Topcom HBM DUO WATCH 2500 User Manual page 22

Topcom HBM Watch 2500
11 HARTSLAGMODUS
11.1 VOORZORGSMAATREGELEN
• Bevestig de band niet te strak.
• Buig of vouw de borstriem niet om schade te voorkomen.
• Door de huid nat te maken op de plaats waar de huid in contact staat met het
geleidende gedeelde van de borstriem, verbetert de geleiding en dit zorgt voor
een stabieler signaal.
• De lichamelijke conditie van een persoon kan de intensiteit van het gemeten
signaal beïnvloeden.
• Gebruik de hartslagmeter niet te dicht in de buurt van een tram, een tramhalte,
elektrische onderstations en hoogspanningsleidingen enz. Het radiosignaal
wordt ook beïnvloed door hoogspanning en sterke magnetische velden in de
omgeving.
11.2 Trainingszones
Trainingszones worden vastgelegd door het instellen van de bovenste en onderste
hartslaglimieten. Deze limieten vormen een bepaald percentage van uw maximale
hartslag (MHR – Maximum Hart-Ritme).
De volgende formule helpt u om een beredeneerde gok te doen:
Gebruik de volgende grafiek van hartslagzones om de zone te kiezen waarbinnen u
wilt trainen. U kunt het best met uw arts of specialist overleggen welke
trainingszone voor u geschikt is, vooral wanneer u hartpatiënt bent.
Leeftijd
De HBM Watch 2500 zal automatisch 3 geschikte zones berekenen op basis van uw
leeftijd en gewicht. Een extra trainingszone is vrij programmeerbaar.
22
MHR = 220 – (uw leeftijd)
20 25 30
Zone 3 – Prestatie – 80% – 95% MHR
190 185 180
160 156 152
Zone 2 – Fitness – 60% – 80% MHR
160 156 152
130 126 123
Zone 1 – Gezondheid – 50% – 65% MHR
130 126 123
100 97 95
35 40 45
175 171 166
148 144 140
148 144 140
120 117 113
120 117 113
92 90 87
50 55 60
161 156 152
136 132 128
136 132 128
110 107 104
110 107 104
85 82 80
65
147
124
124
100
100
77