Topcom HBM DUO WATCH 2500 User Manual page 139

11 MODO DE RITMO CARDÍACO
11.1 PRECAUÇÕES
• Evite apertar demasiado a cinta de peito.
• Não dobre a cinta de peito de modo a evitar danificá-la.
• Molhar a pele no local de contacto com a superfície condutora da cinta de peito
melhora a condução, obtendo-se um sinal mais estável.
• A condição física de um indivíduo pode afectar a intensidade do sinal medido.
• Evite usar o monitor de ritmo cardíaco perto de eléctricos, paragens de
eléctrico, transformadores, subestações eléctricas, linhas de alta tensão, etc. O
sinal de rádio é afectado pela influência de ambientes com campos eléctricos e
magnéticos fortes.
11.2 Zonas de exercício
As zonas de exercício são estabelecidas através da definição dos Limites Superior e
Inferior de Ritmo Cardíaco. Estes limites constituem uma determinada percentagem
do seu Ritmo Cardíaco Máximo (Maximum Heart Rate, MHR).
A seguinte fórmula ajudá-lo-á a fazer uma avaliação correcta:
Utilize o seguinte Quadro de Zonas de Ritmo Cardíaco para seleccionar a zona de
exercício. Deve consultar um médico ao seleccionar uma zona de treino, em
especial se tiver problemas cardíacos.
Idade
O Relógio HBM 2500 calcula automaticamente 3 Zonas Alvo com base na sua idade
e peso. É possível programar livremente uma zona alvo adicional.
MHR = 220 - (idade)
20 25 30
Zona 3 - Desempenho - 80% - 95% MHR
190 185 180
160 156 152
Zona 2 - Fitness - 60% - 80% MHR
160 156 152
130 126 123
Zona 1 - Saúde - 50% - 65% MHR
130 126 123
100 97 95
Topcom HBM Watch 2500
35 40 45
175 171 166
148 144 140
148 144 140
120 117 113
120 117 113
92 90 87
50 55 60
161 156 152
136 132 128
136 132 128
110 107 104
110 107 104
85 82 80
65
147
124
124
100
100
77
139