Balanced Body Studio Reformer Manual page 136

Bohrung 2 ist für Personen zwischen 5' (152 cm) und 5'5" (165 cm)
Bohrung 3 ist für Personen zwischen 5'5" (165 cm) und
5'9" (175 cm)
Bohrung 4 ist für Personen zwischen 5'9" (175 cm) und 6' (182 cm)
Bohrung 5 ist der am weitesten von der Fußstange des Reformer
entfernte Punkt. Sie ist für größere Personen oder Personen mit
eingeschränkter Knie- oder Hüftbeugung.
Die angegebenen Größen sind als Empfehlungen zu betrachten.
Durch die Einstellung von Fußstange bzw. Federstange sollte eine
Hüftbeugung von etwas unter 90° erzielt werden, wenn der Schlitten
bei Bein- oder Fußübungen ganz hochgeschoben ist.
WAAGERECHTE EINSTELLUNGEN DER
INFINITY-FUSSSTANGE
Die Infinity-Fußstange lässt sich horizontal auf 32 verschiedene
Positionen einstellen und kann somit für Personen jeder Größe
sowie Kinder angepasst werden. Dadurch kann die Fußstange bis
über die Schulterstützen geschoben werden; auf diese Weise sind
weitere neue Übungen möglich.
Zum Verstellen der Fußstange ziehen Sie die beiden großen
Knöpfe aus den Bohrungen an den Seitenschienen des Infinity und
schieben die Fußstange vor oder zurück zur jeweiligen Bohrung.
Geben Sie die Knöpfe frei und rütteln Sie an der Stange, bis sie auf
beiden Seiten vollständig einrastet.
Beachten Sie bitte, dass die Fußstange durch das gleichzeitige
Herausziehen beider Knöpfe verstellt wird.
Bohrung 1 befindet sich dem Fußende des Reformer am nächsten
und stellt den größten Abstand zwischen den Schulterstützen und
der Fußstange dar. Sie ist für größere Personen (über 175 cm) oder
Personen mit eingeschränkter Knie- oder Hüftbeugung.
Bohrung 2 ist für Personen zwischen 165 und 175 cm
Bohrung 3 ist für Personen zwischen 152 und 165 cm
Bohrung 4 ist der am weitesten von der Fußstange des Reformer
entfernte Punkt. Sie wird für kleinere Personen verwendet
(unter 152 cm) oder wenn eine stärkere Knie- und Hüftbeugung
erwünscht ist.
Die angegebenen Größen sind als Empfehlungen zu betrachten.
Durch die Einstellung der Fußstange sollte eine Hüftbeugung von
etwas unter 90° erzielt werden, wenn der Schlitten bei Bein- oder
Fußübungen ganz hochgeschoben ist.
Standard-Fußstange/Federstange Die Standard-Federstange lässt
sich nicht für Personen unterschiedlicher Körpergröße einstellen.
EINSTELLUNGEN FÜR REVO- UND STANDARD-
FUSSSTANGEN
Revo-Fußstange/Federstange Zum Verstellen der Fußstange setzen
Sie die Stützstange in eine der drei Rillen in dem Block am Fußende
des Reformer oder nehmen Sie die Stützstange aus den Rillen und
legen sie auf den Schlittenrahmen für Übungen ohne Fußstange.
134
Standard-Fußstange Zum Verstellen der Fußstange setzen Sie die
lange oder die kurze Stützstange in die Federstangenkerbe, die dem
Fußende des Reformer am nächsten liegt oder nehmen Sie die
Stützstange aus der Kerbe und legen sie auf den Schlittenrahmen
für Übungen ohne Fußstange.
Hohe Stange Durch die hohe Stellung der Stange verkürzt sich
der Abstand zwischen Schulterstützen und Fußstange. Diese
Position wird bei Fuß- oder Beinübungen für kleinere Personen und
bei Personen verwendet, die ihre Rückenposition aufgrund einer
Lendenlordose oder eines verspannten Rückens nur schwer einhalten
können. Setzen Sie die Stützstange für die Revo-Fußstange/
Federstange in die höchste Rille des Federstangenblocks. Verwenden
Sie die lange Stützstange für die Standard-Fußstange/Federstange.
Mittlere Stange Durch die mittlere Stellung der Stange verlängert
sich der Abstand zwischen Schulterstützen und Fußstange. Dadurch
verringert sich die Beugung der Knie bei Fuß- und Beinübungen und
der Oberkörper befindet sich in einer neutralen, aufrechten Stellung.
Setzen Sie die Stützstange für die Revo-Fußstange in die mittlere
Rille des Federstangenblocks. Verwenden Sie die kurze Stützstange
für die Standard-Fußstange.
Niedere Stange Durch die niedere Stellung der Stange vergrößert
sich der Abstand zwischen den Schulterstützen und der Fußstange
auf die maximale Länge. Dadurch verringert sich die Beugung der
Knie bei Fuß- und Beinübungen sowie die Beugung von Oberkörper
und Hüfte beim „Elefant". Die Stellung kann für größere und
gelenkigere Personen nützlich sein. Setzen Sie die Stützstange für
die Revo-Fußstange in die unterste Rille des Federstangenblocks.
Für die Standard-Fußstange gibt es keine niedere Position.
Keine Stange – Nehmen Sie die Stützstange aus den Rillen oder
der Kerbe und legen Sie die Fußstange und die Stützstange auf den
Rahmen des Reformer. In dieser Stellung ist die Stange für stehende
Übungen und Übungen, bei denen der Benutzer auf der Box liegt,
weggeklappt.
FUSSSTANGEN-EINSTELLUNGEN FÜR DIE
INFINITY-FUSSSTANGE
Zum senkrechten Verstellen der Fußstange drücken Sie beide Hebel
an den senkrechten Pfosten der Fußstange, bis die Stifte aus beiden
Bohrungen ausrasten. Stellen Sie die Fußstange auf die gewünschte
Höhe ein und geben Sie die Hebel frei, damit beide Stifte vollständig
in den neuen Bohrungen einrasten.
Beachten Sie bitte, dass die Fußstange durch das gleichzeitige
Drücken beider Hebel verstellt wird.
Hohe Stange – Drücken Sie die Hebel, bis die Stifte aus den
Bohrungen ausrasten und schieben Sie die Fußstange nach
oben, damit die Stifte mit der höchsten (ersten) Position an
der Fußstangenplatte ausgerichtet sind. Lassen Sie die Hebel
los und achten Sie darauf, dass die Stifte vollständig in beiden
Bohrungen einrasten. In dieser Position wird die Distanz zwischen
den Schulterstützen und der Fußstange verkürzt. Dies erhöht
die Kniebeugung bei Fuß- und Beinübungen, die Beugung von
Oberkörper und Hüften beim „Elefant" und kann für kleinere
Personen bei Übungen in Kniestellung von Vorteil sein. Diese
Position wird bei Fuß- oder Beinübungen für kleinere Personen
und bei Personen verwendet, die ihre Rückenposition aufgrund
einer Lendenlordose oder eines verspannten Rückens nur schwer
einhalten können.