Advertisement
Available languages
Available languages
AANGEPASTE HARTSLAG: Met dit programma kunt u uw hartslag voor een bepaalde tijd instellen. Het programma past
de helling aan om uw hartslag binnen uw doelzone te houden. Neem meerdere hartslagdoelen in een volledig programma op
om u te helpen uw cardiovasculaire doelen te bereiken. De totale tijd van het programma omvat een warming-up 4 minuten en een
cooling-down van 4 minuten. Uw geselecteerde aangepaste hartslag wordt na de warming-up herhaald tot 4 minuten voordat de
totale tijd afloopt.
SPRINT 8: Een op tijd gebaseerd programma waarmee u een niveau kunt selecteren. Na het opwarmen geeft het programma
u 30 seconden op hoge snelheid en intensiteit, afgewisseld met 90 seconden op een lagere herstelsnelheid. Door de niveaus te
verhogen, kunt u uw calorieverbranding hoog houden en uw algehele hardloopsnelheid verhogen.
LOOPBAND SPRINT 8 TABEL
Snelheid verandert en segmenten worden iedere 90 en 30 seconden herhaald.
Segment
Warming-up
1
2
Tijd (sec.)
3:00 minuten
30
90
Helling
0
3
0
Niveau 1
Snelheid (mph)
1,5
3,2
1,5
Snelheid (km/uur)
2,4
5.1
2,4
Helling
0
3
0
Niveau 2
Snelheid (mph)
1,5
3,7
1,5
Snelheid (km/uur)
2,4
5,92
2,4
Helling
0
3
0
Niveau 3
Snelheid (mph)
1,5
4.2
1,5
Snelheid (km/uur)
2,4
6,72
2,4
Helling
0
3
0
Niveau 4
Snelheid (mph)
1,5
4.6
1,5
Snelheid (km/uur)
2,4
7,36
2,4
Helling
0
3
0
Niveau 5
Snelheid (mph)
1,5
4,9
1,5
Snelheid (km/uur)
2,4
7,84
2,4
Helling
0
4
0
Niveau 6
Snelheid (mph)
2
5
2
Snelheid (km/uur)
3,2
8
3,2
Helling
0
4
0
Niveau 7
Snelheid (mph)
2
5.3
2
Snelheid (km/uur)
3,2
8,48
3,2
Helling
0
4
0
Niveau 8
Snelheid (mph)
2
5.8
2
88
Snelheid (km/uur)
3,2
9,28
3,2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
30
90
30
90
30
90
30
90
30
90
30
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
3,2
1,5
3,2
1,5
3,2
1,5
3,2
1,5
3,2
1,5
3,2
5.1
2,4
5.1
2,4
5.1
2,4
5.1
2,4
5.1
2,4
5.1
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
3,7
1,5
4
1,5
4
1,5
4.2
1,5
4.2
1,5
4.2
5,92
2,4
6,4
2,4
6,4
2,4
6,72
2,4
6,72
2,4
6,72
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
4.2
1,5
4,4
1,5
4,4
1,5
4.6
1,5
4.6
1,5
4.6
6,72
2,4
7,04
2,4
7,04
2,4
7,36
2,4
7,36
2,4
7,36
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
4.6
1,5
4,8
1,5
4,8
1,5
5
1,5
5
1,5
5
7,36
2,4
7,68
2,4
7,68
2,4
8
2,4
8
2,4
8
3
0
3
0
3
0
3
0
3
0
3
4,9
1,5
5.1
1,5
5.1
1,5
5.3
1,5
5.3
1,5
5.3
7,84
2,4
8,16
2,4
8,16
2,4
8,48
2,4
8,48
2,4
8,48
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
5
2
5,2
2
5,2
2
5,5
2
5,5
2
5,5
8
3,2
8,32
3,2
8,32
3,2
8,8
3,2
8,8
3,2
8,8
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
5.3
2
5,5
2
5,5
2
5.8
2
5.8
2
5.8
8,48
3,2
8,8
3,2
8,8
3,2
9,28
3,2
9,28
3,2
9,28
4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
5.8
2
6
2
6
2
6.3
2
6.3
2
6.3
9,28
3,2
9,6
3,2
9,6
3,2
10,08
3,2
10,08
3,2
10,08
LOOPBAND SPRINT 8 TABEL
Snelheid verandert en segmenten worden iedere 90 en 30 seconden herhaald.
Segment
Tijd (sec.)
