NordicTrack Xlt 1200 Elliptcal Bedienungsanleitung page 19

BENUTZUNGEINES HERZFREQUENZPROGRAMM
1
Stellen Sie den Computer an.
Siehe Schritt 1 auf Seite 15.
2
Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm.
Um ein Herzfre-
quenzprogramm
zu wählen, drü-
cken Sie eine der
drei HEART
RATE-Tasten.
Wenn eine
HEART RATE-Taste gedrückt wird, geht die
Kontrollleuchte an der Taste an.
Wenn Sie das
erste Herzfre-
quenz-programm
wählen, wird in
der Matrix Ihre
Herzfrequenz gra-
phisch dargestellt.
Wenn Sie das
zweite oder dritte
Herzfrequenz-
programm wäh-
len, wird in der
Matrix ein Profil
der Zielherz-fre-
quenzen für die ersten Programmabschnitte dar-
gestellt.
3
Geben Sie eine Zieleinstellung für die
Herzfrequenz ein.
Wenn das erste Herzfrequenzprogramm ge-
wählt wurde, blinkt die Zielherzfrequenzein-stel-
lung für das Programm in der Pulsanzeige. Falls
gewünscht, erhöhen oder verringern Sie die maxi-
male Zielherzfrequenzeinstellung mit Hilfe der
Eingabepfeiltasten unter der Pulsanzeige (siehe
ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite 22).
Anmerkung: Dieselbe Herzfrequenzeinstellung
wird für das ganze Programm verwendet.
Wenn das zweite oder dritte Herzfrequenzpro-
gramm gewählt wurde, blinkt die maximale
Zielherzfrequenzeinstellung des Programms in
der Pulsanzeige. Falls gewünscht, erhöhen oder
verringern Sie die maximale Zielherzfrequenzein-
stellung mit Hilfe der Eingabepfeiltasten unter der
Pulsanzeige (siehe ÜBUNGSINTENSITÄT auf
Seite 22). Anmerkung: Wenn man die maximale
Herzfrequenz-Zieleinstellung verändert, dann ver-
ändert sich der Intensitätsgrad des ganzen
Programms.
4
Legen Sie den Brustpulssensor an oder um-
fassen Sie den Handgriff-Pulssensor.
Um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen,
muss man den optionalen Brustpulssensor (siehe
Seite 11) oder den Handgriffpulssensor benutzen.
Anmerkung: Wenn Sie den optionalen
Brustpulssensor tragen und gleichzeitig den
Handgriffpulssensor halten, kann der
Computer eventuell Ihre Herzfrequenz nicht
korrekt anzeigen.
Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen, ist
es nicht notwendig die Handgriffe während des
Programmes andauernd zu halten. Sie sollten die
Handgriffe jedoch öfters halten, damit das
Programm korrekt funktioniert. Jedes Mal wenn
Sie die Handgriffe halten, behalten Sie Ihre
Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den
Metallkontakten. Hinweis: Wenn Sie den
Handgriff-Pulssensor umfassen, blinken in der
Pulsanzeige anstelle Ihrer Herzfrequenz die
Buchstaben „PLS".
5
Drücken Sie die START-Taste, um das
Programm zu starten.
Das erste Herzfrequenzprogramm—Dieses
Programm ist in 100 einminütige Abschnitte unter-
teilt. Für alle Abschnitte ist die gleiche
Zielherzfrequenzeinstellung programmiert.
Hinweis: Wenn Sie nicht so lange in diesem
Programm trainieren möchten, beenden Sie Ihr
Training oder wählen Sie ein anderes Programm
bevor das Programm endet.
Das zweite und dritte Herzfrequenzpro-
gramm—Diese Programme sind in 30 einminü-
tige Abschnitte unterteilt.Für jeden Abschnitt ist
eine Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert.
Anmerkung: Für zwei oder mehr aufeinanderfol-
gende Abschnitte kann dieselbe Herzfrequenzein-
stellung einprogrammiert sein.
Die Zieleinstellung
für die Herzfre-
quenz des ersten
Abschnitts wird in
der blinkenden
Spalte der Matrix
für den laufenden
Abschnitt dargestellt. Die Zieleinstellung für die
Herzfrequenz der nächsten paar Abschnitte wird
in den Spalten rechts dargestellt.
19
laufenden Abschnitts