Tunturi C85 Owner's Manual page 85

2. Valitse haluamasi ohjelma (1-5) nuolipainikkeilla.
Hyväksy valintasi -painikkeella.
ENTER
3. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika) tai matkana (Aseta
matka). Hyväksy valintasi
ENTER
4. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo: aseta
aika (10-180 minuuttia) tai matka (3-100 km). Hyväksy
valintasi -painikkeella.
ENTER
5. Käynnistä ohjelma polkemalla. Nuolipainikkeilla voit
lisätä tai vähentää vastusta. Näyttö osoittaa vihreillä
palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista ja
punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana voit
vaihtaa -painikkeella harjoitusnäkymän teho- tai
ENTER
sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7.
Lopeta harjoitus painamalla
jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,
tai kahdesti -painiketta, jolloin palaat
RESET
käynnistysvalikkoon.
Ohjelmien profiilitiedot (profiilikuvat ovat käyttöohjeen
lopussa)
•
P1. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn
parantamiseen. Huiput ovat melko lyhytkestoisia,
profiili sopii myös aloittelijoille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen vastus on 14 Nm, huippuvastus 17 Nm.
•
P2. Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn
parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia,
profiili sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen vastus on 14 Nm, huippuvastus 21 Nm.
•
P3. Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman
parantamiseen. Tehotasojen vaihtelut ovat
epäsäännöllisiä ja huiput melko lyhytkestoisia, profiili
sopii kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen vastus
on 16 Nm, huippuvastus on 20 Nm.
•
P4. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden parantamiseen.
Melko pitkäkestoiset huiput
ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään
korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen vastus on 19 Nm,
huippuvastus 29 Nm.
•
P5. Säännöllisen muotoinen tehointervalliprofiili,
jossa huippujen ja perustehotason ero on selkeä.
Valmisasetuksilla keskimääräinen vastus on 19 Nm,
huipputeho 28 Nm. Huomaa, että tässä profiilissa voit
skaalata erikseen huippuja ja perusvastusta.
HRC INTERVAL (VALMIIT TAVOITESYKE
-HARJOITUSOHJELMAT)
Ohjelmien käyttö edellyttää sykkeenmittausta
harjoittelun aikana.
1. Paina HRC INTERVAL -painiketta.
2.
Valitse haluamasi ohjelma (1-5) nuolipainikkeilla.
Hyväksy valintasi -painikkeella.
ENTER
3. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen
-painikkeella.
-painiketta,
MEMORY
tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika) tai matkana (Aseta
matka). Hyväksy valintasi
ENTER
4. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen tavoitearvo: aseta
aika (10-180 minuuttia) tai matka (3-100 km). Hyväksy
valintasi -painikkeella.
ENTER
5. Käynnistä ohjelma polkemalla. Nuolipainikkeilla
voit lisätä tai vähentää tavoitesykettä. Näyttö osoittaa
vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista
ja punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana
voit vaihtaa -painikkeella harjoitusnäkymän teho-
ENTER
tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa
äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla
jolloin voit tallettaa suorituksen mittarin muistiin,
tai kahdesti -painiketta, jolloin palaat
RESET
käynnistysvalikkoon.
•
P6. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn
parantamiseen. Huiput ovat melko pitkäkestoisia
mutta matalia, joten profiili sopii myös aloittelijoille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 112,
huippusyke 125.
•
P7. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen.
Syke nousee tasaisesti profiilin puoleenväliin ja lähtee
tämän jälkeen tasaiseen laskuun. Profiili sopii myös
aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on
121, huippusyke 150.
•
P8. Kolmihuippuinen sykeprofiili kestävyyden
parantamiseen. Huiput ovat pitkäkestoisia, mutta
syketaso on melko tasainen läpi profiilin. Profiili sopii
kaikille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 120,
huippusyke 140.
•
P9. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden parantamiseen.
Huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään
korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 131,
huippusyke 170.
•
P10. Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn
parantamiseen. Melko pitkäkestoisia huippuja
seuraa tasainen palautusvaihe. Profiili sopii etenkin
hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke
on 133, huippusyke 160.
TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA)
Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun
halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää
sykkeenmittausta harjoittelun aikana.
1. Paina TARGET HR-painiketta.
2. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen syketaso (80-
220). Hyväksy valintasi
ENTER
3. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen
tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika, 10-180
minuuttia), matkana (Aseta matka, 3-100 km) tai
energiankulutusarvona (Aseta energiankulutus, 200-
8000 kJ). Hyväksy valintasi
ENTER
4. Aseta harjoituksen tavoitearvo nuolipainikkeilla ja
hyväksy valintasi -painikkeella.
ENTER
5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit
muuttaa syketasoa (80-220). Näyttö osoittaa vihreillä
palkeilla kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista ja
punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen aikana voit
•
K Ä Y T T Ö O H J E C 8 5
-painikkeella.
-painiketta,
MEMORY
-painikkeella.
-painikkeella.
F I N
8 5