Pulsstyrd Träning; Konditionstest - Tunturi T50 Owner's Manual

PULSSTYRD TRÄNING
Träning med konstant puls är en träningsform där du
ställer in en viss nivå för pulsen under träningen. Pulsstyrd
träning förutsätter att du använder pulsbälte. Om
pulsmätningen inte fungerar kommer felmeddelandet
CHECK TRANSMITTER upp i textfältet. Kontrollera att du har
följt instruktionerna för pulsbältet.
1. Om du vill använda dig av dina personuppgifter eller
spara ditt träningspass, mata in dina personuppgifter
eller välj ditt användarnamn (1-4). Bekräfta inställningen
genom att trycka på START.
2. Tryck på SELECTION DIAL tills HRC är indikerat. Bekräfta
inställningen genom att trycka på SELECTION DIAL.
3. Välj pulsträningssätt med SELECTION DIAL:
a) Lutning = Stabiliseringen av pulsnivån
grundar sig på ändringar i löpunderlagets lutningsvinkel. I
den här träningsformen justerar du själv bandhastigheten
med hjälp av PSC eller tangenterna Hare och
Sköldpadda.
b) Hastighet = Stabiliseringen av pulsnivån grundar sig
på automatiska ändringar i bandhastigheten. Om du
önskar kan du ändra löpunderlagets lutningsvinkel under
träningspasset.
c) Kombination = Stabiliseringen av pulsnivån grundar sig
på att apparaten styr både löpunderlagets lutningsvinkel
och bandhastigheten automatiskt.
4. Bekräfta inställningen genom att trycka på SELECTION
DIAL.
5. Ställ in önskad puls (80-180) med SELECTION DIAL.
6. Tryck på START för att starta träningen. Du kan justera
nivån på pulsen under träningspasset med SELECTION
DIAL.
7. Profi lvisningen tar upp hastighetsdata för träningen med
en minuts mellanrum. Efter 20 minuter börjar profi len fl yttas
till vänster så att visningen omfattar informationen för de
20 senaste minuterna. Genom att trycka på SELECT under
pågående träning visas hastighet, vinkel och pulsprofi l.
8. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på
START. Du kan använda vänteläget för att spara din
träningsomgång i maskinens minne (se "Minnet"), för att
visa en sammanfattning av träningen när du trycker på
[SELECTION DIAL] eller för att sluta träningsomgången
genom att trycka på [STOP]-knappen (tryck och håll den
inne).

KONDITIONSTEST

Löpmattan erbjuder två olika konditionstester. Lätt
belastning fås med gångtesten på 2 km, som utförs i
snabb promenadfart. För den med god kondition passar
Coopers löptest bättre och den tar 12 minuter.
1. Välj TEST genom att vrida funktionsväljaren. Bekräfta ditt
val genom att trycka på funktionsväljaren.
2. Tryck på SELECTION DIAL för att välja mellan 2 km
gångtest och Coopers löptest. Bekräfta inställningen
genom att trycka på SELECTION DIAL.
2 KM GÅNGTEST
Gångtestet förutsätter pulsmätning. Vi rekommenderar
trådlös pulsmätning. Din kondition beräknas utifrån din puls
under testet, samt för hur lång tid det tar för dig att gå 2
km. Testet börjar med en 3 minuters uppvärmningperiod.
Resultaten visar din maximala syreupptagningsförmåga.
Att starta starta starta konditionstestet :
Genom att vrida på knappen medurs kan du öka
inställningsvärdena och välja mellan programmen som
står ordnade i en rullningslist. När du trycker på knappen
bekräftar du valet du gjorde när du vred på knappen.
1. Mätaren frågar efter testpersonens längd (HEIGHT)
2. Mätaren frågar efter testpersonens kön (SEX).
3. Mätaren frågar efter testpersonens vikt (WEIGHT).
4. Mätaren frågar efter testpersonens ålder (AGE).
5. Meddelandet (PRESS START TO 3 MIN WARM UP) anger
att du kan börja uppvärmningen, som tar 3 minuter. Tryck
på START för att börja uppvärmningen.
6. För att simulera luftmotståndet justeras lutningen på
löpbandet automatiskt till ungefär 1 %. Justera hastigheten
med SELECTION DIAL. Som uppvärmningshastighet
rekommenderar vi en något snabbare hastighet än
normal promenadtakt.
7. Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned
tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00, hörs en
ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).
Att göra konditionstestet :
1. Målsättningen är att gå 2 km så snabbt som möjligt.
Justera hastigheten med hastighetstangenterna. Kom
ihåg att det inte är tillåtet att springa under testet!
2. Om pulsbältet inte fungerar, visas ett felmeddelande i
textfältet, CHECK TRANSMITTER. Kontrollera då att du har
följt instruktionerna för pulsbältet.
3. När testet tar slut hörs en ljudsignal. Då startar den
automatiska nedtrappningsperioden som tar 5 minuter
och därefter stannar mattan. Mätarens textfält visar ett
testresultat vid maximal syreupptagningsförmåga och ditt
konditionsvärde. Jämför ditt resultat med konditionsindex
för olika åldersgrupper i den bifogade tabellen.
COOPERS TEST
Coopers löptest går ut på att springa så långt som
möjligt på 12 minuter, ju längre sträcka du springer desto
bättre kondition har du. Testet börjar med en 3 minuters
uppvärmningperiod. Resultaten visar din maximala
syreupptagningsförmåga.
Att starta starta starta Coo pers test :
Genom att vrida på knappen medurs kan du öka
inställningsvärdena och välja mellan programmen som
står ordnade i en rullningslist. När du trycker på knappen
bekräftar du valet du gjorde när du vred på knappen.
1. Meddelandet COOPER SELECTED anger att du har
väljat Coopers test. Bekräfta inställningen genom att
trycka på SELECTION DIAL.
2. Mätaren frågar efter testpersonens kön (SEX).
3. Mätaren frågar efter testpersonens ålder (AGE).
4. Meddelandet (PRESS START TO 3 MIN WARM UP) anger
att du kan börja uppvärmningen, som tar 3 minuter. Tryck
på START för att börja uppvärmningen.
5. För att simulera luftmotståndet justeras lutningen på
löpbandet automatiskt till ungefär 1 %. Justera hastigheten
med SELECTION DIAL. Som uppvärmningshastighet
rekommenderar vi en något snabbare hastighet än
normal promenadtakt.
76