Balanced Body Studio Reformer Manual page 72

PUNTI DI ATTACCO DELLE MOLLE
A – Maggiore resistenza (la barra delle molle è vicina alla struttura o
la molla è agganciata al bottone)
B – Minore resistenza (la barra delle molle è vicina al carrello o la
molla è attaccata al gancio).
Resistenza leggera Resistenza media
B – Blu B – Blu, Rosso
A – Blu A – Blu, Rosso
B – Rosso B – Blu, Verde
A – Rosso A – Blu, Verde
B – Verde B – 2 Rosso
A – Verde A – 2 Rosso
B – Rosso, Verde
B – 2 Rosso, Blu
A – 2 Rosso, Blu
CORDE E ASOLE
Le corde possono essere regolate in base alle esigenze specifiche
dell'esercizio e alla taglia della persona che utilizza l'attrezzo. Per
evitare di dover continuamente regolare le corde, molte palestre
utilizzano una cinghia a doppia asola che consente di avere la corda
a due diverse lunghezze. Il manuale presenta le seguenti regolazioni
della corda:
Asole regolari: La resistenza dell'asola o dell'impugnatura crea
una certa tensione sui poggiaspalle. Con le cinghie a doppia
asola si impugna l'asola più lunga. Standard per la maggior parte
degli esercizi.
Asole corte: La resistenza dell'asola o dell'impugnatura crea una
certa tensione sui perni argentati. Con le cinghie a doppia asola si
impugna l'asola più piccola. Indicate per gli esercizi di rowing e alcuni
esercizi delle braccia. Asole molto corte: l'asola o l'impugnatura è di
circa 5" (12 cm) più corta del poggiatesta. Indicate negli esercizi per
le braccia eseguiti in posizione inginocchiata rivolta verso le cinghie,
quali pettorali o stretching della coscia.
Asole lunghe: L'asola o l'impugnatura è più lunga dei poggiaspalle
di tutta la lunghezza di un'asola di cotone. Indicate per esercizi di
stretching prolungato della spina dorsale o per persone con tendini
forti quando eseguono esercizi con i piedi posizionati nelle cinghie.
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APPLICAZIONE E REGOLAZIONE DELLE CINGHIE
Se il Vostro Reformer è dotato di cinghie anziché di corde, seguite
queste istruzioni per applicare e regolare le cinghie.
Staccare tutte le molle dal carrello. Girare il carrello in modo che il
suo lato nascosto sia rivolto verso il lato testa del telaio. Se possibile,
fatevi aiutare da un'altra persona che tenga il carrello in posizione
Resistenza elevata
sulle guide mentre regolate la cinghia (NOTA: non cercare di tenere il
B – 3 Rosso
carrello appoggiato da sé sulle guide, potrebbe cadere).
A – 3 Rosso
B – 2 Rosso, Verde Prendere una delle cinghie in pelle e far passare la parte forata
A – 2 Rosso, Verde attorno alla ruota che si trova all'estremità del lato testa del telaio,
B – 3 Rosso, Blu quindi attraverso l'anello posto sulla sommità del carrello e, infine,
A – 3 Rosso, Blu attraverso la fibbia al di sotto del carrello.
B – 3 Rosso, Verde
A – 3 Rosso, Verde
B – 3 Rosso, Verde, Blu
La cinghia viene passata attraverso
l'anello e la fibbia
(NOTA: per rendere più agevole la regolazione, la persona che regge
il carrello potrebbe avvicinarlo all'estremità lato testa del telaio.)
Usare i fori della cinghia per regolare alla lunghezza desiderata e
quindi fissare con la fibbia. Tirare la cinghia in eccesso attraverso
l'anello metallico posto sotto la fibbia. Ripetere con l'altra cinghia.
Rimettere il carrello in posizione nel telaio.
Prendere l'asola che si trova all'altro capo della cinghia e passarla
attorno al poggiatesta o al cilindretto dietro il poggiaspalle.
Ripetere la procedura sull'altro lato per l'altra cinghia.
MONTANTI
I montanti dello Studio Reformer possono essere regolati allentando
la manopola nera posta dietro il montante e facendo scorrere la
puleggia verso l'alto o verso il basso. Spostando la puleggia sul
montante si modifica l'angolo di tirata di un esercizio. Palestre e
istruttori hanno diverse preferenze per quanto riguarda l'altezza del
montante. Per esercizi come i leg circles eseguiti con i piedi nelle
cinghie, se i montanti sono in posizione più alta la persona avrà
a sua disposizione un raggio d'azione più ampio. Nelle palestre
tradizionali i montanti sono tenuti in posizione più bassa per
riprodurre più fedelmente l'effetto di un Reformer tradizionale.
Corretto allineamento delle cinghie sul
Reformer Legacy