Balanced Body Studio Reformer Manual page 135

STUDIO REFORMER®/TOWER CE-HANDBUCH
Inhaltsverzeichnis
» Studio Reformer, Einführung und Merkmale
» Zusammenbau des Studio Reformer
» Studio Reformer, Übungen
» Tower, Einführung und Merkmale
» Zusammenbau der Tower-Halterung
» Zusammenbau des Tower-Nachrüstkits
» Tower, Übungen
Wichtig:
Dieses Handbuch ist für medizinisches Personal, Fitness-Trainer
oder Personen gedacht, die Erfahrung mit diesen Geräten
haben. Falls Fragen bzgl. der Angemessenheit einer bestimmten
Bewegung bestehen, wenden Sie sich bitte an einen ausgebildeten
Therapeuten.
Sicherheitshinweis: Achtung – Der Studio Reformer® von Balanced
Body enthält entflammbares Material; nicht in der Nähe direkter
Hitzequellen aufstellen.
EINFÜHRUNG
Der Studio Reformer® ist das am meisten verwendete Pilates-Gerät,
das heute auf dem Markt ist. Mit dem Studio Reformer, der aus
einem Holzrahmen, einem beweglichen Schlitten, einer Fußstange
und verstellbaren Seilzügen besteht, schuf der Fitness-Pionier
und Erfinder Joseph Pilates ein Gerät, mit dem so gut wie jeder
Körperteil trainiert wird.
Unterschiedlich starke Federn dienen als Widerstand und
Unterstützung, während man gegen die Fußstange drückt,
an Seilen oder Gurten zieht und auf dem Schlitten sitzt oder
steht. Die Übungen erstrecken sich von einfachen, isolierten
Bewegungen der Arme und Beine bis zu komplexen Übungen
für den ganzen Körper. Die Übungen stellen ein anspruchsvolles
Ganzkörpertraining für jeden dar - vom Büroangestellten, der viel
sitzt, bis zum Spitzensportler und Personen mit Verletzungen.
Am Ende der Übungen fühlt man sich erfrischt und hat Energie
ohne den üblichen Muskelkater und die Ermüdung, die oft auf ein
Workout folgen.
Der Studio Reformer von Balanced Body ist weltweit die erste
Wahl von Pilates-Studios und privaten Trainern. Wir haben drei
Jahrzehnte lang mit den besten Pilates-Trainern der Branche
zusammengearbeitet, um ein vielseitiges, praktisches und sicheres
Übungsgerät zu entwickeln. Mit fünf Schlitten-Endpositionen bietet
die Revo-Fußstange/Federstange neue Anpassungsmöglichkeiten
für Kunden unterschiedlicher Körpergröße und Fähigkeiten.
MERKMALE DES STUDIO REFORMER® VON
BALANCED BODY MIT STANDARD-, INFINITY- UND
REVO-FUSSSTANGE/FEDERSTANGE KOPFSTÜTZE
Die Kopfstütze dient zum optimalen Abstützen von Kopf und
Hals und der Ausrichtung der Schultern des Benutzers in der
Rückenlage. Die Position ist korrekt, wenn sich das Ohr über
der Schultermitte und die Kinnlinie fast im rechten Winkel zum
Schlitten befinden. Der Studio Reformer verfügt über eine dreifach
verstellbare Kopfstütze, die mithilfe eines Stützblocks aus Holz
eingestellt wird, der sich unter der Kopfstütze befindet.
Niedrig (flach) – Der Stützblock ist zur Oberseite der Kopfstütze hin
geklappt. Diese Stellung ist für Personen mit einer relativ geraden
Brustwirbelsäule und einem flachen Brustkorb bei Bein- und
Fußübungen sowie allen Übungen in Rückenlage ideal.
Sicherheitshinweis: Die flache Stellung der Kopfstütze wird bei allen
Personen für Übungen verwendet, bei denen sie auf die Schultern
rollen. Eine flache Kopfstütze verhindert ein übermäßiges Biegen
der Halswirbel und beugt Halsverletzungen vor.
Mittel – Der Stützblock liegt auf der Kerbe in seiner Mitte auf.
Hoch (oben) – Die Unterseite des Stützblocks liegt auf dem Schlitten
auf. Zum Erleichtern der korrekten Ausrichtung bei Personen mit
nach vorn gerecktem Kopf oder einem tiefen Brustkorb.
Hinweis für den Trainer: Zusätzlich zur Kopfstütze oder anstelle der
Kopfstütze kann auch ein Handtuch zum Erreichen der korrekten
Kopfhöhe verwendet werden.
EINSTELLUNGEN DER SCHULTERSTÜTZE
Die Schulterstützen des Studio Reformer lassen sich seitlich
verstellen, damit sie für breite oder schmale Schultern passend
sind. Zum Ausbauen der Schulterstützen ziehen Sie die Stifte
aus den Metallplatten hinter den Schulterstützen. Falls Sie den
Schulter-Verriegelungskit verwenden, drehen Sie die Schraube heraus,
mit der die Schulterstütze befestigt ist. Wenn die Schulterstützen
ausgebaut sind, sehen Sie zwei Pfosten, die jeweils unter den beiden
Metallplatten hervorragen.
Schmale Schultern – Nehmen Sie eine Schulterstütze und
setzen Sie die Pfosten direkt über den größeren Teil der
Schlüssellochöffnungen in der Metallplatte. Wenn der Pfosten in
die Öffnungen passt und die Metallplatte völlig verdeckt, ist dies die
Einstellung für schmale Schultern.
Breite Schultern – Nehmen Sie eine Schulterstütze und
setzen Sie die Pfosten direkt über den größeren Teil der
Schlüssellochöffnungen in der Metallplatte. Wenn der Pfosten in die
Öffnungen passt und ein Teil der Metallplatte in Richtung auf die
Kopfstütze freigelegt ist, ist dies die Einstellung für breite Schultern.
HORIZONTALE SCHLITTENEINSTELLUNGEN
Bei Studio-Reformer-Modellen mit der neuen Revo-Fußstange/
Federstange kann die Ausgangsposition des Schlittens für Personen
unterschiedlicher Größe eingestellt werden. Um den Fußstange
zu verschieben, drehen Sie die Halterungen nach oben, bis die
Vorderkante des Schlittens von den Halterungen gestützt wird und
der Schlitten sich frei auf den Laufschienen bewegt. Schieben Sie
den Schlitten vor oder zurück, bis er auf die korrekte Bohrung an der
Schiene ausgerichtet ist. Geben Sie die Schlittenhalterungen frei und
achten Sie darauf, dass sie ganz in die Bohrung einrasten.
Bohrung 1 befindet sich dem Ende des Reformer mit der Fußstange
am nächsten und stellt den kürzesten Abstand zwischen den
Schulterstützen und der Fußstange dar. Sie wird für kleinere Personen
verwendet (unter 5' (152 cm)) oder wenn eine stärkere Knie- und
Hüftbeugung erwünscht ist.
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