NordicTrack Xlt 1200 Elliptcal Bedienungsanleitung page 18

VOREINGESTELLTE PROGRAMME BENUTZEN
1
Stellen Sie den Computer an.
Siehe Schritt 1 auf Seite 15.
2
Wählen Sie ein voreingestelltes Programm.
Um ein voreinge-
stelltes Programm
zu wählen, drü-
cken Sie eine der
Tasten unter
AEROBIC, PER-
FORMANCE oder
ENDURANCE. Wenn eine der Tasten unter
AEROBIC, PERFORMANCE oder ENDURANCE
gedrückt wird, geht die entsprechende
Kontrollleuchte an. In der Matrix erscheint dann
ein Profil der Widerstandsstufen für die ersten
Programmabschnitte und in der Zeitanzeige er-
scheint die Programmzeit. In der
Widerstandsanzeige blinken für einige Sekunden
die maximale Widerstandsstufe und in der
Geschwindigkeitsanzeige die Einstellung der ma-
ximalen Geschwindigkeit des Programms.
3
Drücken Sie die START-Taste und fangen Sie
an zu treten, um das Programm zu starten.
Jedes Programm ist in 20 oder 30 ein-minuten-
lange Abschnitte einget-eilt. Eine Wider-stands-
stufe und ein Zieltempo sind für jeden Abschnitt
vorprogrammiert. Anmerkung: Die gleiche
Widerstandseinstellung und/oder das gleiche
Zieltempo kann für mehrere aufeinanderfolgende
Abschnitte vorprogrammiert sein.
Wenn Sie das
Programm starten,
wird die
Widerstandsstufe
in der blinkenden
Spalte der Matrix
für den ersten
Abschnitt dargestellt. Die Widerstandsstufen der
nächsten Abschnitte werden durch die rechts von
der blinkenden Spalte liegenden Spalten
dargestellt.
Drei Sekunden vor Ende des ersten
Programmabschnitts, blinken sowohl die Spalte
des ersten als auch die des zweiten Abschnitts
laufenden Abschnitts
rechts davon, es erklingt eine Reihe von
Signaltönen und die Zeitanzeige blinkt. Wenn der
erste Abschnitt endet, verschieben sich alle
Spalten um eine Spalte nach links. Die blinkende
Spalte stellt nun die Widerstandsstufe für den
zweiten Abschnitt dar und der Widerstand der
Pedale ändert sich automatisch entsprechend der
Widerstandsstufe für den zweiten Abschnitt.
Das Programm läuft so lange, bis die Zeit in der
Zeitanzeige abgelaufen ist.
4
Verwenden Sie die Tempoanzeige, um das
richtige Tempo zu finden.
Während Ihres Trainings unterstützt Sie die
Tempoanzeige dabei, Ihr Tempo so nah wie mög-
lich am Zieltempo für den laufenden Zeitabschnitt
zu halten. Wenn eine der „Too Slow" (zu lang-
sam) Anzeigen aufleuchtet, beschleunigen Sie Ihr
Tempo. Leuchtet eine der „Too Fast" (zu schnell)
Anzeigen auf, verlangsamen Sie Ihr Tempo.
Wenn die mittlere Anzeige aufleuchtet, behalten
Sie Ihr derzeitiges Tempo bei.
Wichtig: Die Tempoanzeige soll für Sie nur ein
Richtziel darstellen. Halten Sie ein Tempo ein,
das Sie angenehm finden.
Wenn man einige Sekunden lang die Pedale nicht
betätigt, dann wird ein Ton erklingen und das
Programm stellt sich auf Pause ein.
5
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe die
Anzeige.
Siehe Schritt 5 auf Seite 15.
6
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
7
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 16.
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