺑﺘﻜﺮﺍﺭ ﺫﻟﻚ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻢ ﺭﺑﻂ ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‬
‫ﺏ‬
‫2-3 ﺑﻮﺻﺔ‬
‫ﺑﺮﺍﻏﻲ ﺍﻷﺳﻄﻮﺍﻧﺔ ﺍﻟﻮﺳﻴﻄﺔ‬
‫ﺟـ. ﻳﺘﻤﻴﺰ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﺴﻴﺮ ﻣﺸﻲ ﻣﻐﻄﻰ ﺑﻄﺒﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺤﻢ‬
‫ﻓﺎﺋﻖ ﺍﻷﺩﺍﺀ. ﻣﻬﻢ: ﻻ ﺗﻘﻢ ﻣﻄﻠﻘﹰ ﺎ ﺑﻮﺿﻊ ﺭﺫﺍﺫ ﺳﻠﻴﻜﻮﻥ ﺃﻭ ﻣﻮﺍﺩ‬
‫ﺃﺧﺮﻯ ﻋﻠﻰ ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺃﻭ ﻣﻨﺼﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻣﺎ ﻟﻢ ﻳ ﹸ ﻄﻠﺐ‬
.‫ﻣﻨﻚ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ ﻣﻤﺜﻞ ﺧﺪﻣﺔ ﺻﻴﺎﻧﺔ ﻣﻌﺘﻤﺪ‬
‫ﻓﻘﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺇﻟﻰ ﺗﻠﻒ ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻭﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ‬
‫ﺗﻬﺘﻜﻪ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﻛﺒﻴﺮﺓ. ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻈﻦ ﺃﻥ ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻳﺤﺘﺎﺝ‬
.‫ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺤﻢ، ﺭﺍﺟﻊ ﺍﻟﻐﻼﻑ ﺍﻷﻣﺎﻣﻲ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ‬
‫ﺩ. ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺑﻂﺀ ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺴﻴﺮ ﻋﻠﻴﻪ، ﺭﺍﺟﻊ‬
.‫ﺍﻟﻐﻼﻑ ﺍﻷﻣﺎﻣﻲ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ‬
‫ﺣﺪﺩ ﻣﻮﺿﻊ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ ﺍﻟﺮﻳﺸﺔ )25( ﻭﺍﻟﻤﻐﻨﺎﻃﻴﺲ )05( ﻋﻠﻰ‬
‫ﺍﻟﺠﺎﻧﺐ ﺍﻷﻳﺴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻜﺮﺓ )94(. ﺃﺩﺭ ﺍﻟﺒﻜﺮﺓ ﺣﺘﻰ ﻳﺼﺒﺢ‬
‫ﺍﻟﻤﻐﻨﺎﻃﻴﺲ ﺑﻤﺤﺎﺫﺍﺓ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ ﺑﺮﻳﺸﺔ. ﺗﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻭﺟﻮﺩ‬
‫ﻓﺮﺍﻍ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻤﻐﻨﺎﻃﻴﺲ ﻭﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ ﺑﺮﻳﺸﺔ ﻳﺒﻠﻎ ﺣﻮﺍﻟﻲ 3 ﻣﻢ‬
× 8 ‫)8/1 ﺑﻮﺻﺔ(. ﺇﺫﺍ ﻟﺰﻡ ﺍﻷﻣﺮ، ﻗﻢ ﺑﻔﻚ ﺍﻟﺒﺮﻏﻲ ﺍﻷﺣﺎﺩﻱ ﺭﻗﻢ‬
‫4/3 ﺑﻮﺻﺔ )41(، ﻭﺣﺮﻙ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ ﺍﻟﺮﻳﺸﺔ ﺑﺮﻓﻖ، ﺛﻢ ﺃﻋﺪ ﺇﺣﻜﺎﻡ‬
‫ﺭﺑﻂ ﺍﻟﺒﺮﻏﻲ. ﺃﻋﺪ ﺗﺮﻛﻴﺐ ﻏﻄﺎﺀ ﺍﻟﻤﺤﺮﻙ )ﻏﻴﺮ ﻣﺒﻴﻦ(، ﺛﻢ ﻗﻢ‬
‫ﺑﺘﺸﻐﻴﻞ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻟﺒﻀﻊ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻗﺮﺍﺀﺓ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ‬
‫ﻣﻨﻈﺮ‬
‫ﻋﻠﻮﻱ‬
52
14
‫8/1 ﺑﻮﺻﺔ‬
‫ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ: ﻻ ﻳﺘﻐﻴﺮ ﻣﻴﻞ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‬
Incline ‫ﻣﻊ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺣﺪﺓ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺃﺣﺪ ﺃﺯﺭﺍﺭ‬
، ‫)ﺍﻟﻤﻴﻞ(. ﻭﺃﺛﻨﺎﺀ ﺗﻐﻴﺮ ﺍﻟﻤﻴﻞ، ﺃﺧﺮﺝ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ. ﺑﻌﺪ ﻋﺪﺓ ﺛﻮﺍﻥ ﹴ‬
‫ﺃﻋﺪ ﺇﺩﺧﺎﻝ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ. ﻳﺮﺗﻔﻊ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺗﻠﻘﺎﺋﻴ ﹰ ﺎ ﺇﻟﻰ ﺃﻗﺼﻰ‬
‫ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻣﻴﻞ ﺛﻢ ﻳﻌﻮﺩ ﺇﻟﻰ ﺃﺩﻧﻰ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻟﻪ. ﺳﻴﺆﺩﻱ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ‬
‫ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ: ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻳﺘﺒﺎﻃﺊ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺴﻴﺮ ﻋﻠﻴﻪ‬
‫ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻓﻲ ﺣﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﺳﻠﻚ ﺇﻃﺎﻟﺔ، ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺇﻻ ﺳﻠﻚ ﻣﺰﻭﺩ‬
‫( ﻻ ﻳﺰﻳﺪ ﻃﻮﻟﻪ ﻋﻦ 5.1 ﻡ‬
27
.‫ﺑﺼﻮﺭﺓ ﺻﺤﻴﺤﺔ‬
49
50
.‫ﺇﻋﺎﺩﺓ ﻣﻌﺎﻳﺮﺓ ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻟﻤﻴﻞ‬
‫ﺑـ 3 ﻣﻮﺻﻼﺕ ﻣﻘﺎﺱ 41 )1 ﻣﻢ‬
2
.(‫)5 ﺃﻗﺪﺍﻡ‬
.‫ﺃ‬
.‫ﺃ‬