Ejercicio Manual; Prueba Para Medir La Condición Fisica - Tunturi T50 Owner's Manual

EJERCICIO MANUAL

Puesta Puesta en marcha instantánea:
1. El ejercicio manual aparece como opción inicial de
la cinta. Puede empezar el ejercicio pulsando la tecla
START. La cinta se pone en marcha a la velocidad de 1,5
km por hora.
También puede ajustar la velocidad inicial deseada
mediante [SELECTION DIAL] justo después de haber
confi rmado la selección del programa de entrenamiento
[MANUAL] mediante [SELECTION WHEEL]. Para iniciar el
programa de entrenamiento, pulse la tecla [START].
Puesta en marcha mediante confi guración del usuario :
2. Si lo que desea es utilizar sus datos registrados o
grabar su ejercicio, introduzca sus datos o seleccione un
identifi cador de usuario (del 1 al 4). Para aceptar pulse
START.
3. Pulse SELECTION DIAL hasta que aparezca la luz
indicadora al lado del texto MANUAL.
4. En la pantalla de perfi l se acumulan cada minuto los
datos sobre la velocidad del ejercicio. Tras 20 minutos
los datos de la pantalla empiezan a moverse hacia la
izquierda de tal modo que en la misma aparecen los
datos de velocidad durante los últimos 20 minutos. Al
presionar SELECTION DIAL durante el ejercicio aparecerán
en el contador el perfi l de velocidad, inclinación y ritmo
cardiaco.
5. Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y se
queda durante 5 minutos en estado de espera. Durante
este tiempo puede continuar el ejercicio anterior
pulsando la tecla START.
En estado de espera también es posible guardar el
ejercicio en la memoria del contador (véase Función
de memoria). Puede utilizar el estado de espera para
guardar su entrenamiento en la memoria de la consola
(consulte "Función de memoria"/Memory), para mostrar
el resumen del entrenamiento pulsando [SELECTION
DIAL] o para detener el ejercicio pulsando el botón STOP
(pulsación prolongada).
EJERCICIOS DE RITMO CARDÍACO CONSTANTE
Los ejercicios de ritmo cardíaco constante permiten
ejecutar ejercicios a un nivel de ritmo cardíaco deseado.
Los ejercicios de ritmo cardíaco constante requieren el
uso del cinturón de seguridad. Si la medición de pulso no
funciona, en el campo textual aparece una información
de error CHECK TRANSMITTER. Asegúrese que haya
respetado las instrucciones sobre el uso del cinturón.
1. Si lo que desea es utilizar sus datos registrados o
grabar su ejercicio, introduzca sus datos o seleccione un
identifi cador de usuario (del 1 al 4). Para aceptar pulse
START.
2. Pulse SELECTION DIAL hasta que aparezca la luz
indicadora al lado del texto HRC. Para aceptar Pulse
SELECTION DIAL.
3. Utilice SELECTION DIAL para seleccionar un modelo de
control de ritmo cardíaco:
a) Inclinación = El mantenimiento de un pulso constante
se basa en las modifi caciones de los ángulos de
inclinación de la base de correr. De este modo, usted
debe ajustar la velocidad con los teclas liebre y tortuga.
En este modo de entrenamiento uno mismo controla la
velocidad con la ayuda de función PSC o con las teclas
liebre y tortuga.
b) Velocidad = La obtención de un pulso constante
se basa en las modifi caciones de las velocidades de
la cinta. Si usted lo desea, usted puede cambiar la
inclinación durante el entrenamiento.
c) Combinación = La obtención de un pulso constante
se basa en que el aparato guía equitativamente el
ángulo de inclinación de la base de correr al igual que la
velocidad de la cinta.
4. Para aceptar pulse SELECTION DIAL.
5. Instale el valor de ritmo cardíaco (80-180) deseado con
SELECTION DIAL.
6. Pulse la tecla START para comenzar el ejercicio. Ud.
puede ajustar el nivel de ritmo cardíaco durante el
ejercicio con las teclas de fl echa.
7. En la pantalla de perfi l se acumulan cada minuto los
datos sobre la velocidad del ejercicio. Tras 20 minutos
los datos de la pantalla empiezan a moverse hacia la
izquierda de tal modo que en la misma aparecen los
datos de velocidad durante los últimos 20 minutos. Al
presionar SELECTION DIAL durante el ejercicio aparecerán
en el contador el perfi l de velocidad y inclinación.
8. Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y se
queda durante 5 minutos en estado de espera. Durante
este tiempo puede continuar el ejercicio anterior
pulsando la tecla START.
En estado de espera también es posible guardar el
ejercicio en la memoria del contador (véase Función
de memoria). Puede utilizar el estado de espera para
guardar su entrenamiento en la memoria de la consola
(consulte "Función de memoria"/Memory), para mostrar
el resumen del entrenamiento pulsando [SELECTION
DIAL] o para detener el ejercicio pulsando el botón STOP
(pulsación prolongada).
PRUEBA PARA MEDIR
LA CONDICIÓN FÍSICA
La cinta andadora ofrece dos pruebas diferentes de
condición física. La prueba de marcha de 2 km a ritmo
rápido requiere un esfuerzo menor, en tanto que la
prueba de carrera Cooper, que tiene una duración de 12
minutos, está más indicada para las personas que están
en forma.
1. Seleccione TEST girando el dial de selección. Confi rme
la selección pulsando el dial.
2. Pulse el botón SELECT para escoger la prueba de
marcha de 2 km o la prueba de Cooper. Para aceptar
pulse SELECTION DIAL.
TEST DE CAMINATA DE LOS 2 KM
La prueba de marcha requiere el uso del pulsómetro. En
la prueba de marcha, el nivel de forma física se calcula
en base al ritmo cardíaco alcanzado durante el ejercicio
y al tiempo utilizado en recorrer los 2 km. Previamente a la
prueba se debe realizar un calentamiento de 3 minutos.
También le recomendamos continuar caminando a
baja velocidad después de la prueba para que su
ritmo cardíaco retorne progresivamente a la situación
normal. Basándose en los resultados, el contador indica el
consumo máximo de oxígeno.
Inicio de la prueba de marcha :
Si gira el dial en el sentido de las agujas del reloj, podrá
aumentar los valores de ajuste y desplazarse por los
programas según su orden. Si pulsa el dial, podrá aceptar
la selección que ha realizado al girarlo.
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