Helling
Niveau 9
Snelheid (mph)
Snelheid (km/uur)
Helling
Niveau 10
Snelheid (mph)
Snelheid (km/uur)
Helling
Niveau 11
Snelheid (mph)
Snelheid (km/uur)
Helling
Niveau 12
Snelheid (mph)
Snelheid (km/uur)
14
15
Cooling-down
Helling
90
30
150
Niveau 13
Snelheid (mph)
0
3
0
Snelheid (km/uur)
1,5
3,2
1,5
Helling
2,4
5.1
2,4
Niveau 14
Snelheid (mph)
0
3
0
Snelheid (km/uur)
1,5
4.2
1,5
Helling
2,4
6,72
2,4
Niveau 15
Snelheid (mph)
0
3
0
Snelheid (km/uur)
1,5
4.6
1,5
Helling
2,4
7,36
2,4
Niveau 16
Snelheid (mph)
0
3
0
Snelheid (km/uur)
1,5
5
1,5
Helling
2,4
8
2,4
Niveau 17
Snelheid (mph)
0
3
0
Snelheid (km/uur)
1,5
5.3
1,5
Helling
2,4
8,48
2,4
Niveau 18
Snelheid (mph)
0
4
0
Snelheid (km/uur)
2
5,5
2
Helling
3,2
8,8
3,2
Niveau 19
Snelheid (mph)
0
4
0
Snelheid (km/uur)
2
5.8
2
Helling
3,2
9,28
3,2
Niveau 20
Snelheid (mph)
0
4
0
Snelheid (km/uur)
2
6.3
2
3,2
10,08
3,2
Warming-up
1
2
3
4
5
6
7
8
9
3:00 minuten
30
90
30
90
30
90
30
90
30
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
2
6
2
6
2
6.3
2
6.3
2
6,5
3,2
9,6
3,2
9,6
3,2
10,08
3,2
10,08
3,2
10,4
0
4
0
4
0
4
0
4
0
4
2
6,5
2
6,5
2
6.7
2
6.7
2
7
3,2
10,4
3,2
10,4
3,2
10,72
3,2
10,72
3,2
11,2
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
2,5
7
2,5
7
2,5
7,2
2,5
7,2
2,5
7,5
4
11,2
4
11,2
4
11,52
4
11,52
4
12
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
2,5
7,5
2,5
7,5
2,5
7.7
2,5
7.7
2,5
8
4
12
4
12
4
12,32
4
12,32
4
12,8
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
2,5
8
2,5
8
2,5
8.2
2,5
8.2
2,5
8,5
4
12,8
4
12,8
4
13,12
4
13,12
4
13,6
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
2,5
8,5
2,5
8,5
2,5
8,7
2,5
8,7
2,5
9
4
13,6
4
13,6
4
13,92
4
13,92
4
14,4
0
5
0
5
0
5
0
5
0
5
2,5
9
2,5
9
2,5
9,2
2,5
9,2
2,5
9,5
4
14,4
4
14,4
4
14,72
4
14,72
4
15,2
1
6
1
6
1
6
1
6
1
6
3
9,5
3
9,5
3
9.7
3
9.7
3
10
4,8
15,2
4,8
15,2
4,8
15,52
4,8
15,52
4,8
16
1
6
1
6
1
6
1
6
1
6
3
10
3
10
3
10,2
3
10,2
3
10,5
4,8
16
4,8
16
4,8
16,32
4,8
16,32
4,8
16,8
1
6
1
6
1
6
1
6
1
6
3
10,5
3
10,5
3
10,7
3
10,7
3
11
4,8
16,8
4,8
16,8
4,8
17,12
4,8
17,12
4,8
17,6
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
3
11
3
11
3
11,2
3
11,2
3
11,5
4,8
17,6
4,8
17,6
4,8
17,92
4,8
17,92
4,8
18,4
2
6
2
6
2
6
2
6
2
6
6
11,5
6
11,5
6
11,7
6
11,7
6
12
9,6
18,4
9,6
18,4
9,6
18,72
9,6
18,72
9,6
19,2
10
11
12
13
14
15
Cooling-down
90
30
90
30
90
30
150
0
4
0
4
0
4
0
2
6,5
2
6,5
2
6,5
2
3,2
10,4
3,2
10,4
3,2
10,4
3,2
0
4
0
4
0
4
0
2
7
2
7
2
7
2
3,2
11,2
3,2
11,2
3,2
11,2
3,2
0
5
0
5
0
5
0
2,5
7,5
2,5
7,5
2,5
7,5
2,5
4
12
4
12
4
12
4
0
5
0
5
0
5
0
2,5
8
2,5
8
2,5
8
2,5
4
12,8
4
12,8
4
12,8
4
0
5
0
5
0
5
0
2,5
8,5
2,5
8,5
2,5
8,5
2,5
4
13,6
4
13,6
4
13,6
4
0
5
0
5
0
5
0
2,5
9
2,5
9
2,5
9
2,5
4
14,4
4
14,4
4
14,4
4
0
5
0
5
0
5
0
2,5
9,5
2,5
9,5
2,5
9,5
2,5
4
15,2
4
15,2
4
15,2
4
1
6
1
6
1
6
1
3
10
3
10
3
10
3
4,8
16
4,8
16
4,8
16
4,8
1
6
1
6
1
6
1
3
10,5
3
10,5
3
10,5
3
4,8
16,8
4,8
16,8
4,8
16,8
4,8
1
6
1
6
1
6
1
3
11
3
11
3
11
3
4,8
17,6
4,8
17,6
4,8
17,6
4,8
2
6
2
6
2
6
2
3
11,5
3
11,5
3
11,5
3
4,8
18,4
4,8
18,4
4,8
18,4
4,8
2
6
2
6
2
6
2
6
12
6
12
6
12
6
9,6
19,2
9,6
19,2
9,6
19,2
9,6
89
Advertisement
