Val Av Träning; Manual-Träning - Tunturi T50 Owner's Manual

MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)
1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT
ÅLDER 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-65 <21 21-24 25-28
KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)
1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT
ÅLDER 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-65 <16 16-18 19-21
3. På displayen visas nu texten PRESS ENTER TO CALIBRATE
PSC OR START TO EXIT (Tryck på SELECTION DIAL för att
komma till PSC-funktionen eller på START för att lämna
menyn). Ställ dig mitt på löpbandet. Ungefär 10 cm
framför mätpunkten ökar farten och ungefär 20 cm
bakom mätpunkten minskar farten. Tryck på SELECTION
DIAL, på displayen visas nu texten PLEASE WAIT 8.
Mäteren mätar upp avståndet med hjälp av pulssignalen.
När mätningen på 8 sekunder är klar, kommer texten
CALIBRATION READY PRESS START (inställning klar, tryck på
START för att börja träningen).
4. Om mätaren inte tar emot någon pulssignal eller om
det blir problem i avståndsmätningen, återgår mätaren till
CALIBRATION. Vid sådana störningar visas texten CHECK
TRANSMITTER i teckenrutan. Kontrollera då att du har följt
instruktionerna för pulsbältet.
Om du tycker att gränserna för hastighetsintervallen är
lämpliga, kan du i fortsättningen starta PSC bara genom
att välja PSC ON, trycka på SELECTION DIAL, START och
välja önskad träningsform. Om du vill ändra på gränserna
för hastighetsintervallen, upprepa faserna 1-3 och ställ
dig under mätningsfasen på ett ställe av löpbandet som
passar dig bättre.
1. Välj träningsformen Manual, Rolling Hills, konditionstest
eller träning med konstant puls baserad på justering
av lutningen. I dessa kan du styra bandhastigheten
med hjälp av PSC. Att PSC aktiverats visas genom att
PSC indikatorn på mätaren lyser. Mätaren har tre PSC-
indikatorer, som visar i vilket hastighetsområde du befi nner
dig ("+" betyder att hastigheten ökar, "0" betyder att
hastigheten är konstant och "-" betyder att hastigheten
minskar).
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30
2. Starta vald träningsform genom att trycka på START
och justera bandhastigheten genom att fl ytta dig bakåt
eller framåt på mattan. Observera att även tangenterna
för hastighetsjustering (sköldpaddan och haren) fungerar
när PSC är påkopplat. OBS! Om PSC är en funktion som är
obekant för dig, rekommenderar vi att du bekantar dig
med den på låg träningshastighet.
VAL AV TRÄNING
Tryck på SELECTION DIAL tills önskad träning är indikerad.
Du har följande alternativ:
1. Manual-träning, där du själv ställer in både hastigheten
och lutningen under träningen.
2. Pulsstyrd träning, HRC-träning, där löpmattan justerar
hastigheten/lutning automatiskt så att du hela tiden tränar
vid inställd pulsnivå; pulsstyrda profi ler förutsätter alltid att
du använder pulsbälte.
3. Konditionstest. Det fi nns två olika konditionstest att välja
mellan, antingen ett 2 km:s gångtest eller ett 12 minuters
Coopers löptest.
4. En färdig träningsprofi l, där hastigheten/lutningen eller
pulsnivån varierar på ett förutbestämt sätt.
MANUAL-TRÄNING
Snabbstart nabbstart :
1. Löpmattan är förinställd på Manual-träning, så kan du
börja träna direkt genom att trycka på START. Mattan går
igång med en hastighet på 1,5 km/h.
Du kan också ställa in önskad starthastighet genom att
använda knappen [SELECTION DIAL] direkt efter det att du
har bekräftat valet av träningen [MANUAL] genom ratten
[SELECTION WHEEL]. Börja träningen genom att trycka på
knappen [START].
Startatarta tarta träningen via användarinställningarna :
2. Om du vill använda dig av dina personuppgifter eller
spara ditt träningspass, mata in dina personuppgifter
eller välj ditt användarnamn (1-4). Bekräfta inställningen
genom att trycka på START.
3. Tryck på SELECTION DIAL tills MANUAL är indikerat.
4. Tryck på START; mattan går igång med en hastighet på
1,5 km/h. Du kan justera hastigheten med tangentparet
Hare/Sköldpadda eller med PSC. Du kan justera lutningen
med lutningstangenter.
5. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka på
START. Du kan använda vänteläget för att spara din
träningsomgång i maskinens minne (se "Minnet"), för att
visa en sammanfattning av träningen när du trycker på
[SELECTION DIAL] eller för att sluta träningsomgången
genom att trycka på [STOP]-knappen (tryck och håll den
inne).
75 SWEDISH
T50 - BRUKSANVISNING