NordicTrack T 13.0 Treadmill Manual page 21
Arabic manual
Hide thumbs
Also See for T 13.0 Treadmill:
- (36 pages) ,
- Uživatelská příručka (36 pages) ,
- Gebruikershandleiding (36 pages)
Advertisement
ﺗﺴﺘﻤﺮ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺣﺘﻰ ﻳﻮﻣﺾ
ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ ﺍﻷﺧﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺮﻳﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﻭﻳﻨﺘﻬﻲ ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ
ﺍﻷﺧﻴﺮ. ﻭﻳﺒﺪﺃ ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻂﺀ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺠﻲ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ
ﻣﻼﺣﻈﺔ: ﺍﻟﻬﺪﻑ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻫﻮ ﺗﻘﺪﻳﺮ ﻋﺪﺩ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﻘﻮﻡ ﺑﺤﺮﻗﻬﺎ ﺧﻼﻝ ﺟﻠﺴﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ. ﻳﻌﺘﻤﺪ ﺍﻟﻌﺪﺩ ﺍﻟﻔﻌﻠﻲ ﻟﻠﺴﻌﺮﺍﺕ
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻢ ﺣﺮﻗﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻌﺪﻝ ﺍﻷﻳﻀﻲ. ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ
ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ، ﺇﺫﺍ ﻗﻤﺖ ﺑﺘﻐﻴﻴﺮ ﺳﺮﻋﺔ ﺃﻭ ﻣﻴﻞ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻳﺪﻭﻳ ﹰ ﺎ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﺳﻴﻨﻌﻜﺲ ﺫﻟﻚ ﻋﻠﻰ
.ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﻴﺘﻢ ﺣﺮﻗﻬﺎ
ﺇﺫﺍ ﺍﺭﺗﻔﻊ ﺇﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻴﻞ ﺃﻭ ﺍﻧﺨﻔﺾ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﺧﻼﻝ
ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺠﺎﻭﺯ ﺍﻹﻋﺪﺍﺩ ﻳﺪﻭﻳ ﹰ ﺎ ﻣﻦ
)ﺍﻟﻤﻴﻞ(؛Incline )ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ( ﺃﻭSpeed ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺰﺭﻳﻦ
ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ، ﻋﻨﺪ ﺑﺪﺀ ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﻳﻘﻮﻡ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ ﺗﻠﻘﺎﺋﻴ ﹰ ﺎ ﺇﻟﻰ ﺇﻋﺪﺍﺩﻱ
.ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﻭﺍﻟﻤﻴﻞ ﻟﻠﻤﻘﻄﻊ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ
ﻹﻳﻘﺎﻑ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﻲ ﺃﻱ ﻭﻗﺖ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ
. )ﺇﻳﻘﺎﻑ(. ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻣﻴﺾ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔStop ﺍﻟﺰﺭ
Start ﻻﺳﺘﺌﻨﺎﻑ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺰﺭ
)ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ(. ﻳﺒﺪﺃ ﺳﻴﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻓﻲSpeed )ﺑﺪﺀ( ﺃﻭ ﺍﻟﺰﺭ ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﺍﻟﺘﺤﺮﻙ ﻭﻓﻘﹰ ﺎ 2 ﻛﻴﻠﻮﻣﺘﺮ ﺑﺎﻟﺴﺎﻋﺔ. ﻋﻨﺪ ﺑﺪﺀ ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﻦ
ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﺳﻴﻘﻮﻡ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ
.ﺗﻠﻘﺎﺋﻴ ﹰ ﺎ ﺇﻟﻰ ﺇﻋﺪﺍﺩﻱ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﻭﺍﻟﻤﻴﻞ ﻟﻠﻤﻘﻄﻊ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ
.4. ﺗﺎﺑﻊ ﺗﻘﺪﻣﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺸﺎﺷﺎﺕ
.19 ﺭﺍﺟﻊ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ 5 ﺑﺎﻟﺼﻔﺤﺔ
.5. ﻗﻢ ﺑﻘﻴﺎﺱ ﻣﻌﺪﻝ ﺩﻗﺎﺕ ﻗﻠﺒﻚ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺮﻏﺒﺔ
.20 ﺍﻧﻈﺮ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ 6 ﻓﻲ ﺻﻔﺤﺔ
.6. ﻗﻢ ﺑﺘﺸﻐﻴﻞ ﺍﻟﻤﺮﻭﺣﺔ ﺇﺫﺍ ﺭﻏﺒﺖ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ
.20 ﺍﻧﻈﺮ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ 7 ﻓﻲ ﺻﻔﺤﺔ
7. ﻋﻨﺪ ﺍﻻﻧﺘﻬﺎﺀ ﻣﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﺃﺧﺮﺝ
.20 ﺭﺍﺟﻊ ﺍﻟﺨﻄﻮﺓ 8 ﺑﺎﻟﺼﻔﺤﺔ
ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ ﻣﻀﻤﻨﺔ
.ﻳﺘﻮﻗﻒ
ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ ﻣﻀﻤﻨﺔ، ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺰﺭ
،( )ﺍﻟﻔﺎﺻﻞ ﺍﻟﺰﻣﻨﻲInterval )ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ( ﺃﻭ ﺍﻟﺰﺭCalorie
