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SCROLLRAD FÜR DIE STEIGUNG
Nach vorne/hinten drehen, um die
Steigung zu erhöhen/verringern
INTERVALLTASTE 1
SO PROGRAMMIEREN UND VERWENDEN SIE DIE INTERVALLTASTEN
Die programmierbaren Tasten an den Pulsgriffen sind darauf ausgelegt, dieses Gerät an Ihre Trainingsvorlieben anzupassen.
Mit den LINKEN und RECHTEN INTERVALLTASTEN können Geschwindigkeits- und Steigungseinstellungen programmiert werden.
Um die INTERVALLTASTEN zu programmieren, wählen Sie einen Benutzer, starten Sie das Gerät, stellen Sie die gewünschte
Geschwindigkeit und Steigung ein und halten Sie die gewünschte INTERVALLTASTE drei Sekunden lang gedrückt, bis das Laufband einen
Piepton ausgibt. Nun ist die INTERVALLTASTE mit Ihren Einstellungen programmiert. Nach dem Programmieren der INTERVALLTASTE wird
die Einstellung für diesen Benutzer so lange gespeichert, bis eine neue Programmierung vorgenommen wird.
Wenn die INTERVALLTASTE nun gedrückt wird, ändern sich Geschwindigkeit und Steigung des Laufbands in die für diese
Taste programmierten Einstellungen.
Am häufigsten werden diese Tasten für Intervalltrainings genutzt. Es empfiehlt sich, eine der INTERVALLTASTEN für Segmente mit hoher
Intensität zu programmieren und die anderen für Erholungssegmente.
Häufig wird auch eine INTERVALLTASTE zum Aufwärmen, eine zum Abwärmen und eine mit den gewünschten
Trainingseinstellungen programmiert.
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Diese Tasten ermöglichen es Ihnen, die Einstellungen Ihres Laufbands an Ihre persönlichen Trainingsvorlieben anzupassen.
SCROLLRAD FÜR DIE GESCHWINDIGKEIT
Nach vorne/hinten drehen, um die
Geschwindigkeit zu erhöhen/verringern.
INTERVALLTASTE 2
TRAININGSPROFILE
MANUELL (MANUAL): Sie haben alles selber in der Hand, vom Start bis zum Ziel. Dieses Programm umfasst
ein Basistraining ohne vorgegebene Einstellungen, sodass Sie das Gerät jederzeit manuell anpassen können.
Das Programm beginnt mit einer Steigung von 0 und einer Geschwindigkeit von 0,8 km/h.
ANSTIEG (HILL CLIMB): Simuliert ein Lauftraining mit Anstieg und Abstieg. Dieses Programm stärkt die Muskulatur und
verbessert die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit. Steigungsänderungen und -segmente werden alle 30 Sekunden
wiederholt.
Steigungsänderungen und -segmente werden alle 30 Sekunden wiederholt.
Segment
Aufwärmen
1
2
3
Zeit
4:00 Min.
30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek. 30 Sek.
Stufe 1
0
0
1
1,5
2
Stufe 2
0
0
1,5
2
2,5
Stufe 3
0
1
2
2,5
3
Stufe 4
0
1,5
2,5
3
3,5
Stufe 5
0
1,5
3
3,5
4
Stufe 6
0
1,5
3,5
4
4,5
Stufe 7
0
1,5
4
4,5
5
Stufe 8
0
2
4,5
5
5,5
Stufe 9
0
2
5
5,5
6
Stufe 10
0
2
5,5
6
6,5
4
5
6
7
8
9
10
2,5
3
3
2,5
2
1,5
1
3
3,5
3,5
3
2,5
2
1,5
3,5
4
4
3,5
3
2,5
2
4
4,5
4,5
4
3,5
3
2,5
4,5
5
5
4,5
4
3,5
3
5
5,5
5,5
5
4,5
4
3,5
5,5
6
6
5,5
5
4,5
4
6
6,5
6,5
6
5,5
5
4,5
6,5
7
7
6,5
6
5,5
5
7
7,5
7,5
7
6,5
6
5,5
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