Topcom HBM DUO WATCH 2500 User Manual page 100

Topcom HBM Watch 2500
11 HJERTEFREKVENSMODUS
11.1 FORHOLDSREGLER
• Unngå å feste remmen for stramt.
• Unngå å bøye eller brette brystremmen, for å unngå at den blir skadet.
• Hvis du fukter hudområdet som er i kontakt med den ledende delen av
brystremmen blir ledeevnen bedre, og signalet blir mer stabilt.
• Brukerens fysiske form kan påvirke styrken i signalet som måles.
• Unngå å bruke pulsmåleren i nærheten av elektriske sporvogner, trikkestopp,
transformatorer, elektriske fordelerstasjoner, høyspentledninger osv.
Radiosignalet kan bli påvirket av høyspenning og sterke magnetfelt i
omgivelsene.
11.2 Treningssoner
Treningssoner opprettes ved å stille inn øvre og nedre pulsgrenser. Disse grensene
er en bestemt prosent av din maksimale hjertefrekvens (MHR).
Følgende formel kan brukes til å gjøre et anslag:
Bruk følgende pulssonediagram til å velge hvilken sone du vil trene i. Du bør rådføre
deg med en lege når du velger treningssone, spesielt hvis du har
hjerteproblemer.
Alder
HBM 2500 beregner automatisk 3 målsoner basert på din alder og vekt. En ekstra
målsone kan programmeres fritt.
100
MHR = 220 - (din alder)
20 25 30
Sone 3 - Ytelse - 80 % - 95 % MHR
190 185 180
160 156 152
Sone 2 - Fitness - 60 % - 80 % MHR
160 156 152
130 126 123
Sone 1 - Helse -50 % -65 % MHR
130 126 123
100 97 95
35 40 45
175 171 166
148 144 140
148 144 140
120 117 113
120 117 113
92 90 87
50 55 60
161 156 152
136 132 128
136 132 128
110 107 104
110 107 104
85 82 80
65
147
124
124
100
100
77