ﻣﺘﻜﺮﺭ ﺣﺘﻰ ﺗﻈﻬﺮ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻋﻠﻰ
ﻋﻨﺪ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ ﻣﻀﻤﻨﺔ، ﺗﻌﺮﺽ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ
ﻭﺍﺳﻢ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ. ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ، ﻳﻈﻬﺮ
ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻹﻋﺪﺍﺩﺍﺕ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺠﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ، ﻳﻈﻬﺮ ﺍﻟﻌﺪﺩ ﺍﻟﺘﻘﺮﻳﺒﻲ ﻟﻠﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ
)ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ( ﻟﺒﺪﺀSpeed )ﺑﺪﺀ( ﺃﻭ ﺯﺭ ﺯﻳﺎﺩﺓStart ﺍﺿﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺰﺭ
ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ. ﺑﻌﺪ ﻣﺮﻭﺭ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺰﺭ، ﻳﻘﻮﻡ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺗﻠﻘﺎﺋﻴ ﹰ ﺎ ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ ﺇﻟﻰ ﺃﻭﻝ ﺇﻋﺪﺍﺩﻱ ﺳﺮﻋﺔ
ﻭﻣﻴﻞ ﻟﺠﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ. ﺃﻣﺴﻚ ﻣﻘﺒﻀﻲ ﺍﻟﻴﺪ ﻭﺍﺑﺪﺃ
ﺗﻨﻘﺴﻢ ﻛﻞ ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﻣﻘﺎﻃﻊ. ﺗﺘﻢ ﺑﺮﻣﺠﺔ
ﺇﻋﺪﺍﺩ ﺳﺮﻋﺔ ﻭﺍﺣﺪ ﻭﺇﻋﺪﺍﺩ ﻣﻴﻞ ﻭﺍﺣﺪ ﻟﻜﻞ ﻣﻘﻄﻊ. ﻣﻼﺣﻈﺔ: ﻗﺪ
ﺗﺘﻢ ﺑﺮﻣﺠﺔ ﻧﻔﺲ ﺇﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﻭ/ﺃﻭ ﺇﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﻤﻴﻞ ﻟﻤﻘﻄﻌﻴﻦ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ. ﻳﺸﻴﺮ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ ﺍﻟﻮﺍﻣﺾ ﺇﻟﻰ ﺇﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ
.ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺣﺪﺓ
ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻹﺷﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺼﻮﺗﻴﺔ ﺛﻢ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﻦ
ﺍﻟﺘﻌﺮﻳﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻣﻴﺾ. ﺇﺫﺍ ﺗﻤﺖ ﺑﺮﻣﺠﺔ ﺇﻋﺪﺍﺩ ﺳﺮﻋﺔ ﻭ/ﺃﻭ ﻣﻴﻞ
ﺍﻟﺠﺪﻳﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ ﻟﻌﺪﺓ ﺛﻮﺍﻥ ﹴ ، ﻭﺳﻴﻘﻮﻡ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺗﻠﻘﺎﺋﻴ ﹰ ﺎ
21
.1. ﺃﺩﺧﻞ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺣﺪﺓ
.18 ﺭﺍﺟﻊ "ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﺸﻐﻴﻞ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ" ﺑﺎﻟﺼﻔﺤﺔ
.2. ﺣﺪﺩ ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ ﻣﻀﻤﻨﺔ
)ﺍﻟﺘﺤﻤﻞ( ﺑﺸﻜﻞEndure )ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ(، ﺃﻭ ﺍﻟﺰﺭSpeed ﺃﻭ ﺍﻟﺰﺭ
ﺍﻟﺤﺪ ﺍﻷﻗﺼﻰ ﻟﻠﻤﻴﻞ ﻭﺍﻟﻤﺪﺓ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﻓﺔ ﻭﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﺍﻟﻘﺼﻮﻯ
ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺼﻔﻮﻓﺔ. ﺇﺫﺍ ﺣﺪﺩﺕ ﺟﻠﺴﺔ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ ﻟﺤﺮﻕ
.ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺮﻗﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﺳﻢ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
.3. ﺍﺑﺪﺃ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ ﺍﻟﺤﺎﻟﻲ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﻳﻌﺮﺽ ﺍﻟﺘﻌﺮﻳﻒ
ﺍﻟﻮﺍﻣﺾ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺮﻳﻒ ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ
ﺍﻟﺤﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﺎﻟﻤﻘﻄﻊ ﺍﻟﺤﺎﻟﻲ. ﻓﻲ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﻛﻞ ﻣﻘﻄﻊ، ﺗﺼﺪﺭ
ﺟﺪﻳﺪ ﻟﻠﻤﻘﻄﻊ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ، ﺳﻴﻮﻣﺾ ﺇﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﻭ/ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻴﻞ
.ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ ﺇﻟﻰ ﺇﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﻭ/ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻴﻞ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪ
.ﺍﻟﺸﺎﺷﺔ
.ﺍﻟﻤﺸﻲ
.ﻣﺘﺘﺎﻟﻴﻴﻦ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ
ﺗﻘﺪﻣﻚ. ﻳﻤﺜﻞ ﺍﻟﻤﻘﻄﻊ
Advertisement
