Topcom HBM DUO WATCH 2500 User Manual page 74

Topcom HBM Watch 2500
11 HJÄRTFREKVENSLÄGE
11.1 FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER
• Spänn inte åt bandet för hårt.
• Böj eller vik inte bröstbältet, då kan det skadas.
• Om du fuktar huden där den kommer i kontakt med konduktionsdelen på
bröstbältet kommer överföringen att förbättras och ge en stabilare signal.
• Personens fysiska form kan påverka intensiteten hos mätningssignalen.
• Undvik att använda hjärtfrekvensmätaren nära spårvagnar,
spårvagnshållplatser, transformatorer, transformatorstationer och
högspänningsledningar, etc. Radiosignalen påverkas av hög spänning och
starka magnetfält i omgivningen.
11.2 Motionsintervall
Motionsintervall ställs in genom att ange en undre och en övre gräns för
hjärtfrekvensen. Dessa gränser utgörs av en viss procentandel av din maximala
hjärtfrekvens (MHR).
Med hjälp av följande formel kan du göra en kvalificerad gissning:
Använd följande tabell över hjärtfrekvenszoner för att välja vilken zon du vill träna
inom. Du bör konsultera en läkare när du väljer träningszon, särskilt om du har
problem med hjärtat.
Ålder
HBM Watch 2500 räknar automatiskt ut 3 målzoner baserat på din ålder och vikt. En
extra målzon kan programmeras fritt.
74
MHR = 220 - (Din ålder)
20 25 30
Zon 3 - Högintensiv - 80% - 95% MHR
190 185 180
160 156 152
Zon 2 - Intensiv - 60% - 80% MHR
160 156 152
130 126 123
Zon 1 - Lågintensiv - 50% - 65% MHR
130 126 123
100 97 95
35 40 45
175 171 166
148 144 140
148 144 140
120 117 113
120 117 113
92 90 87
50 55 60
161 156 152
136 132 128
136 132 128
110 107 104
110 107 104
85 82 80
65
147
124
124
100
100
77