Tunturi C85 Owner's Manual page 64

valores del ritmo cardiaco y de la resistencia. Comience
el ejercicio siguiendo las instrucciones que van
apareciendo en la pantalla. Cada uno de los modelos de
ejercicio tiene una duración de dos minutos.
2 . El programa pasa automáticamente a un periodo de
recuperación que tiene una duración de un minuto. Una
vez concluido el periodo de recuperación, el programa
pasa automáticamente al siguiente modelo de ejercicio.
3 .
Presionando la tecla
a la siguiente fase en el programa, bien al modelo de
rendimiento, bien al periodo de recuperación.
4 . Para concluir el ejercicio
tecla con lo que regresará al menú de puesta en
RESET
marcha.
ROLLING HILLS (PROGRAMAS DE
EJERCICIO DE RESISTENCIA CONSTANTE
PRECONFIGURADOS)
1. Pulse la tecla
ROLLING HILLS
2 . Seleccione el programa deseada del ejercicio (P1 - P5)
con las teclas de flechas. Pulse
3 . Seleccione con las teclas de flecha el valor objetivo
del ejercicio que desee (Tiempo:
). Cuando haya programado la duracion,
SET DISTANCE
pulse .
ENTER
4 . Introduzca el valor objetivo del ejercicio mediante las
teclas de flecha (Tiempo de 10 a 180 minutos, distancía
de 3 a 100 km) y confirme su selección pulsando la tecla
.
ENTER
5 . Empiece el ejercicio. Podrá ajustar el nivel de esfuerzo
(1-58 Nm) con las teclas de flechas y la columna de la
pantalla indicará el nivel de esfuerzo elegido. Durante
el ejercicio puede cambiar pulsando la tecla
el perfil del ejercicio sobre la base de esfuerzo o ritmo
cardíaco. La visualización del ritmo cardíaco requiere un
medidor del pulso.
6 . Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el
contador emite una señal acústica. No obstante, puede
continuar todavía el programa.
7. Para finalizar el ejercicio, pulse dos veces la tecla
o pulse la tecla
RESET
ejercicio en la memoria del contador (véase Función de
memoria).
•
P E R F I L P 1 Perfil de alto rendimiento de tres
picos para mejorar la capacidad aeróbica. Los picos son
bastante largos, pero es apropiado para principiantes.
Según la configuración preestablecida la resistencia
media es de 14 Nm y la resistencia punta de 18 Nm.
•
P E R F I L P 2 Perfil de alto rendimiento de tres
picos para mejorar la capacidad aeróbica. Los picos
son bastante cortos, por lo que es apropiado para
principiantes, por ejemplo. Según la configuración
preestablecida la resistencia media es de 14 Nm y la
resistencia punta de 21 Nm.
•
P E R F I L P 3 Perfil de alto rendimiento de picos
múltiples para mejorar la fuerza veloz. Los cambios de
niveles de intensidad son irregulares y los picos bastante
cortos, por lo que este perfil es adecuado para todo tipo
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siempre puede pasar
ENTER
presione la
T-TRAINER
.
.
ENTER
o distancía:
SET TIME
ENTER
; es posible guardar el
MEMORY
de usuario. Según la configuración preestablecida la
resistencia media es de 16 Nm y la resistencia punta de
20 Nm.
•
P E R F I L P4 Perfil de alto rendimiento cuesta arriba
para mejorar la resistencia. Los picos
son bastante largos y van subiendo de intensidad
durante el ejercicio. Este perfil está pensado
especialmente para personas en buena forma. Según la
configuración preestablecida la resistencia media es de
19 Nm y la resistencia punta de 29 Nm.
•
P E R F I L P 5 Perfil de intervalo de esfuerzo de
forma regular en el que la diferencia entre los niveles de
esfuerzo más altos y los básicos está bien definida. Según
la configuración preestablecida la resistencia media es de
19 Nm y la resistencia punta de 28 Nm. Observe que en
este perfil se puede escalar por separado una resistencia
básica y de alto nivel.
HRC INTERVAL (PROGRAMAS DE EJERCICIO
DE RITMO CARDIACO PRECONFIGURADOS)
La utilización de estos programas requiere la medición
del ritmo cardiaco durante la realización del ejercicio.
1.
Pulse la tecla
HRC INTERVAL
2 . Seleccione el programa deseada del ejercicio (P1 - P5)
con las teclas de flechas. Pulse
3 . Seleccione con las teclas de flecha el valor objetivo
del ejercicio que desee (Tiempo:
). Cuando haya programado la duracion,
SET DISTANCE
pulse .
ENTER
4 . Introduzca el valor objetivo del ejercicio mediante las
teclas de flecha (Tiempo de 10 a 180 minutos, distancía
de 3 a 100 km) y confirme su selección pulsando la tecla
.
ENTER
5 . Empiece el ejercicio. Por medio de las teclas de flecha
puede aumentar o disminuir el ritmo cardiaco fijado
como objetivo. Durante el ejercicio puede cambiar
pulsando la tecla el perfil del ejercicio sobre la
ENTER
base de esfuerzo o ritmo cardíaco.
6 . Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el
contador emite una señal acústica. No obstante, puede
continuar todavía el programa.
7. Para finalizar el ejercicio, pulse dos veces la tecla
o pulse la tecla
RESET MEMORY
ejercicio en la memoria del contador (véase Función de
memoria).
•
P E R F I L P 6 Perfil de frecuencia de pulso de tres
picos para mejorar la capacidad aeróbica. Los picos
son bastante largos, pero también es adecuado para
principiantes. Si no lo hace, el pulso medio es 112, el
pulso máximo es 125.
•
P E R F I L P 7 Perfil de frecuencia de pulso cuesta
arriba, en el que las pulsaciones suben gradualmente
hasta la mitad del programa y después empiezan a bajar
también gradualmente. Este perfil también es adecuado
para principiantes. Si no lo hace, el pulso medio es 121,
el pulso máximo es 150.
.
.
ENTER
o distancía:
SET TIME
; es posible guardar el